Iedereen heeft wel eens behoefte aan een pauze. Misschien voel je je overbelast en heb je wat me-time nodig, of misschien is er een lastige situatie in je leven die stress veroorzaakt.
Wat de reden ook is, even een time-out nemen van je romantische relatie en elkaar wat ademruimte geven kan bevorderlijk zijn voor zowel jou als je partner. Hier zijn een paar dingen om in je achterhoofd te houden als je overweegt om je relatie even op pauze te zetten.
Of je nu overweegt om een punt achter de relatie te zetten of juist je huidige relatie wilt versterken, wij staan voor je klaar. Hier is onze relatieadviesgids!
Signalen dat het wellicht tijd is voor een relatiepauze
Geen enkele relatie is perfect, en het kan soms lastig zijn om te bepalen wanneer het tijd is om even een adempauze in te lassen. Als je je overweldigd of gefrustreerd voelt, of het idee hebt dat je constant in conflict bent, dan is het wellicht tijd om een stapje terug te doen en je relatie te heroverwegen. Hier zijn enkele signalen dat een pauze wellicht heilzaam kan zijn voor jullie beiden:
1. Jullie zijn constant aan het kibbelen
Als jij en je huidige partner het kibbelen niet lijken te kunnen stoppen, kan dat een signaal zijn dat de dingen de verkeerde kant op gaan. Voortdurend ruzie maken kan wijzen op onopgeloste problemen of onverenigbaarheid. Een pauze inlassen kan jullie beiden de kans geven om af te koelen en na te denken over jullie relatie.
2. Je voelt je niet jezelf in het bijzijn van je partner
Als je merkt dat je je meningen of gevoelens constant onderdrukt wanneer je bij je partner bent, is dat een signaal dat je je niet op je gemak voelt om jezelf te zijn rondom hen. Dit kan een groot probleem zijn in een relatie en kan op de lange termijn tot wrok leiden.
3. Jullie zijn gestopt met het doen van dingen die jullie vroeger leuk vonden
Als jij en je partner vroeger dates hadden of samen activiteiten ondernamen die jullie beiden leuk vonden, maar die dingen de laatste tijd niet meer doen, kan dat een signaal zijn dat je niet langer geïnteresseerd bent in het samenzijn. Het is belangrijk om gedeelde interesses te hebben om een gezonde relatie te onderhouden.
4. Je voelt je constant gestrest en overweldigd
Als je je het merendeel van de tijd overweldigd en gestrest voelt, is het waarschijnlijk geen gezonde relatie voor jou. Als we ons constant slecht voelen, heeft dat invloed op onze fysieke en mentale gezondheid. Als je het gevoel hebt dat je het niet meer aankunt, is het wellicht tijd om een pauze in te lassen.
5. Je voelt niet dezelfde passie of opwinding die je vroeger had.
Als je de vonk die je ooit in je relatie had, kwijt bent, is dat een signaal dat de dingen misschien tot een einde komen. Passie en opwinding zijn sleutelcomponenten van elke relatie, en als ze verdwenen zijn, ga je waarschijnlijk moeilijke tijden tegemoet.
Het betekent niet het einde van je relatie als je besluit een pauze te nemen. Echter, je zult een lastig gesprek moeten voeren als je wilt proberen de dingen te laten werken. Een pauze kan je tijd geven om na te denken.
6. Jullie zijn emotioneel meer afstandelijk van elkaar geworden.
Als jullie beiden je emotioneel meer afstandelijk van elkaar voelen, is het wellicht tijd om een pauze in te lassen. Dit kan een signaal zijn dat je niet langer geïnteresseerd bent in het investeren in de relatie. Als dit het geval is, is het waarschijnlijk dat de dingen niet vanzelf beter zullen worden en alleen maar zullen verslechteren.
7. Een van jullie is vreemdgegaan of heeft een affaire gehad.
Als een van jullie vreemdgegaan is of een affaire heeft gehad, is dat een goede reden om een pauze in te lassen. Dit is een grote verraad en kan moeilijk te herstellen zijn. Het is belangrijk om jezelf de tijd te geven om individueel en als koppel te genezen voordat je probeert verder te gaan.
Wat je beter kunt vermijden tijdens een relatiepauze
Partners besluiten soms om uiteenlopende redenen een pauze in te lassen in hun relatie. Soms is het een gezamenlijk besluit, terwijl in andere gevallen één van de partners voelt dat hij/zij wat tijd voor zichzelf nodig heeft. Wat de aanleiding ook is, een pauze kan een gezonde manier zijn om je relatie een boost te geven en opnieuw te evalueren.
Er zijn echter een aantal zaken die je beter kunt vermijden tijdens zo’n pauze:
1. Zie de pauze niet als een gelegenheid om te daten met anderen
Tijdens een relatiepauze is het belangrijk om je op jezelf te richten. Dit betekent dat je deze periode niet moet benutten om met anderen te daten. Het kan verleidelijk zijn om je te laten meeslepen door de spanning van een nieuwe relatie, maar dit kan meer kwaad dan goed doen als je eigenlijk een pauze neemt van je huidige relatie.
Als je toch met anderen wilt daten, bespreek dit dan eerst met je partner en maak een plan dat voor jullie beiden werkt. Zo voorkom je dat je je partner kwetst en mogelijk onherstelbare schade aan je relatie toebrengt.
2. Zie de pauze niet als een gelegenheid om in zelfmedelijden te zwelgen
Het is normaal om je wat neerslachtig te voelen als je door een moeilijke periode gaat, maar probeer niet te blijven hangen in je negatieve gevoelens. Dit zal de situatie alleen maar verergeren.
Richt je in plaats daarvan op de positieve aspecten in je leven en op wat je kunt doen om je situatie te verbeteren. Dit kan onder meer inhouden dat je tijd doorbrengt met vrienden en familie, dingen doet die je leuk vindt, en manieren zoekt om je zelfvertrouwen te vergroten.
Als je positief ingesteld bent, zal het gemakkelijker zijn om de uitdagingen die op je pad komen het hoofd te bieden.
3. Zie de pauze niet als een gelegenheid om excessief te drinken of te feesten
Feesten kan heel leuk zijn, maar het is niet de beste manier om je tijd te besteden als je een pauze neemt van je relatie.
Overmatig drinken en feesten kunnen leiden tot slechte beslissingen en kunnen ervoor zorgen dat je dingen doet of zegt waar je later spijt van krijgt. Het kan ook je relaties met de mensen met wie je tijd doorbrengt, beschadigen.
4. Zie de pauze niet als een gelegenheid om ruzie te maken of te vechten met je partner
Ruzie maken en vechten zijn nooit productief, zeker niet als je een pauze neemt van je relatie. Het kan leiden tot meer wrok en bitterheid, wat de situatie alleen maar erger zal maken.
Het is waarschijnlijk beter als je tijdens deze periode helemaal niet met je partner praat. Als er dingen zijn die je moet zeggen, schrijf ze dan op en stuur ze in een brief of e-mail. Dit kan helpen om mogelijke ruzies te voorkomen.
5. Zie de pauze niet als een manier om je relatie te beëindigen
Een pauze nemen van je relatie is niet hetzelfde als het uitmaken met je partner. Als je twijfelt of je bij je partner wilt blijven, is het beter om met hem/haar te praten over je gevoelens en te zien waar het naartoe leidt.
Het uitmaken is een zeer serieuze beslissing en moet niet lichtvaardig worden genomen. Het is niet eerlijk tegenover je partner om de relatie te beëindigen zonder het hen van tevoren te vertellen. Als je zeker weet dat je de relatie wilt beëindigen, moet je zeker een break-up gesprek hebben.
Do’s bij het inlassen van een relatiepauze
Het kan knap lastig zijn om te bepalen wat je moet doen als het even niet lekker loopt tussen jou en je partner - soms is het beste antwoord simpelweg een pauze inlassen. Hier zijn enkele tips over hoe je het meeste uit deze tijdelijke afstand kunt halen.
1. Maak een plan voordat je een pauze inlast
Voordat je een relatiepauze inlast, is het belangrijk om samen een plan te maken. Dit omvat het vaststellen van een duidelijke tijdsperiode, wat jullie beiden zullen doen tijdens deze periode, en hoe jullie zullen communiceren. Het is cruciaal dat jullie beiden precies weten wat de bedoeling is; anders kan de pauze meer verwarring dan helderheid scheppen.
Bepaal of jullie zullen bellen of appen, of er regels zijn over het zien van andere mensen, en hoe vaak jullie contact met elkaar zullen hebben. Dit zal helpen om alles zo soepel mogelijk te laten verlopen tijdens jullie tijd apart.
7. Plan een gesprek na de pauze
Zodra de pauze voorbij is, is het belangrijk om samen te komen en te praten. Dit gesprek zou moeten gaan over hoe de dingen verliepen tijdens de pauze, wat elke persoon heeft geleerd, en wat jullie beiden willen voor de toekomst.
Het is essentieel dat jullie beiden op dezelfde golflengte zitten en dezelfde verwachtingen hebben voor de toekomst - anders kun je jezelf terugvinden in dezelfde situatie. Dit gesprek kan helpen om dat te voorkomen.
2. Neem je tijd voor reflectie
Gebruik deze tijd om te reflecteren op je relatie. Wat gaat er goed, en wat kan er beter? Zijn er problemen die je hebt genegeerd en die aangepakt moeten worden?
Het kan nuttig zijn om wat zelfreflectie te doen tijdens een pauze. Op deze manier heb je een beter idee van wat je wilt als je weer bij elkaar komt. Als je niet zeker weet waar je moet beginnen, overweeg dan om met een therapeut of relatieadviseur te praten over je relatie.
3. Doe dingen die je blij maken
Dit is jouw tijd om je op jezelf te focussen. Zorg ervoor dat je dingen doet die je blij maken, zowel fysiek als emotioneel. Pak dat boek dat je altijd al wilde lezen, volg een dansles, of ga wandelen in het park.
Onthoud dat je een individu bent, en dat je voor jezelf moet zorgen - zelfs als je in een relatie bent. Je favoriete activiteiten doen kan je helpen je meer gecentreerd en in balans te voelen.
4. Beperk onnodig contact met elkaar
Tijdens een pauze is het belangrijk om het contact zoveel mogelijk te beperken. Dit betekent dat je niet moet proberen contact te zoeken tenzij het absoluut noodzakelijk is. Als je constant met elkaar appt of belt, zal dat de dingen alleen maar moeilijker maken.
Bewaar belangrijke gesprekken voor als je echt samen bent, en probeer de dingen licht en casual te houden in je berichten. Dit zal helpen om de scheiding een beetje minder pijnlijk te maken.
5. Herinner jezelf aan de reden van de pauze
Wanneer het lastig wordt, kun je gemakkelijk vergeten waarom je überhaupt een pauze hebt ingelast. Maar als je wilt dat het werkt wanneer je weer samenkomt, is het cruciaal om de redenen van je pauze niet uit het oog te verliezen.
Zijn er dingen die je partner doet die je irriteren? Heb je het gevoel dat je constant in conflict bent? Als dat zo is, dan zijn dat waarschijnlijk enkele van de redenen waarom je besloot om een pauze in te lassen. Gebruik deze tijd om na te denken over deze problemen en kijk of er een manier is om ze aan te pakken voordat je weer samenkomt.
6. Neem je tijd
Probeer niet het proces te versnellen door overhaast te handelen. Als je nog niet klaar bent, zal het niet werken. De pauze is bedoeld om je te helpen uitzoeken wat je wilt en nodig hebt.
Als je te snel weer samenkomt, kan je relatie veranderen in een knipperlichtrelatie. Dus, neem je tijd en zorg ervoor dat jullie beiden klaar zijn om een beslissing te nemen.
7. Wees niet bang om definitief een punt te zetten
Als de dingen nog steeds niet goed zijn na het nemen van een pauze, is het misschien tijd om de relatie te beëindigen. Dit is een moeilijke beslissing, maar als je niet in staat lijkt te zijn om de dingen te laten werken, is het misschien tijd om verder te gaan.
Praat met je partner over je gevoelens en kijk of er een manier is om de dingen op een vriendschappelijke manier te beëindigen. Op die manier kunnen jullie beiden verder gaan en iemand vinden die beter bij je past.
Het nemen van een pauze van je relatie kan een moeilijke beslissing zijn, maar als je denkt dat het het beste is, ga er dan voor. Tijdens deze periode, focus op jezelf en doe dingen die je gelukkig maken.
Als je er klaar voor bent, praat dan met je partner over waar je denkt dat de dingen naartoe gaan. Of je realiseert je hoeveel je ze mist en wilt doorgaan met je relatie, of je moet uitzoeken hoe je je relatie moet beëindigen.
- Boundaries in Dating: How Healthy Choices Grow Healthy Relationships
- Love in Every Season: Understanding the Four Stages of Every Healthy Relationship
- Love More, Fight Less: Communication Skills Every Couple Needs: A Relationship Workbook for Couples
- Infidelity Recovery Workbook for Couples: Tools and Exercises to Rebuild Your Relationship
- Healthy Me, Healthy Us: Your Relationships Are Only as Strong as You Are
Janet Smith
Janet Smith is een freelance schrijfster die zich specialiseert in psychologie, relaties en daten. Ze heeft altijd gefascineerd geweest door de werking van het menselijk brein en …
Read full bio
