Op deze pagina
Of je nu net een nieuwe relatie bent gestart of al jarenlang samen bent, er zijn fundamentele regels die altijd van toepassing zijn als je een langdurige relatie nastreeft. Natuurlijk is elk koppel uniek, en sommige regels zijn misschien niet op jou van toepassing, maar er zijn algemene richtlijnen die jou en je partner kunnen helpen bij het opbouwen van een succesvolle en gezonde relatie.
Net zoals met alles wat je online tegenkomt, neem wat bij je past en laat de rest achter. Er bestaat geen toverformule voor de perfecte relatie, maar er zijn zeker stappen die je kunt nemen om de jouwe sterker en duurzamer te maken.
Hier zijn 14 relatieregels die je moet kennen.
1. Neem je partner niet als vanzelfsprekend
Laat je partner altijd zien hoeveel je hem/haar waardeert, of dat nu met woorden, daden of subtiele gebaren is. Het is zo gemakkelijk om je partner als vanzelfsprekend te gaan beschouwen, vooral als je al een tijdje samen bent. We raken comfortabel en zelfgenoegzaam en stoppen met het doen van de dingen die ons in eerste instantie verliefd lieten worden.
Je weet dat je partner er altijd voor je zal zijn, dus je stopt met het doen van de kleine dingen die hem/haar zo speciaal maakten. Maar neem je partner niet als vanzelfsprekend! Die kleine dingen zijn juist wat de vonk in een relatie levend houdt. Het zal je relatie sterker en gelukkiger maken. Probeer avondjes uit en dates te plannen, want dit bevordert de intimiteit en toewijding. 1 Laat ze zien hoeveel je ze waardeert met doordachte gebaren en quality time samen.
2. Laat je affectie zien aan je partner
Affectie tonen is cruciaal in elke relatie. Het zorgt ervoor dat je partner zich geliefd, gewaardeerd en gekoesterd voelt. Bovendien helpt het om een sterke emotionele band tussen jullie beiden te creëren.
Zorg er dus voor dat je regelmatig je affectie voor je partner toont, zowel op grote als op kleine manieren. Houd handen vast, geef ze een knuffel of kus, vertel ze dat je van ze houdt. Het is een manier om te laten zien dat je van ze houdt en om ze geeft, en het kan helpen om een sterkere, intiemere band tussen jullie op te bouwen.
Het is ook handig als je de liefdestaal van je partner kent, het concept dat in 2010 door Chapman is ontwikkeld, dat suggereert dat mensen verschillende manieren hebben om liefde te uiten en te ontvangen. 2 Deze liefdestalen zijn: quality time, fysieke aanraking, dienstbaarheid, cadeaus en bevestigende woorden. 2
Door de liefdestaal van je partner te kennen, kun je ervoor zorgen dat je je liefde op een manier uitdrukt die hij/zij zal begrijpen en waarderen.
3. Vergelijk jezelf niet met andere stellen
Je vergelijken met andere stellen is nooit een goed idee. Het kan je onzeker, jaloers en wrokkig maken. Bovendien is het een gegarandeerde manier om ruzie te maken met je partner.
Elk stel heeft verschillende ideeën over relaties. Er is geen juiste of verkeerde manier om in een relatie te zijn - wat voor het ene stel werkt, werkt misschien niet voor het andere. Tevredenheid begint met de acceptatie van het feit dat elk stel uniek is. Dus in plaats van jezelf te vergelijken met andere stellen, focus je op wat werkt voor jou en je partner.
4. Reserveer tijd voor je liefje
Het doorbrengen van kwaliteitstijd met je wederhelft is cruciaal voor een blije en gezonde relatie. Het biedt jullie de kans om op een dieper niveau contact te maken, zonder afleidingen.
Zorg er dus voor dat je elke week wat tijd reserveert om met je partner te spenderen, zelfs als het maar een uurtje of twee is. Zet je telefoons uit, leg je werk aan de kant en richt je aandacht volledig op elkaar. Klets, lach en geniet simpelweg van elkaars aanwezigheid. Deze momenten van kwaliteitstijd zijn wat je relatie sterk en duurzaam maakt.
Hier zijn enkele ideeën voor kwaliteitstijd samen:
- Samen een film kijken
- Een wandeling maken in de buurt
- Samen het avondeten bereiden
- Een bordspel of kaartspel spelen
- Knuffelen op de bank
- Op een date gaan
Naast het doorbrengen van tijd met je partner, is het regelmatig hebben van date-avonden een goede manier om je relatie te verbeteren. Mensen die vaak op vaste dates gaan, worden vaak gezien door hun leeftijdsgenoten als mensen met een hoog zelfbeeld. 3 Dus reserveer tijd voor regelmatige date-avonden, zelfs als je al jaren samen bent.
5. Wees oprecht tegen elkaar
Eerlijkheid is de basis van elke relatie. Je moet je partner kunnen vertrouwen, en dat kan alleen als je oprecht tegen elkaar bent. Eerlijkheid is een van de vijf kenmerken die volgens de CDC een gezonde relatie vormen, en 79 procent van de Amerikaanse meisjes gelooft dat zonder eerlijkheid er geen sprake kan zijn van een relatie. 4
Eerlijk zijn tegen je partner betekent niet dat je alles met ze moet delen. Je kunt nog steeds wat privacy en onafhankelijkheid in de relatie hebben. Maar het houdt wel in dat je oprecht bent over je gevoelens, gedachten en ervaringen. Het betekent ook eerlijk zijn over je behoeften en verlangens.
Als je niet oprecht bent tegen je partner, kan dat leiden tot problemen in de relatie. Geheimen en leugens kunnen afstand en wantrouwen veroorzaken, dus zorg ervoor dat je altijd oprecht tegen elkaar bent.
6. Communiceren met impact
Communiceren met impact betekent helder, bondig en oprecht zijn. Het houdt ook in dat je aandachtig luistert naar wat je partner zegt en probeert de zaken vanuit hun standpunt te bekijken. Effectieve communicatie in een relatie wordt gevormd door basisvaardigheden zoals het stellen van open vragen, luisteren, empathie tonen en assertief zijn. 5 Het is de manier waarop je jouw gedachten en gevoelens met elkaar deelt, en het is cruciaal voor het oplossen van problemen.
Een tip voor effectieve communicatie is het gebruik van “ik”-boodschappen. Bijvoorbeeld, “Ik voel me ongemakkelijk als je laat uitgaat zonder me te vertellen waar je naartoe gaat.” Dit stelt je partner in staat om te begrijpen hoe je je voelt zonder dat ze zich schuldig hoeven te voelen.
Het is ook belangrijk om bewust te zijn van non-verbale communicatie. Mensen in romantische relaties blijken in staat te zijn de emoties van hun partner te herkennen aan de hand van non-verbale signalen. Deze op zichzelf gerichte emoties, zoals jaloezie en trots, zijn uniek voor romantische relaties en kunnen een rol spelen in hoe partners met elkaar communiceren. 6
Zaken zoals gezichtsuitdrukkingen, lichaamstaal en stemtoon kunnen allemaal een boodschap overbrengen die woorden niet kunnen. Dus zorg ervoor dat je altijd aandacht besteedt aan je partner, en vice versa.
Communicatie is nooit eenvoudig, maar het is de moeite waard. Met effectieve communicatie kun je elk probleem dat zich in je relatie voordoet, aanpakken.
7. Wees een aandachtige luisteraar
Luisteren is net zo belangrijk als praten in een relatie. Het is de manier waarop je je partner laat zien dat je om hen en hun gedachten en gevoelens geeft. Bovendien is het essentieel voor effectieve communicatie (zie hierboven).
Aandachtig luisteren, vooral tijdens momenten van zelfonthulling, is cruciaal voor het behouden van intimiteit. 7 Mensen die minder aandachtige partners hebben, zijn meer geneigd om afstand te nemen van hun partner en meer probleemgerichte coping en meer negatieve dyadische coping te gebruiken. 8
Dus wat betekent het om een goede luisteraar te zijn? Het betekent aanwezig en betrokken zijn op het moment. Een aandachtige luisteraar weet hoe te erkennen, geduldig te zijn en open-minded te zijn. Ze doen hun best om te begrijpen wat hun partner zegt, en ze oordelen of bekritiseren hen niet. Ze proberen ook niet het probleem op te lossen of hun partner advies te geven. Dat is niet hun taak. Een aandachtige luisteraar weet ook hoe te back channel, of hun partner laten zien dat ze luisteren door dingen zoals gezichtsuitdrukkingen en lichaamstaal. 9
Alleen al door te luisteren, laat je je partner zien dat je om hen geeft en dat je wilt dat dingen werken. Dus zorg ervoor dat je altijd de tijd neemt om te luisteren naar wat ze te zeggen hebben.
Heb je moeite om je relatie op koers te houden? Hier is hoe je het daadwerkelijk kunt laten werken.
8. Toon respect voor elkaar
Heb respect voor elkaars behoeften en gevoelens. Dit is een van de cruciale spelregels in een relatie. Zonder respect voor je partner, zal de relatie niet lang standhouden.
Respect kan op talloze manieren worden getoond: via woorden, daden en beslissingen. Het draait om het waarderen van je partner voor wie ze zijn en hun waarde erkennen. Het betekent dat je hen behandelt met vriendelijkheid en begrip, zelfs als je het niet met hen eens bent.
Respect houdt ook in dat je elkaar de nodige ruimte en privacy geeft. Het betekent dat je naar elkaar luistert en elkaars meningen waardeert. En het betekent rekening houden met elkaars gevoelens, zelfs als je van streek bent.
9. Verwacht niet dat je partner je gelukkig maakt
Niemand anders dan jijzelf kan je echt gelukkig maken. Je partner kan bijdragen aan je geluk, maar ze zijn er niet verantwoordelijk voor. Je moet geluk in jezelf vinden en dat vervolgens delen met je partner.
Als je op je partner vertrouwt om je gelukkig te maken, dan zet je jezelf op voor teleurstelling. Het aangaan van relaties met als doel om je gelukkig te maken, toont alleen maar aan hoe afhankelijk je bent van anderen om je geluk te bepalen. Deze afhankelijkheid kan je belemmeren in het selectief kiezen van een partner en in het opbouwen van een sterke relatie. 10
Het is belangrijk om te onthouden dat je zelf de controle hebt over je eigen geluk. Dus zoek uit wat jou gelukkig maakt en geniet ervan! Of het nu gaat om tijd doorbrengen met vrienden, een wandeling maken, een boek lezen, of je favoriete film kijken, zorg ervoor dat je iets doet dat je vreugde brengt. Wees gelukkig met wie je bent, ongeacht je relatiestatus. Alleen dan kun je echt gelukkig zijn in een relatie.
10. Probeer je partner niet te veranderen
Waardeer de eigenaardigheden en verschillen van je partner in plaats van te proberen ze te veranderen. Dit is een van de belangrijkste regels in een relatie. Je bent tenslotte verliefd geworden op hem/haar voor wie hij/zij is, niet voor wie je wilde dat hij/zij zou zijn.
Het proberen te veranderen van je partner zal alleen maar leiden tot wrok en conflict. Het is ook een teken dat je hem/haar niet accepteert zoals hij/zij is. Als je hem/haar niet kunt accepteren, dan zal de relatie niet werken.
In plaats van te proberen je partner te veranderen, focus je op het waarderen van hun verschillen. Omarm wat hen uniek en speciaal maakt. Dit zal je helpen om een sterkere, meer liefdevolle relatie op te bouwen.
11. Bied steun en toon begrip
Wees er voor je partner wanneer hij/zij je het hardst nodig heeft. Het leven is een achtbaan van hoogte- en dieptepunten, en het is cruciaal om er voor elkaar te zijn tijdens de uitdagende momenten.
Steun bieden betekent niet dat je het altijd eens moet zijn met wat je partner doet. Het houdt simpelweg in dat je er voor hem/haar bent, ongeacht de situatie. Je luistert naar hem/haar, biedt je steun aan, en geeft hem/haar je tijd en aandacht. Mensen in relaties die ervaren dat hun partner hen consistent steunt en beschikbaar is tijdens stressvolle periodes, rapporteren meer tevredenheid in hun relaties dan degenen die geen steun ervaren. 11
Begrip tonen betekent niet dat je daadwerkelijk moet begrijpen waarom je partner van streek is. Het betekent dat je je bewust bent van hun gevoelens en bereid bent om naar hen te luisteren. Soms is het onmogelijk om te begrijpen wat iemand doormaakt, maar dat betekent niet dat je hem/haar niet kunt steunen.
Bied je steun en begrip vrijelijk aan, en je partner zal het op prijs stellen. Het zal je relatie versterken en jullie beiden op de lange termijn gelukkiger maken.
12. Start gesprekken
Voortdurende communicatie is een cruciaal ingrediënt in elke succesvolle relatie. Praten over de moeilijke tijden evenals de goede tijden zal je helpen om verbinding te maken met je partner en een sterkere relatie op te bouwen. Koppels in romantische relaties die veel tijd besteden aan het bespreken van zowel de positieve als de negatieve aspecten van hun relatie, rapporteren meer tevredenheid, zien meer positieve kwaliteiten in hun relaties, en ervaren meer intimiteit met hun partners. 12
Dit betekent natuurlijk niet dat je moet praten, of erger nog, ruzie moet maken, alleen maar om het praten. Kies je discussies zorgvuldig en probeer onnodige ruzies te vermijden. Als je toch een meningsverschil hebt, probeer het dan op een kalme en respectvolle manier te bespreken.
13. Stel grenzen
Wanneer mensen aan relaties denken, denken ze vaak aan liefde en intimiteit. Maar het is belangrijk om te onthouden dat relaties niet alleen over de goede tijden gaan. Ze gaan ook over het stellen van grenzen.
Alleen omdat je in een relatie zit, betekent dat niet dat je alles met je partner moet delen. Jullie zijn nog steeds twee individuen, en je moet elkaars privacy respecteren. Grenzen dienen twee doelen: ze definiëren en beschermen je. 10 Ze helpen je te realiseren wat je wel en niet bent. En ze voorkomen dat je gekwetst wordt of misbruik maakt van je partner. 10
Een van de belangrijkste regels in een relatie is het respecteren van elkaars grenzen. Als je niet zeker weet wat de grenzen van je partner zijn, vraag het hem/haar dan. En luister zeker naar hun antwoord. Probeer hun grenzen niet te overschrijden of te negeren. Dat is niet eerlijk tegenover jullie beiden.
14. Betrek je vrienden en familie voor feedback
Je vrienden en familie kunnen fantastische bronnen van ondersteuning en begeleiding zijn als het aankomt op relaties. Ze kunnen objectief advies geven en je helpen om situaties vanuit een ander oogpunt te bekijken. Wanneer je twijfelt over wat je in een bepaalde situatie moet doen, kan het enorm helpen om te praten met iemand die jullie beiden goed kent.
In een relatie kan het soms gebeuren dat je zo opgaat in de emoties dat je het zicht op je ware zelf verliest. Mensen kunnen in relaties soms anders reageren dan ze normaal zouden doen in andere situaties. Het vragen aan je vrienden en familie of je nog wel jezelf bent in je relatie, kan een waardevolle manier zijn om wat perspectief van buitenaf te krijgen. 10 Dit kan je ook helpen om de relatie helderder te zien en betere beslissingen te nemen.
Door deze basisprincipes voor relaties te volgen, kun je een sterke, gezonde en gelukkige relatie met je partner opbouwen. Dus neem de tijd om naar elkaar te luisteren, elkaar te respecteren en er voor elkaar te zijn. Dit zijn de bouwstenen van een stevige relatie. En als je deze dingen kunt doen, dan ben je op weg naar een duurzame en bevredigende relatie.
- Boundaries in Dating: How Healthy Choices Grow Healthy Relationships
- Love in Every Season: Understanding the Four Stages of Every Healthy Relationship
- Love More, Fight Less: Communication Skills Every Couple Needs: A Relationship Workbook for Couples
- Infidelity Recovery Workbook for Couples: Tools and Exercises to Rebuild Your Relationship
- Healthy Me, Healthy Us: Your Relationships Are Only as Strong as You Are
Harasymchuk, C., Walker, D. L., Muise, A., & Impett, E. A. (2021). Planning date nights that promote closeness: The roles of relationship goals and self-expansion. Journal of social and personal relationships, 38(5), 1692–1709. doi.org ↩︎
Surijah, E. A., & Septiarly, Y. L. (2016). Construct Validation of Five Love Languages. ANIMA Indonesian Psychological Journal, 31(2), 65-76. doi.org ↩︎ ↩︎
Samet, N., & Kelly, E. W., Jr (1987). The relationship of steady dating to self-esteem and sex role identity among adolescents. Adolescence, 22(85), 231–245. ↩︎
Debnam, K. J., Howard, D. E., & Garza, M. A. (2014). “If you don’t have honesty in a relationship, then there is no relationship”: African American girls’ characterization of healthy dating relationships, a qualitative study. The journal of primary prevention, 35(6), 397–407. doi.org ↩︎
Grover S. M. (2005). Shaping effective communication skills and therapeutic relationships at work: the foundation of collaboration. AAOHN journal : official journal of the American Association of Occupational Health Nurses, 53(4), 177–187. ↩︎
Thompson, E. H., & Hampton, J. A. (2011). The effect of relationship status on communicating emotions through touch. Cognition & emotion, 25(2), 295–306. doi.org ↩︎
Reis, H. T., & Shaver, P. (1988). Intimacy as an interpersonal process. In S. Duck, D. F. Hay, S. E. Hobfoll, W. Ickes, & B. M. Montgomery (Eds.), Handbook of personal relationships: Theory, research and interventions (pp. 367–389). Oxford, UK: Wiley. ↩︎
Kuhn, R., Bradbury, T. N., Nussbeck, F. W., & Bodenmann, G. (2018). The power of listening: Lending an ear to the partner during dyadic coping conversations. Journal of family psychology : JFP : journal of the Division of Family Psychology of the American Psychological Association (Division 43), 32(6), 762–772. doi.org ↩︎
Weger, H., Bell, G. C., Minei, E. M., & Robinson, M. C. (2014). The relative effectiveness of active listening in initial interactions. International Journal of Listening, 28, 13–31. dx.doi.org ↩︎
Cloud, H., & Townsend, J. (2000). Boundaries in Dating: How Healthy Choices Grow Healthy Relationships (1st ed.). Zondervan. amazon.com ↩︎ ↩︎ ↩︎ ↩︎
Rusu, P. P., Nussbeck, F. W., Leuchtmann, L., & Bodenmann, G. (2020). Stress, dyadic coping, and relationship satisfaction: A longitudinal study disentangling timely stable from yearly fluctuations. PLOS ONE, 15(4), e0231133. doi.org ↩︎
Hogan, J. N., Crenshaw, A. O., Baucom, K., & Baucom, B. (2021). Time Spent Together in Intimate Relationships: Implications for Relationship Functioning. Contemporary family therapy, 43(3), 226–233. doi.org ↩︎
Amy Clark
Amy Clark is een freelance schrijfster die zich toelegt op het onderwerp van relaties, huwelijk en gezinsleven. Al meer dan een decennium deelt ze een gelukkig huwelijksleven met …
Read full bio
Janet Smith
Janet Smith is een freelance schrijfster die zich specialiseert in psychologie, relaties en daten. Ze heeft altijd gefascineerd geweest door de werking van het menselijk brein en …
Read full bio
