Op deze pagina
Heb je je vriendin bedrogen? Voel je je schuldig en ben je in de war over wat je nu moet doen? Je vraagt je wellicht af of je het haar moet vertellen en hopen op haar vergeving, of het geheim moet houden en hopen dat ze er nooit achter komt.
Wat je ook besluit, als je het goed wilt maken, bekijk dan zeker onze relatie adviesgids. Lees verder voor onze 11 tips over hoe je deze lastige situatie kunt aanpakken!
1. Erken het
Het eerste wat je moet doen als je je vriendin hebt bedrogen, is het erkennen. Probeer het niet te ontkennen of te verbergen. Hoe langer je wacht, hoe erger het zal zijn als ze er toch achter komt. Het is beter dat ze de waarheid zo snel mogelijk van jou hoort.
Je vriendin verdient het om de waarheid te kennen. Ze verdient het om het van jou te horen, niet via de grapevine. Door zelf de waarheid te vertellen, toon je respect voor haar en neem je verantwoordelijkheid voor je daden.
2. Vermijd excuses
Het is niet constructief om excuses te zoeken of je partner de schuld te geven van je ontrouw. Vreemdgaan is een keuze die je zelf hebt gemaakt. Er bestaan geen geldige excuses voor ontrouw - er is geen enkel excuus dat het rechtvaardigt of acceptabel maakt. Zelfs als je partner iets verschrikkelijks heeft gedaan om je te kwetsen, is vreemdgaan als een vorm van “wraak” nooit de oplossing. Het werkt zo niet - en zelfs als dat wel zo zou zijn, blijft het nog steeds ontrouw.
Je partner verdient het niet dat haar vertrouwen wordt geschaad door iets wat zij wel of niet heeft gedaan. Probeer je ontrouw niet op haar af te schuiven - dat helpt jou niet en maakt het voor niemand beter. Het enige wat het zal doen, is je relatie op de lange termijn nog meer beschadigen.
3. Bied je verontschuldigingen aan
Erken dat wat je hebt gedaan fout was en bied oprecht je verontschuldigingen aan. Leg uit dat je beseft dat je een enorme fout hebt gemaakt en dat je dit gedrag niet zult herhalen. Laat haar weten dat als ze in haar hart kan vinden om je te vergeven, je je uiterste best zult doen om haar vertrouwen terug te winnen door meer attent en begripvol te zijn voor haar behoeften.
Je moet ook aan je partner laten weten dat als ze niet het gevoel heeft dat ze je genoeg kan vertrouwen om het goed te maken, je dat begrijpt en alles zal doen om haar vergeving te verdienen.
Wanneer je je verontschuldigt, houd dan in gedachten dat je doel niet alleen is om je partner terug te krijgen - hoewel dat heel goed kan gebeuren. Je belangrijkste doel moet zijn om haar te laten weten hoeveel spijt je hebt van wat er is gebeurd. Neem verantwoordelijkheid voor je daden.
4. Luister naar wat je partner te zeggen heeft
Praat met je partner over wat er is gebeurd en wees bereid om naar haar gevoelens te luisteren zonder te onderbreken of jezelf te verdedigen. Laat haar weten dat je er bent om te luisteren en haar te steunen, wat ze ook besluit te doen.
Afhankelijk van de omstandigheden rondom je ontrouw, kan je partner overwegen om de relatie te beëindigen. Als dit het geval is, laat haar dan weten dat je het begrijpt, maar vraag om een nieuwe kans om jullie sterke relatie te herstellen.
Onthoud dat zowel een fysieke als een emotionele affaire een vorm van verraad is, en je partner kan te maken hebben met een krachtige mix van pijn en verraad. Hierdoor kan ze worstelen met intense gevoelens van pijn en woede, tegenstrijdige emoties die haar kunnen doen uithalen of zich van je afkeren.
5. Geef je partner ruimte
Als ze tijd nodig heeft om na te denken, wees dan bereid om een stap terug te doen en haar de ruimte te geven die ze nodig heeft. Laat haar weten dat je er altijd voor haar bent als ze besluit je terug te nemen - maar probeer haar niet onder druk te zetten om iets te doen waar ze nog niet klaar voor is.
Onthoud dat wat je deed verkeerd was, en je partner voelt waarschijnlijk veel pijn en woede op dit moment. Er is geen haast om te beslissen wat je hierna gaat doen, dus probeer je partner niet onder druk te zetten om een beslissing te nemen. Ze heeft tijd en ruimte nodig om dit zelf uit te zoeken.
6. Overweeg professionele hulp
Als je worstelt met schuldgevoelens of de nasleep van ontrouw, overweeg dan hulp te zoeken bij een therapeut of counselor. Een getrainde, onpartijdige professional kan je een objectieve blik op de situatie geven en je begeleiden bij het herstelproces.
Het is cruciaal om eerlijk te zijn tegenover jezelf bij het evalueren van je gedrag. Alleen zo kun je leren van je fouten en verder gaan. Als je niet oprecht kijkt naar wat er is gebeurd, wees dan niet verrast als je jezelf dezelfde grote fout ziet maken met een andere vrouw.
Wanneer je er klaar voor bent, start dan de zoektocht naar een therapeut of counselor die je kan bijstaan. Houd een open geest voor hun advies. Het is oké als hun inzichten tegen je vooraf bedachte ideeën ingaan - vaak hebben we begeleiding nodig om dingen helder te zien en onze eigen antwoorden te vinden.
7. Neem maatregelen om toekomstige ontrouw te voorkomen
Identificeer de waarschuwingssignalen die hebben geleid tot je ontrouw en doe je best om te voorkomen dat ze zich herhalen. Was er een onderliggende reden waarom je vreemdging?
Wees eerlijk tegen jezelf over mogelijke probleemgebieden - zoals intimiteit, communicatie, vertrouwenskwesties of zelfwaardering - en neem stappen om deze aan te pakken voordat ze uitgroeien tot grotere problemen. Als je de neiging hebt om je emotioneel terug te trekken, doe dan bewust moeite om vertrouwen op te bouwen door meer open en emotioneel beschikbaar te zijn.
8. Verbreek alle banden met je minnaar of minnares
Als je vriendin besluit bij je te blijven, verbreek dan alle contact met je minnaar of minnares - zelfs als ze nog steeds verliefd op je zijn. Laat hen ook weten dat je je vriendin alles hebt verteld en dat je geen seksuele of niet-seksuele activiteiten met hen zult ondernemen.
Elk contact kan je relatie in gevaar brengen. Als je twijfelt of je contact moet opnemen met je minnaar of minnares, doe het dan niet. Ze voelen zich waarschijnlijk ook schuldig en zullen de ruimte die je hen geeft waarderen.
9. Werk aan het herstellen van vertrouwen als ze besluit bij je te blijven
Als je vriendin besluit dat ze de relatie wil proberen te redden, werk dan aan het herstellen van het gebroken vertrouwen tussen jullie door open te zijn over je gevoelens. Houd je niet in omdat je bang of nerveus bent - wees gewoon jezelf en laat haar weten hoeveel je spijt hebt van wat er is gebeurd.
Dit kan moeilijk zijn als jouw versie van de gebeurtenissen sterk verschilt van die van haar, maar probeer geduldig en begripvol te zijn als ze haar gevoelens uitdrukt. Het kan tijd kosten om alles weer normaal te krijgen, dus dring niet aan of zet haar niet onder druk.
Wees consistent in hoe je je vriendin behandelt - als je je nog steeds gedraagt zoals je deed voordat je vreemdging, is er weinig reden voor haar om te geloven dat je echt veranderd bent.
10. Evalueer je relatie
Als je je partner ontrouw bent geweest, is de kans groot dat er dieperliggende problemen in je relatie zijn. Heb je een misstap begaan omdat je op zoek was naar meer spanning? Voelde je je niet voldoende gewaardeerd? Of was het simpelweg een gelegenheid die zich op het verkeerde moment aandiende? Als een of beide van deze problemen werden aangepakt, zou je misschien niet de behoefte hebben gevoeld om ontrouw te zijn.
Neem de tijd om na te denken over de factoren die tot deze situatie hebben geleid en of je deze nog in je leven wilt. Als er serieuze problemen in de relatie zijn die aangepakt moeten worden - zoals een gebrek aan communicatie en intimiteit - probeer dan samen oplossingen te vinden. Maar als het duidelijk wordt dat de relatie fundamenteel beschadigd is, dan is het misschien tijd om er een punt achter te zetten.
11. Vergeef jezelf
Nadat je verantwoordelijkheid hebt genomen voor je daden en hebt gewerkt aan het herstel van vertrouwen in je relatie, is het tijd om jezelf te vergeven. Je hebt een fout gemaakt die je partner veel pijn heeft gedaan, maar dat maakt je nog geen slecht mens.
Het is belangrijk om van je fouten te leren en verder te gaan - maar laat je niet verlammen door schuldgevoel. Accepteer dat het is gebeurd, neem verantwoordelijkheid voor je daden, en vind een manier om verder te gaan met je leven.
Als er ontrouw speelt in je relatie, wees dan open en eerlijk met elkaar. Kijk of jij en je partner kunnen ontdekken hoe je je relatie weer op de rails kunt krijgen.
Als dat niet lukt, dan weet je in ieder geval dat je het geprobeerd hebt en eerlijk bent geweest over de hele situatie. Eerlijkheid is altijd het beste beleid in relaties - vooral in relaties die te maken hebben gehad met ontrouw.
- After the Affair, Third Edition: Healing the Pain and Rebuilding Trust When a Partner Has Been Unfaithful
- Make Up, Don't Break Up: Finding and Keeping Love for Singles and Couples
- Cheating in a Nutshell: What Infidelity Does to The Victim
- Intimacy After Infidelity for Couples Struggling to Survive an Affair: 9 Practical Steps to Let go of Anger, Insecurity, Judgement, and Punishment & ... Emotionally
David Hall
David Hall is een zelflerende datinggoeroe die als freelance schrijver zijn brood verdient door mensen te helpen hun liefdesleven op te krikken. Hij heeft altijd al een fascinatie …
Read full bio
