Relaties zijn geen picknick. Je hoort vaak dat het hard werken is om een relatie in stand te houden, maar wat dat harde werk precies inhoudt, wordt vaak niet verteld.
In tegenstelling tot wat je in films ziet, zal geen enkel groots of impulsief gebaar alles als bij toverslag beter maken. Relaties draaien om de dagelijkse keuze om er te zijn voor je partner, zelfs als je daar eigenlijk geen zin in hebt. Het gaat om de inspanning om op een dieper niveau te verbinden, zelfs als jullie beiden uitgeput zijn en gewoon tv willen kijken.
Relaties vragen om werk, compromissen en inzet om ze te onderhouden. En als je dit succesvol doet, zijn deze inspanningen niet voor niets. Hoogwaardige relaties zijn namelijk gekoppeld aan verhoogde niveaus van geluk, fysieke gezondheid en algemeen welzijn. 1
Het is niet altijd gemakkelijk, maar het is altijd de moeite waard. Duik in dit artikel voor meer relatieadvies!
Relatieregels voor een succesvolle liefdesband
Iedereen die zich in een liefdesrelatie bevindt, kan beamen dat er bepaalde dingen zijn die je beter niet doet. We hebben het hier niet over grote taboes zoals ontrouw of liegen, maar eerder over de kleinere zaken die een relatie langzaam kunnen ondermijnen als ze niet in de gaten worden gehouden.
Deze nuances of normen variëren van relatie tot relatie, en ze zijn misschien niet expliciet of zelfs besproken. 2 Maar ze zijn er wel degelijk, en als je wilt dat je relatie succesvol is, is het cruciaal om je hiervan bewust te zijn.
Hier zijn enkele voorbeelden van relatieregels voor een succesvolle liefdesband.
1. Ga nooit boos naar bed
Dit is een van de meest aangehaalde adviezen voor koppels. En daar is een goede reden voor. Als je naar bed gaat met onopgeloste problemen, zijn ze waarschijnlijk het eerste waar je aan denkt als je de volgende ochtend wakker wordt. Dit kan je dag op een negatieve manier starten en het moeilijk maken om het probleem achter je te laten.
Probeer, indien mogelijk, eventuele meningsverschillen op te lossen voordat je naar bed gaat. Als het niet mogelijk is om er direct met je partner over te praten, kan het bijhouden van een dagboek of het opschrijven van je gedachten je helpen om ze te verwerken en los te laten. En dit kan zelfs je slaapkwaliteit verbeteren! 3
2. Wees communicatief
Dit lijkt misschien een inkoppertje, maar effectieve communicatie is essentieel in elke relatie. Zonder dit kunnen misverstanden en wrok snel oplopen.
Zorg ervoor dat jij en je partner op dezelfde golflengte zitten door regelmatig te communiceren. Praat over je dag, je gedachten en gevoelens, en alles wat je bezighoudt. En als er een meningsverschil is, probeer het dan op te lossen door middel van een kalme en respectvolle discussie.
Zelfs het simpele feit van praten met je partner kan een wereld van verschil maken. Uit één studie bleek dat wanneer koppels dagelijks meer tijd besteedden aan praten, ze meer tevreden waren over hun relatie en meer positieve eigenschappen in hun partner zagen. 4
3. Wees niet bang om kwetsbaar te zijn
Het kan eng zijn om je open te stellen en kwetsbaar te zijn bij je partner. Maar als je wilt dat je relatie succesvol is, is het belangrijk dat je in staat bent om je gedachten, gevoelens en angsten met hen te delen.
Dit betekent niet dat je ze elk detail van je leven moet vertellen. Maar open en eerlijk zijn over de dingen die voor jou belangrijk zijn, kan helpen een diepere verbinding te creëren tussen jou en je partner. 5 Het kan ook makkelijker maken om conflicten op te lossen als ze zich voordoen.
4. Verwen elkaar
Wie houdt er niet van om zich geliefd en gewaardeerd te voelen? Een van de manieren om je partner te laten merken dat je om hem/haar geeft, is door hem/haar zo nu en dan te verwennen. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: maak een ontbijtje op bed, geef een massage, of trakteer hem/haar op een speciaal diner.
Het hoeft niet groots of extravagant te zijn. Gewoon een klein gebaar om te laten zien dat je aan hem/haar denkt en hem/haar waardeert.
Het begrijpen van de liefdestaal van je partner kan hierbij ook handig zijn. Dit is het idee dat we allemaal verschillende manieren hebben om liefde te uiten en te ontvangen. 6 Dus, als de liefdestaal van je partner “fysieke aanraking” is, kan een simpele knuffel of massage voor hen meer betekenen dan je denkt. 7
5. Besteed tijd aan elkaar
In de hectiek van het dagelijks leven kan je relatie gemakkelijk op de achtergrond raken. Maar als je wilt dat het werkt, is het cruciaal om tijd voor elkaar vrij te maken. Dit betekent dat je bewust tijd reserveert om samen te zijn en opnieuw verbinding te maken.
Het kan van alles zijn, van regelmatige date-avonden tot samen een weekendje weg. Zelfs het plannen van een date samen kan al een positieve invloed hebben op je relatie. 8 Het belangrijkste is dat je tijd samen doorbrengt zonder afleidingen zoals werk, kinderen of andere verplichtingen.
Deze speciale tijd zal je helpen je dichter bij je partner te voelen en samen blijvende herinneringen te creëren.
6. Wees jezelf
Een van de belangrijkste dingen in elke relatie is om jezelf te zijn. Dit betekent dat je oprecht en authentiek bent en niet probeert een persona op te zetten waarvan je denkt dat je partner het leuk zal vinden.
Je partner is om een reden verliefd op je geworden. Dus, er is geen noodzaak om te veranderen wie je bent alleen maar om hen te proberen te behagen. Dit zal alleen maar afstand creëren tussen jou en je partner.
In plaats daarvan, wees gewoon jezelf en laat je relatie op een natuurlijke manier evolueren. Dit is de beste manier om ervoor te zorgen dat jullie beiden op de lange termijn gelukkig en vervuld zijn. 9
7. Maak je niet druk om de kleine dingen
In elke relatie komen meningsverschillen en ruzies voor. Dit is een normaal onderdeel van hechte relaties, vooral wanneer je te maken hebt met verschillen in persoonlijkheden en meningen. 10
Maar het is belangrijk om te onthouden dat je je niet druk moet maken om de kleine dingen. Als je in staat bent om de kleine dingen los te laten, kan dit helpen om grotere ruzies en meningsverschillen te voorkomen.
En wanneer er toch conflict ontstaat, probeer dan te focussen op het probleem van dat moment en niet op oude problemen. Dit zal je helpen om in het heden te blijven en sneller een oplossing te vinden.
8. Gun jezelf tijd met anderen buiten je relatie
Het is essentieel om samen tijd door te brengen als koppel, maar het is net zo belangrijk om tijd apart te hebben. Dit helpt je om je eigen identiteit en interesses te behouden.
Het is volkomen normaal en gezond om tijd te willen doorbrengen met vrienden of familieleden buiten je relatie. Sterker nog, tijd doorbrengen met je goede vrienden/vriendinnen en een sterke band met hen onderhouden kan je mentale welzijn aanzienlijk verbeteren. 11
Dus, voel je niet schuldig als je af en toe wat tijd voor jezelf neemt. Zorg er alleen voor dat je dit van tevoren met je partner bespreekt. Zo weten zij dat je niet probeert afstand van hen te nemen.
9. Ga lastige gesprekken niet uit de weg
In elke relatie komen er momenten waarop moeilijke gesprekken gevoerd moeten worden. Deze kunnen gaan over alles, van financiële problemen tot meningsverschillen.
Maar het is belangrijk om deze gesprekken niet te vermijden omdat ze misschien ongemakkelijk zijn. Hoe eerder je een probleem aanpakt, hoe beter je relatie zal zijn.
Problemen onder het tapijt vegen maakt ze op de lange termijn alleen maar erger. Dus, wees eerlijk met je partner en communiceer openlijk over eventuele moeilijkheden die je zou kunnen hebben. Neem deze tijd om effectieve en respectvolle communicatiestrategieën te leren zodat je deze gesprekken soepeler kunt navigeren. 12
10. Zeg sorry als je fout zit
Toegeven dat je fout zit kan moeilijk zijn, maar het is een essentieel onderdeel van elke relatie. Als je een fout hebt gemaakt, neem dan verantwoordelijkheid en zeg sorry tegen je partner.
Dit toont aan dat je bereid bent om verantwoordelijkheid te nemen voor je acties en dat je je relatie genoeg waardeert om dingen recht te zetten. Het kan ook helpen om toekomstige ruzies te voorkomen door eventuele opgebouwde wrok te verminderen. 13
Dus, wees niet bang om je excuses aan te bieden als je fout zit. Deze simpele daad kan een lange weg gaan in het onderhouden van een gezonde en gelukkige relatie.
11. Laat je waardering blijken
Het is altijd belangrijk om je waardering voor je partner te tonen, zelfs op kleine manieren. Dit kan van alles zijn, van het koken van een diner voor hen tot het geven van complimenten.
Je waardering tonen is een manier om je partner te laten weten dat je gelukkig bent in de relatie en dat je hun aanwezigheid in je leven waardeert. Het is ook een geweldige manier om hen zich geliefd en gewaardeerd te laten voelen.
Dus, doe moeite om je partner te laten zien hoeveel je om hen geeft. Dit zal helpen om de vonk in je relatie levend te houden en het te versterken.
12. Zie altijd het beste in elkaar
Niemand is perfect, en dat is helemaal prima. Het is essentieel om te onthouden dat iedereen zijn/haar tekortkomingen heeft en dat geen enkele relatie ooit perfect zal zijn.
Het belangrijkste is dat je altijd probeert het beste in je partner te zien, zelfs op hun slechte dagen. Dit kan je helpen om je meer verbonden te voelen met hem/haar en hem/haar beter te begrijpen. Het kan je ook helpen om vergevingsgezinder te zijn als hij/zij een fout maakt.
Deze gewoonte wordt vaak genoemd als het geheim van een langdurige relatie door getrouwde stellen die al vele jaren samen zijn. Het is nauw verbonden met een hogere relatie tevredenheid, een langzamere afname van de relatie tevredenheid over tijd, en een grotere kans op het voortzetten van de relatie. 14 15 Als je wilt dat je relatie de tand des tijds doorstaat, onthoud dan altijd om het beste in je partner te zien.
13. Probeer niet-seksuele aanrakingen
Fysiek contact is een krachtige manier om verbinding te maken met iemand en kan helpen om je relatie te versterken. 16 Maar, niet alle fysieke aanrakingen hoeven seksueel te zijn.
In feite heeft onderzoek aangetoond dat niet-seksuele aanrakingen net zo belangrijk zijn voor het behouden van relatie tevredenheid, partner tevredenheid, en psychologische intimiteit in een gelukkige en gezonde relatie. 17 Dit kan van alles zijn, van hand in hand lopen, knuffelen op de bank, rugwrijvingen, massages, of gewoon dicht bij elkaar zitten.
Maak een inspanning om niet-seksuele aanrakingen in je relatie te integreren. Dit zal helpen om de intimiteit en verbinding tussen jou en je partner te vergroten.
14. Laat elkaar lachen
Lachen wordt vaak gezegd het beste medicijn te zijn, en dit is zeker waar in relaties. Lachen kan helpen om positieve emoties op te wekken bij zowel jou als je partner en is in verband gebracht met verhoogde relatie tevredenheid, communicatie en intimiteit. 18 19
In de snelle en stressvolle wereld van vandaag is tijd maken voor lachen in je relatie belangrijker dan ooit. Dus, kijk samen een komische film, vertel elkaar grappen, of breng gewoon tijd door met elkaar te plagen. Dit zal helpen de vonk levend te houden in je relatie en het te versterken.
Deze 14 relatie tips kunnen je helpen een gelukkige en gezonde relatie te onderhouden. Onthoud gewoon dat elke relatie uniek is, dus pas deze tips aan aan jouw specifieke relatie.
Wil je meer relatieregels lezen om naar te leven? Hier zijn meer tips voor een gelukkige en gezonde relatie.
Advies voor het laten slagen van een relatie
Als je al eens een relatie hebt gehad, weet je dat het een constante inzet vraagt om deze succesvol te laten zijn. Hoewel er geen gegarandeerd succesrecept bestaat voor eeuwige liefde, hebben gelukkige stellen wel enkele tips gedeeld over wat zij doen om hun band sterk te houden.
Net zoals alles wat de moeite waard is om voor te strijden, vraagt het onderhouden van een gezonde en bloeiende relatie tijd, energie, geduld en, het allerbelangrijkste, oprechte toewijding. De investering en de wil en motivatie om een relatie voort te zetten van de betrokken partijen zijn essentieel om de stormen te doorstaan die elke relatie onvermijdelijk zal tegenkomen. 20
De volgende tips kunnen je helpen om een sterke en gezonde relatie met je partner op te bouwen en te onderhouden.
1. Stel gezonde grenzen
Grenzen fungeren als “eigendomslijnen” die helpen definiëren en beschermen wat van jou is. 21 In een relatie zorgen gezonde grenzen ervoor dat beide partners zich veilig, gerespecteerd en op hun gemak bij elkaar voelen.
Deze voorbeelden van gezonde grenzen in een relatie kunnen je een idee geven van hoe het stellen van grenzen er in de praktijk uitziet:
- Waardering en respect voor elkaars onafhankelijkheid
- Kennis en respect voor elkaars grenzen
- Elkaar ruimte geven wanneer nodig
Wanneer beide partners zich comfortabel en gerespecteerd voelen, kan dit helpen om een sterkere, meer duurzame band te creëren.
2. Laat oude pijn los
Het is natuurlijk om boosheid en wrok vast te willen houden na gekwetst te zijn door je partner. Echter, piekeren over oude pijn kan meer kwaad dan goed doen.
Het houdt je niet alleen tegen om verder te gaan en van het huidige moment te genieten, maar het kan je relatie op de lange termijn ook schaden. 22 Als je merkt dat je blijft hangen in oude pijn, probeer dan de boosheid en wrok die je vasthoudt los te laten. Dit zal je helpen focussen op de positieve aspecten van je relatie en vooruit te gaan.
Het is gemakkelijk voor stellen om vast te raken in de val van het obsesseren over hun relaties. Deze gids zal je helpen om stop met piekeren in een relatie en geniet van elk moment.
3. Wees open over je behoeften
Om een gezonde relatie te hebben, is het essentieel dat je je comfortabel voelt om je behoeften te communiceren aan je partner. Als je niet zeker weet wat je nodig hebt, is dat oké - maar wees niet bang om hulp te vragen om het uit te zoeken.
Zodra je weet wat je nodig hebt, communiceer het dan duidelijk en eerlijk aan je partner. 23 Dit zal helpen om ervoor te zorgen dat aan je behoeften wordt voldaan en dat je partner zich bewust is van wat jou gelukkig en vervuld maakt.
4. Wees flexibel
Geen enkele relatie is perfect, en er komen ongetwijfeld momenten waarop jij en je partner het niet met elkaar eens zijn. Op zulke momenten kan het vermogen om verschillende standpunten te zien en je aan te passen, helpen bij het vinden van een oplossing. 24
Het is niet nodig om koste wat kost aan je eigen mening vast te houden - soms is het prima om los te laten en de zaken vanuit het perspectief van je partner te bekijken. Dit kan bijdragen aan een groter begrip en samenwerking in je relatie.
Als je het niet eens bent, zoek dan naar een compromis waar jullie beiden tevreden mee kunnen zijn. Stap uit je comfortzone en wees bereid om water bij de wijn te doen - het kan een wereld van verschil maken voor je relatie.
5. Heb geduld
Elke relatie heeft tijd nodig om te groeien, en het is belangrijk om te onthouden dat elke relatie uniek is. Het is niet nodig om je eigen relatie te vergelijken met die van anderen - focus je gewoon op de band die je met je partner hebt.
Jouw tijdlijn zal van nature verschillen van die van andere stellen, en dat is helemaal prima. 25 Concentreer je gewoon op de vooruitgang die je maakt en vertrouw erop dat alles op zijn eigen tijd op zijn plaats zal vallen.
Geef jezelf en je partner de tijd om elkaar te leren kennen en samen te groeien. Als je geduldig bent en je relatie in zijn eigen tempo laat ontwikkelen, zal het uiteindelijk sterker worden.
6. Creëer vertrouwen
Een van de belangrijkste fundamenten voor een gezonde relatie is vertrouwen. Je partner vertrouwen betekent dat je op hem/haar kunt rekenen wanneer je hem/haar nodig hebt - en weten dat hij/zij er voor je zal zijn, wat er ook gebeurt.
Vertrouwen is essentieel voor liefde en intimiteit. 26 Zonder dit is het moeilijk om je veilig en zeker te voelen in je relatie. Als je moeite hebt om je partner te vertrouwen, probeer dan open te zijn en deel je gedachten en gevoelens met hem/haar.
Het kan ook nuttig zijn om samen tijd door te brengen met activiteiten die vertrouwen opbouwen, zoals spellen of activiteiten die teamwork vereisen. Naarmate je samenwerkt en leert op elkaar te vertrouwen, zal het gemakkelijker worden om vertrouwen in je relatie te ontwikkelen.
7. Houd geen score bij
In elke relatie is het essentieel dat je je gehoord en gewaardeerd voelt. Dit betekent echter niet dat je een score moet bijhouden van wie wat doet en wie het meeste uit de relatie haalt.
Proberen bij te houden wie voorop en achterop loopt, is een gegarandeerde manier om spanning en conflict in je relatie te creëren. In plaats van een score bij te houden, focus je op het ondersteunen en begrijpen van de behoeften van je partner.
Als je het gevoel hebt dat je niet wordt gewaardeerd, praat dan met je partner erover - probeer niet bij te houden wie meer doet of wie meer uit de relatie haalt.
8. Ondersteun elkaar
Een van de beste dingen die je voor je relatie kunt doen, is je partner ondersteunen in hun doelen en ambities. Wanneer je je partner laat zien dat je achter hem/haar staat, kan dat een wereld van verschil maken in hun motivatie, zelfvertrouwen en groei. 27
Er is geen one-size-fits-all definitie van ondersteuning - het kan alles betekenen, van het bieden van bemoedigende woorden tot het uitvoeren van praktische taken om je partner te helpen hun doelen te bereiken.
Het is belangrijk om er voor je partner te zijn wanneer ze je nodig hebben en hen te laten zien dat je betrokken bent bij hun succes.
9. Vier kleine overwinningen
In een relatie kan het soms voelen alsof je wordt opgeslokt door de dagelijkse routine en vergeet je de kleine successen te vieren. Maar het nemen van een moment om deze prestaties, hoe klein ook, te vieren kan juist helpen om de band en connectie in je relatie te versterken.
Je hoeft niet per se een groot feest te geven of een exotische vakantie te boeken om te vieren - soms zijn het juist de simpele dingen die het meeste betekenen. Een ontbijtje op bed, een rugmassage, of zelfs een simpel telefoontje om te zeggen “Ik hou van je” kan al genoeg zijn om je partner te laten zien dat je aan hem/haar denkt en hem/haar waardeert.
Dus, de volgende keer dat je iets bereikt, groot of klein, neem dan even de tijd om het met je partner te delen en samen jullie succes te vieren. Het vieren van positieve momenten in je leven zal niet alleen je relatie sterker en veiliger maken, maar het zal je ook helpen om je meer verbonden te voelen met je partner en een sprankje opwinding en vreugde aan je leven toe te voegen. 28
10. Houd je leven in balans
In een relatie kan het soms voelen alsof je partner het middelpunt van je universum is. Maar het is belangrijk om te onthouden dat je een individu bent met je eigen behoeften en verlangens - en je relatie zou slechts een deel van je leven moeten zijn, niet het geheel.
Het behouden van een gevoel van balans in je leven is cruciaal, vooral als je in een relatie zit. Zorg ervoor dat je tijd doorbrengt met je vrienden en familie, je hobby’s blijft uitoefenen en je eigen interesses blijft koesteren. 29 30 Deze zijn net zo belangrijk als je relatie en zullen je helpen om geaard en gecentreerd te blijven.
- Boundaries in Dating: How Healthy Choices Grow Healthy Relationships
- Love in Every Season: Understanding the Four Stages of Every Healthy Relationship
- Love More, Fight Less: Communication Skills Every Couple Needs: A Relationship Workbook for Couples
- Infidelity Recovery Workbook for Couples: Tools and Exercises to Rebuild Your Relationship
- Healthy Me, Healthy Us: Your Relationships Are Only as Strong as You Are
Holt-Lunstad, J. (2018). Why social relationships are important for physical health: A systems approach to understanding and modifying risk and protection. Annual review of psychology, 69, 437-458. ↩︎
Hogg, M. A., and Reid, S. A. (2006). Social identity, self-categorization, and the communication of group norms. Commun. Theory 16, 7–30. ↩︎
Kane, H. S., Slatcher, R. B., Reynolds, B. M., Repetti, R. L., & Robles, T. F. (2014). Daily self-disclosure and sleep in couples. Health psychology : official journal of the Division of Health Psychology, American Psychological Association, 33(8), 813–822. doi.org ↩︎
Hogan, J. N., Crenshaw, A. O., Baucom, K., & Baucom, B. (2021). Time Spent Together in Intimate Relationships: Implications for Relationship Functioning. Contemporary family therapy, 43(3), 226–233. doi.org ↩︎
Margolin, G., Daspe, M. È., Timmons, A. C., Corner, G. W., Pettit, C., Rasmussen, H. F., Chaspari, T., Han, S. C., Arbel, R., Shapiro, L. S., Kazmierski, K., Del Piero, L. B., & Schacter, H. L. (2022). What happens when romantic couples discuss personal loss? Relational, emotional, and physiological impacts. Journal of family psychology : JFP : journal of the Division of Family Psychology of the American Psychological Association (Division 43), 36(6), 863–873. doi.org ↩︎
Chapman, G. (2015, January 1). The 5 Love Languages: The Secret to Love that Lasts (Reprint). Northfield Publishing. ↩︎
Mostova, O., Stolarski, M., & Matthews, G. (2022). I love the way you love me: Responding to partner’s love language preferences boosts satisfaction in romantic heterosexual couples. PloS one, 17(6), e0269429. doi.org ↩︎
Harasymchuk, C., Walker, D. L., Muise, A., & Impett, E. A. (2021). Planning date nights that promote closeness: The roles of relationship goals and self-expansion. Journal of social and personal relationships, 38(5), 1692–1709. doi.org ↩︎
Wang Y. N. (2015). Authenticity and Relationship Satisfaction: Two Distinct Ways of Directing Power to Self-Esteem. PloS one, 10(12), e0146050. doi.org ↩︎
Gurman, A. S. (2008). A framework for the comparative study of couple therapy. In Alan S Gurman (Ed.), Clinical handbook of couple therapy (4th ed., pp. 1-30). New York, NY: Guilford Press. ↩︎
Camirand, E., & Poulin, F. (2022). Links between Best Friendship, Romantic Relationship, and Psychological Well-Being in Emerging Adulthood. The Journal of genetic psychology, 183(4), 328–344. doi.org ↩︎
Byrne, M., Carr, A., & Clark, M. (2004). The efficacy of behavioral couples therapy and emotionally focused therapy for couple distress. Contemporary Family Therapy, 26(4), 361-387. ↩︎
Tabak, B. A., McCullough, M. E., Luna, L. R., Bono, G., & Berry, J. W. (2012). Conciliatory gestures facilitate forgiveness and feelings of friendship by making transgressors appear more agreeable. Journal of personality, 80(2), 503-536. ↩︎
Miller, P. J., Niehuis, S., & Huston, T. L. (2006). Positive illusions in marital relationships: A 13-year longitudinal study. Personality and Social Psychology Bulletin, 32(12), 1579-1594. ↩︎
Barelds, D. P., & Dijkstra, P. (2011). Positive illusions about a partner’s personality and relationship quality. Journal of research in personality, 45(1), 37-43. ↩︎
Gulledge, A. K., Gulledge, M. H., & Stahmannn, R. F. (2003, July). Romantic Physical Affection Types and Relationship Satisfaction. The American Journal of Family Therapy, 31(4), 233–242. doi.org ↩︎
Gulledge, A. K., Stahmann, R. F., & Wilson, C. M. (2004). Seven Types of Nonsexual Romantic Physical Affection among Brigham Young University Students. Psychological Reports, 95(2), 609–614. ↩︎
Bachorowski, J. A., & Owren, M. J. (2001). Not all laughs are alike: Voiced but not unvoiced laughter readily elicits positive affect. Psychological science, 12(3), 252-257. ↩︎
Kurtz, L. E., & Algoe, S. B. (2015). Putting Laughter in Context: Shared Laughter as Behavioral Indicator of Relationship Well-Being. Personal Relationships, 22(4), 573–590. doi.org ↩︎
Rusbult, C. E., Martz, J. M., & Agnew, C. R. (1998). The investment model scale: Measuring commitment level, satisfaction level, quality of alternatives, and investment size. Personal relationships, 5(4), 357-387. ↩︎
Cloud, H., & Townsend, J. (2000, March 1). Boundaries in Dating: How Healthy Choices Grow Healthy Relationships (1st ed.). Zondervan. amazon.com ↩︎
Jostmann, N. B., Karremans, J., & Finkenauer, C. (2011). When love is not blind: Rumination impairs implicit affect regulation in response to romantic relationship threat. Cognition & Emotion, 25(3), 506–518. ↩︎
Debnam, K. J., Howard, D. E., & Garza, M. A. (2014). If you don’t have honesty in a relationship, then there is no relationship: African American girls’ characterization of healthy dating relationships, a qualitative study. The journal of primary prevention, 35(6), 397–407. doi.org ↩︎
Silverman, A. L., Fua, K. C., & Teachman, B. A. (2022). More than one way to say I love you: An Internet-based intervention for training flexible thinking in romantic relationships. Journal of clinical psychology, 10.1002/jclp.23443. Advance online publication. doi.org ↩︎
Lantagne, A., & Furman, W. (2017). Romantic relationship development: The interplay between age and relationship length. Developmental psychology, 53(9), 1738–1749. doi.org ↩︎
Esch, T., and Stefano, G. B. (2005). The neurobiology of love. Neuroendocrinol. Lett. 26, 175–192. ↩︎
Overall, N. C., Fletcher, G. J., & Simpson, J. A. (2010). Helping each other grow: romantic partner support, self-improvement, and relationship quality. Personality & social psychology bulletin, 36(11), 1496–1513. doi.org ↩︎
Bayraktaroglu, D., Gunaydin, G., Selcuk, E., Besken, M., & Karakitapoglu-Aygun, Z. (2022). The role of positive relationship events in romantic attachment avoidance. Journal of personality and social psychology, 10.1037/pspi0000406. Advance online publication. doi.org ↩︎
Thomas, P. A., Liu, H., & Umberson, D. (2017). Family Relationships and Well-Being. Innovation in aging, 1(3), igx025. doi.org ↩︎
Pressman, S. D., Matthews, K. A., Cohen, S., Martire, L. M., Scheier, M., Baum, A., & Schulz, R. (2009). Association of enjoyable leisure activities with psychological and physical well-being. Psychosomatic medicine, 71(7), 725–732. doi.org ↩︎
Janet Smith
Janet Smith is een freelance schrijfster die zich specialiseert in psychologie, relaties en daten. Ze heeft altijd gefascineerd geweest door de werking van het menselijk brein en …
Read full bio
