Het behouden van emotionele intimiteit is cruciaal voor geluk en voldoening in elk langdurig huwelijk. Maar naarmate het leven hectischer en complexer wordt, kan het steeds moeilijker zijn om deze emotionele band te koesteren.
Of je nu net getrouwd bent of je zilveren jubileum viert, dit artikel biedt je praktische en op onderzoek gebaseerde tips om de emotionele vonk in je huwelijk brandend te houden.
Wil je meer weten over het grotere geheel van intimiteit en hoe je dit in relaties kunt bevorderen? Bekijk dan onze uitgebreide gids over het begrijpen van intimiteit in relaties.
Wat is emotionele intimiteit?
Emotionele intimiteit is de sterke verbinding die tussen twee mensen bestaat. Het is een essentiële basis voor elke relatie, inclusief het huwelijk. Wanneer koppels een sterke emotionele verbinding met elkaar hebben, kunnen ze hun diepste gedachten en gevoelens delen zonder angst voor oordeel of kritiek.
Emotionele intimiteit is het gevoel van begrepen, gevalideerd en verzorgd worden door je partner. 1
Dit creëert een veilige omgeving waarin beide partners open en kwetsbaar kunnen zijn, waardoor ze echt op een dieper niveau kunnen verbinden. Onderzoek heeft aangetoond dat emotionele intimiteit niet alleen gerelateerd is aan een betere relatiekwaliteit, maar ook positieve voordelen heeft op individueel niveau, zoals verhoogd welzijn en mentale gezondheid. 1
Ontdek hoe je emotionele intimiteit opbouwt en waarom het belangrijk is met onze gids!
6 Tips om de emotionele intimiteit in je huwelijk levend te houden
Het koesteren van emotionele intimiteit is cruciaal voor een lang en gelukkig huwelijk. Naarmate stellen verschillende levensfasen doorgaan, uitdagingen aangaan en persoonlijk groeien, wordt het steeds belangrijker om actief te werken aan het behoud van deze emotionele verbinding.
Hier zijn zes handige tips die jij en je partner kunnen helpen om dicht bij elkaar en verbonden te blijven:
1. Reserveer tijd voor elkaar
Een van de meest simpele manieren om emotionele intimiteit te versterken is door bewust tijd voor elkaar vrij te maken. Tussen werk, kinderen, huishoudelijke taken en andere verplichtingen, is het makkelijk voor stellen om opgeslokt te worden door de dagelijkse routine. Echter, het doorbrengen van kwaliteitstijd samen - zelfs als het maar een uurtje extra per week is - kan een opmerkelijk effect hebben op jullie emotionele band.
Een studie uit 2015 toont aan dat het besteden van slechts een uurtje extra per week de intimiteit tussen partners aanzienlijk kan verhogen. 1 Dus of het nu gaat om samen joggen of gewoon bijpraten bij een kop koffie in de ochtend, tijd voor elkaar vrijmaken kan een wereld van verschil maken.
2. Plan romantische avonden
Romantische avonden zijn niet alleen voor nieuwe stellen; ze vormen een fundament dat de emotionele intimiteit in langdurige huwelijken aanzienlijk kan verbeteren. Hoewel de verantwoordelijkheden van het leven het moeilijk kunnen maken om tijd vrij te maken voor romantiek, kunnen regelmatige romantische avonden dienen als een welkome onderbreking en een toegewijde tijd om opnieuw te verbinden.
Onderzoek benadrukt de waarde van romantische avonden en geeft aan dat ze belangrijk zijn voor het behouden van nabijheid in gevestigde relaties. 2 Het hoeft niet iets groots te zijn. Het belangrijkste is het doorbrengen van kwaliteitstijd samen, weg van jullie dagelijkse leven.
Het plannen van romantische avonden is ook een geweldige manier om de intimiteit in je relatie te herstellen. Leer hier meer over hoe je de emotionele intimiteit met je partner kunt herstellen.
3. Communiceer open en eerlijk
Open communicatie is de basis van elk sterk huwelijk. Het delen van je gedachten, gevoelens en zorgen op een transparante manier kan de weg vrijmaken voor een diepere emotionele verbinding. Onderzoek ondersteunt dit en benadrukt dat openheid in een romantische relatie essentieel is voor het behouden van een emotionele verbinding met je partner. 3
Maar communicatie gaat niet alleen over praten; het gaat ook over luisteren. Actief luisteren betekent dat je volledig focust, begrijpt en doordacht reageert op de woorden van je partner. Studies tonen aan dat deze vaardigheid van onschatbare waarde is voor het behouden van intimiteit, omdat het een grotere verbinding en begrip tussen partners bevordert. 4
Dus de volgende keer dat je een gesprek voert, vergeet dan niet om niet alleen je gedachten te uiten, maar ook om actief te luisteren naar je partner. Op deze manier kun je de veilige ruimte creëren die nodig is voor emotionele intimiteit om te bloeien.
Ontdek hoe je een veilige ruimte in je relatie kunt creëren!
4. Laat je liefde zien
Het uiten van je liefde kan een wereld van verschil maken voor emotionele intimiteit. Het laten zien van liefde en genegenheid aan je partner is essentieel voor het behoud van elke romantische relatie, met name in een huwelijk. Onderzoek toont aan dat een gebrek aan genegenheid - of een verlangen naar meer - gekoppeld is aan verminderde tevredenheid en nabijheid in de relatie. 5
Leer de liefdestaal van je partner kennen.
Elk koppel is uniek, en wat voor de ene persoon liefde uitdrukt, is dat misschien niet voor de ander. Een studie heeft aangetoond dat het ontvangen van liefde op de manier die je prefereert, leidt tot grotere tevredenheid in de relatie en in de slaapkamer. 6 Daarom is het belangrijk om de liefdestaal van je partner te kennen.
Volgens de theorie van Chapman uit 1992 bestaan er vijf liefdestalen: quality time, woorden van bevestiging, daden van dienstbaarheid, het ontvangen van cadeaus en fysieke aanraking. 7 Weten wat voor je partner echt liefde en zorg uitdrukt, kan enorm helpen bij het verbeteren van emotionele intimiteit.
Bijvoorbeeld, als de liefdestaal van je partner fysieke aanraking is, kunnen een knuffel geven of hun hand vasthouden betekenisvolle gebaren zijn die je genegenheid tonen. Als ze woorden van bevestiging prefereren, probeer dan eens een compliment te geven of te vertellen hoeveel ze voor je betekenen.
Ongeacht welke liefdestaal je partner spreekt, het uiten van waardering en genegenheid is essentieel voor het behoud van emotionele intimiteit in het huwelijk.
Vind je het lastig om liefde en genegenheid aan je partner te tonen? Hier zijn tips over hoe je je angst voor intimiteit kunt overwinnen.
5. Toon waardering voor je partner
Soms zijn het de kleine dingen die het grootste verschil maken in een relatie. Een van die simpele maar impactvolle acties is het tonen van waardering voor je partner. Een eenvoudig “dank je wel” of het erkennen van de kleine dingen die je man/vrouw doet, kan een lange weg gaan.
Onderzoek toont aan dat dankbaarheid uiten naar je partner niet alleen een moment van beleefdheid is - het heeft op lange termijn voordelen voor de kwaliteit van je relatie. 8
Waardering tonen kan ervoor zorgen dat je partner zich gewaardeerd en geliefd voelt, en het bevordert vaak een positievere dynamiek in de relatie. Of het nu is voor het bereiden van het avondeten, het doen van huishoudelijke klusjes, of gewoon er zijn wanneer je emotionele steun nodig hebt, een beetje waardering kan je emotionele band verdiepen en bijdragen aan een gelukkiger, meer vervullend huwelijk.
Ontdek hoe je een emotionele band in relaties opbouwt!
6. Zet die smartphones eens aan de kant
In deze digitale wereld is het maar al te makkelijk om ons te laten afleiden door onze gadgets, en zo de mensen die echt belangrijk voor ons zijn uit het oog te verliezen. Hoewel smartphones en social media ons in contact houden met de rest van de wereld, kunnen ze ook een muur optrekken tussen ons en onze partners.
Uit onderzoek blijkt dat overmatig gebruik van mobiele telefoons en social media kan leiden tot een reeks negatieve gevolgen, zoals meer depressieve symptomen, minder tevredenheid over het gezinsleven en een lagere kwaliteit van relaties. 9
Het is niet moeilijk om te begrijpen waarom dit zo is. Het is namelijk een hele uitdaging om een diepgaand, zinvol gesprek te voeren - of zelfs maar je volledige aandacht aan je partner te geven - als je constant wordt onderbroken door het geluid van een melding.
Door je telefoon weg te leggen tijdens momenten die je samen doorbrengt, creëer je een omgeving die open communicatie en actief luisteren bevordert. Dit is essentieel voor het behouden van emotionele intimiteit. Dus, de volgende keer dat jullie samen zijn, maak dan bewust de keuze om je los te koppelen van de digitale wereld en een authentiekere verbinding aan te gaan met je man/vrouw.
Het behouden van emotionele intimiteit is niet altijd een eitje, maar met de juiste tips en trucs is het zeker mogelijk. Van het inplannen van quality time tot het begrijpen van de liefdestaal van je partner, er zijn talloze manieren om die speciale band in je huwelijk levend te houden.
Geef je huwelijk een extra boost met onze uitgebreide gids over effectieve communicatie in relaties!
- The Single Girl's Guide to Marrying a Man, His Kids, and His Ex-Wife: Becoming A Stepmother With Humor And Grace
- For Married Men Only: Three Principles for Loving Your Wife
- Relationship Goals: How to Win at Dating, Marriage, and Sex
- The Emotionally Healthy Marriage: Growing Closer by Understanding Each Other
Milek, A., Butler, E. A., & Bodenmann, G. (2015). The interplay of couple’s shared time, women’s intimacy, and intradyadic stress. Journal of Family Psychology, 29(6), 831–842. doi.org ↩︎ ↩︎ ↩︎
Harasymchuk, C., Walker, D. L., Muise, A., & Impett, E. A. (2021). Planning date nights that promote closeness: The roles of relationship goals and self-expansion. Journal of Social and Personal Relationships, 38(5), 1692–1709. doi.org ↩︎
Zhou, Y., Wang, K., Chen, S., Zhang, J., & Zhou, M. (2017). An Exploratory Investigation of the Role of Openness in Relationship Quality among Emerging Adult Chinese Couples. Frontiers in Psychology, 08. doi.org ↩︎
Reis, H. T., & Shaver, P. (1988). Intimacy as an interpersonal process. In S. Duck, D. F. Hay, S. E. Hobfoll, W. Ickes, & B. M. Montgomery (Eds.), Handbook of personal relationships: Theory, research and interventions (pp. 367–389). Oxford, UK: Wiley. ↩︎
Hesse, C., & Mikkelson, A. C. (2016). Affection deprivation in romantic relationships. Communication Quarterly, 65(1), 20–38. doi.org ↩︎
Mostova, O., Stolarski, M., & Matthews, G. (2022). I love the way you love me: Responding to partner’s love language preferences boosts satisfaction in romantic heterosexual couples. PLOS ONE. doi.org ↩︎
Chapman, G. (2015, January 1). The 5 Love Languages: The Secret to Love that Lasts (Reprint). Northfield Publishing. ↩︎
Algoe, S. B., Fredrickson, B. L., & Gable, S. L. (2013). The social functions of the emotion of gratitude via expression. Emotion, 13(4), 605–609. doi.org ↩︎
McDaniel, B. T., & Coyne, S. M. (2016). “Technoference”: The interference of technology in couple relationships and implications for women’s personal and relational well-being. Psychology of Popular Media Culture, 5(1), 85–98. doi.org ↩︎
Amy Clark
Amy Clark is een freelance schrijfster die zich toelegt op het onderwerp van relaties, huwelijk en gezinsleven. Al meer dan een decennium deelt ze een gelukkig huwelijksleven met …
Read full bio
