Verschillen in seksdrift zijn een veelvoorkomend struikelblok in vele romantische relaties. Dit soort problemen zijn een van de voornaamste redenen waarom koppels hulp zoeken bij een therapeut. 1
Hoe lastig het ook kan zijn om met verschillen in seksdrift om te gaan, het goede nieuws is dat er stappen zijn die je kunt nemen om deze verschillen te overbruggen en begrip te creëren.
In dit artikel gaan we dieper in op enkele belangrijke strategieën voor het omgaan met verschillen in seksdrift.
Intimiteit in relaties is van essentieel belang. Ontdek hoe je dit kunt versterken en waarom goede communicatie cruciaal is met onze uitgebreide gids.
Begrijpen van verschillende seksdriften
Seksdrift verwijst naar de seksuele motivatie die het verlangen naar seksuele activiteit en plezier omvat. 2 Het fungeert als een indicator van hoe intens of hoe vaak iemand seksuele ervaringen verlangt.
Verschillen in seksdrift, ook wel seksueel verlangen discrepantie genoemd, verwijzen naar situaties waarin partners in een relatie verschillende niveaus van seksueel verlangen hebben. 3 Wanneer we spreken over iemand met een “hogere” seksdrift, bedoelen we meestal een persoon die intensere of frequentere verlangens naar seksuele activiteiten heeft. 2 Dit kan betekenen dat ze vaker aan seks denken of dat ze vaker seksuele activiteit zoeken in vergelijking met iemand met een lagere seksdrift.
Aan de andere kant kan iemand met een lagere seksdrift minder of minder intense seksuele verlangens ervaren dan hun partner. Dit betekent niet dat ze helemaal geen seks verlangen - alleen dat hun verlangens misschien niet zo frequent of zo sterk zijn.
Er zijn talloze redenen voor verschillen in seksdrift, waaronder levensstijlkeuzes, medische aandoeningen, hormoonniveaus of dynamieken binnen de relatie. 4
Hoe verschillen in seksdrive je relatie kunnen beïnvloeden?
Als er een verschil in seksdrive is tussen jou en je partner, kan dit leiden tot spanning en frustratie in de relatie. De partner met de lagere seksdrive kan zich misschien verwaarloosd of onvoldaan voelen. Tegelijkertijd kan de partner met de hogere seksdrive zich afgewezen of vervreemd voelen.
In een bepaalde studie onderzochten wetenschappers hoe verschillen in seksueel verlangen de tevredenheid van vrouwen en mannen in relaties beïnvloeden. Ze ontdekten dat wanneer er een aanzienlijk verschil in verlangensniveaus is, dit kan leiden tot minder seksuele tevredenheid bij vrouwen. Bij mannen echter, beïnvloedden deze verschillen meer hun algemene relatie tevredenheid dan hun seksuele tevredenheid. 3
Een andere studie focuste op 1.072 vrouwen in lesbische relaties. De resultaten lieten zien dat wanneer er problematische verschillen in seksueel verlangen waren, dit leidde tot minder frequente seksuele activiteit en lagere seksuele tevredenheid. 5
Deze studies onderstrepen het belang van het begrijpen en aanpakken van verschillen in seksdrive om een gelukkige en bevredigende relatie te behouden.
8 Tips om te dealen met verschillende seksdrives
Verschillende seksdrives zijn een uitdaging waar veel koppels vroeg of laat in hun relatie mee te maken krijgen. Maar geen paniek, er zijn tal van manieren om deze verschillen te overbruggen en de intimiteit levend te houden.
Hier zijn 8 tips om met verschillende seksdrives om te gaan:
1. Verschillen in seksueel verlangen zijn normaal
Het is belangrijk om te beseffen dat verschillen in seksdrive volkomen normaal zijn. Dit kan je helpen om het probleem in een ander licht te zien en je te richten op het vinden van oplossingen. Het kan geruststellend zijn om te weten dat je niet de enige bent en dat veel koppels hiermee te maken krijgen.
Onderzoek wijst uit dat seksueel verlangen vaak piekt aan het begin van een relatie en dan na verloop van tijd afneemt. 6
Het hebben van realistische verwachtingen over hoe seksueel verlangen kan fluctueren gedurende een relatie en het begrijpen dat deze ups en downs normaal zijn, kan koppels helpen om beter om te gaan met de uitdagingen die verschillende seksdrives met zich meebrengen. 7
Het is een herinnering dat je relatie niet abnormaal of gebrekkig is, alleen omdat jij en je partner misschien niet altijd op dezelfde golflengte zitten als het gaat om intimiteit.
2. Open communicatie
Open communicatie is cruciaal als het gaat om het omgaan met verschillen in seksdrives binnen een relatie. Het open en zonder oordeel bespreken van deze kwesties met je partner kan een wereld van verschil maken in het begrijpen van elkaars behoeften en het vinden van creatieve oplossingen.
Het is belangrijk om een veilige omgeving te creëren voor deze gesprekken door respect te tonen voor de gevoelens van je partner. Dit zal je helpen om het probleem openlijk te bespreken zonder angst voor kritiek of afwijzing.
Ontdek hoe communicatie je seksleven kan redden!
3. Identificeer de oorzaak van de verschillende seksdrives
Als je te maken hebt met verschillen in seksdrives, is het belangrijk om te begrijpen dat er verschillende factoren een rol kunnen spelen. Het begrijpen van deze factoren kan jou en je partner helpen om oplossingen te vinden.
Bijvoorbeeld, dagelijkse stress, bepaalde medicijnen, mentale gezondheid, of gewoon het feit dat je in een langdurige relatie zit, kunnen allemaal invloed hebben op het seksueel verlangen. 6 8 9 10
Door deze mogelijke oorzaken van verschillende seksdrives te identificeren, kun je stappen ondernemen om ze aan te pakken. Of het nu gaat om het beheersen van stress, het oplossen van conflicten, het aanpassen van medicatie, of gewoon het begrijpen hoe langdurige relaties evolueren, het herkennen van de oorzaken is een essentiële eerste stap naar het vinden van oplossingen die werken voor zowel jou als je partner.
4. Creëer een oordeelvrije zone
Het is belangrijk dat beide partners zich veilig en comfortabel voelen om hun gevoelens en verlangens te uiten zonder angst voor oordeel. Creëer een oordeelvrije omgeving waarin je openlijk zorgen en verwachtingen kunt bespreken, zodat jullie beiden elkaars behoeften kunnen begrijpen.
De beste manier om dit te doen is door te vermijden dat je de ene of de andere partner de schuld geeft of beschaamt. Gebruik in plaats daarvan “ik” uitspraken om je gevoelens te uiten en focus op hoe je samen kunt werken om de kloof tussen jullie te overbruggen. 11
Hier zijn essentiële tips voor het creëren van een veilige ruimte in je relatie.
4. Samenwerken is de sleutel tot succes
Het geheim van het oplossen van problemen binnen romantische relaties? Samenwerking, vooral als er veranderingen nodig zijn. 12 Het kan een uitdaging zijn, maar het is essentieel om als een team te functioneren en samen oplossingen te bedenken om jullie relatie sterk te houden.
Start met het delen van jullie individuele behoeften en verwachtingen, voordat je begint met het brainstormen over manieren om de afstand tussen jullie te overbruggen. Dit kan variëren van het organiseren van date-avonden, meer praten over seks, of het veranderen van jullie dagelijkse routine - er is geen universele oplossing!
Een goede manier om dit te doen, is door wekelijks tijd te reserveren voor relatie check-ins waar je problemen, behoeften en noodzakelijke veranderingen bespreekt. Deze regelmatige gesprekken creëren een veilige omgeving waarin jullie beiden jullie gevoelens kunnen uiten, waardoor je verschillen in seksdrives met begrip en empathie kunt aanpakken.
5. Haal de focus weg van seks
Het is makkelijk om te denken dat seks de enige manier is om intimiteit te tonen, maar dat is niet altijd het geval. Er zijn tal van andere niet-seksuele manieren om je liefde voor elkaar te tonen en een diepere verbinding en nabijheid te creëren.
Het ontdekken van verschillende activiteiten die jullie beiden leuk vinden, kan helpen om de focus van seks af te halen en jullie in staat stellen om samen kwaliteitstijd door te brengen. Dit kan variëren van een romantisch diner, een filmavond, samen uitgaan voor een drankje, of gewoon knuffelen op de bank en praten.
Wat jullie ook kiezen om te doen, het belangrijkste is om activiteiten te vinden die jullie beiden leuk vinden - uiteindelijk zou verbinding niet altijd om seks moeten draaien!
6. Verken alternatieve vormen van intimiteit
Zoals eerder genoemd, zijn er alternatieve vormen van intimiteit die kunnen helpen om de kloof tussen verschillende seksdrives te overbruggen. Dit kan variëren van hand in hand lopen, knuffelen, of deelnemen aan activiteiten zoals massage of sensuele aanraking. Al deze dingen kunnen een fysieke verbinding creëren zonder de verwachtingen die bij seks komen kijken.
Je kunt Sensate Focus proberen, een effectieve sekstherapie techniek ontwikkeld door William Masters en Virginia Johnson in de jaren 60. Het hoofdidee van deze techniek is om gestructureerde aanraking en exploratie oefeningen te doen. 13
Het doel is echter niet om een specifiek seksueel resultaat of plezier te bereiken. In plaats daarvan is het de bedoeling om je te concentreren op de fysieke sensaties die je ervaart wanneer je je partner aanraakt en door hem/haar wordt aangeraakt. 13
Denk aan het als een reis waarbij jij en je partner om de beurt elkaars lichaam verkennen zonder enige druk of verwachtingen. Het doel is niet om hem/haar op te winden; het gaat erom het gevoel van aanraking volledig te ervaren. Er is geen goede of foute manier om het te doen, en het draait allemaal om nieuwsgierig zijn en experimenteren met verschillende aanrakingen en sensaties.
7. Seks inplannen
Het klinkt wellicht niet als de meest romantische aanpak, maar als jullie seksuele verlangens niet op één lijn liggen, kan het inplannen van intieme momenten helpen om jullie beiden meer verbonden te laten voelen. Een vast schema kan de stress en druk wegnemen die vaak gepaard gaan met het spontaan laten gebeuren. Bovendien kan het hebben van iets om naar uit te kijken, anticipatie en opwinding opbouwen.
Uit onderzoek blijkt dat meer seks hebben de tevredenheid over het seksleven bij partners kan verhogen. Tevredenheid over het seksleven leidde op zijn beurt weer tot meer seks. Het is dus een soort positieve feedback loop - meer seks leidt tot meer tevredenheid, en meer tevredenheid leidt tot meer seks. 14
Het is echter belangrijk om te benadrukken dat je jezelf niet moet dwingen tot iets dat niet goed voelt. Als jullie beiden die dag geen zin hebben, doe dan gewoon iets anders - zoals knuffelen, praten, of gewoon samen zijn.
Hier vind je meer effectieve tips om je seksleven weer te laten sprankelen.
8. Professionele hulp inschakelen
Als je zelf geen oplossing kunt vinden, kan het raadzaam zijn om professionele hulp in te schakelen. Een relatie- of sekstherapeut kan jullie helpen de onderliggende problemen te identificeren en effectieve strategieën en adviezen te geven om jullie beiden te helpen omgaan met ongelijkgestemde seksdriften.
Dit is vooral belangrijk als het probleem conflicten of spanningen in je relatie heeft veroorzaakt - samenwerken met een therapeut kan jullie beiden helpen barrières te overwinnen en een veilige ruimte te creëren voor open communicatie.
Het hebben van ongelijkgestemde seksdriften hoeft niet het einde van een relatie te betekenen. Met begrip, communicatie en empathie, kun je samen met je partner werken aan oplossingen die aan beide behoeften voldoen.
Verbeter je relatie nog verder met onze communicatiegids voor koppels, die alles behandelt van het omgaan met conflicten tot het begrijpen van liefdestalen.
- Relationship Goals: How to Win at Dating, Marriage, and Sex
- The Friends With Benefits Rulebook: How to Get in, Get Laid, and Get Out With Dignity (and Even a Relationship)
- She Comes First: The Thinking Man's Guide to Pleasuring a Woman
- How To Talk Dirty: 157 Dirty Talk Examples Guaranteed To Drive Your Lover Wild & Give You Ultimate Pleasure & Excitement Tonight
- Sex Without Stress: A couple's guide to overcoming disappointment, avoidance & pressure
Vowels, L. M., & Mark, K. P. (2020). Strategies for Mitigating Sexual Desire Discrepancy in Relationships. Archives of Sexual Behavior, 49(3), 1017–1028. doi.org ↩︎
Baumeister, R. F., Catanese, K. R., & Vohs, K. D. (2001). Is there a gender difference in strength of sex drive? theoretical views, conceptual distinctions, and a review of relevant evidence. Personality and Social Psychology Review, 5(3), 242–273. doi.org ↩︎ ↩︎
Mark, K. P., & Murray, S. H. (2012). Gender differences in desire discrepancy as a predictor of sexual and relationship satisfaction in a college sample of heterosexual romantic relationships. Journal of Sex & Marital Therapy, 38(2), 198–215. doi.org ↩︎ ↩︎
Mark, K. P. (2012). The relative impact of individual sexual desire and couple desire discrepancy on satisfaction in heterosexual couples. Sexual and Relationship Therapy, 27(2), 133–146. doi.org ↩︎
Bridges, S. K., & Horne, S. G. (2007). Sexual satisfaction and desire discrepancy in same sex women’s relationships. Journal of Sex & Marital Therapy, 33(1), 41–53. doi.org ↩︎
Muise, A., Impett, E. A., Kogan, A., & Desmarais, S. (2012). Keeping the spark alive. Social Psychological and Personality Science, 4(3), 267–273. doi.org ↩︎ ↩︎
Mark, K. P., & Lasslo, J. A. (2018). Maintaining Sexual Desire in Long-Term Relationships: A Systematic Review and Conceptual Model. Journal of Sex Research, 55(4–5), 563–581. doi.org ↩︎
Bodenmann, G., Atkins, D. C., Schär, M., & Poffet, V. (2010). The association between daily stress and sexual activity. Journal of Family Psychology, 24(3), 271–279. doi.org ↩︎
Zemishlany, Z., & Weizman, A. (2008). The impact of mental illness on sexual dysfunction. In KARGER eBooks (pp. 89–106). doi.org ↩︎
Metz, M. E., & Epstein, N. B. (2002). Assessing the role of relationship conflict in sexual dysfunction. Journal of Sex & Marital Therapy, 28(2), 139–164. doi.org ↩︎
Biesen, J. N., Schooler, D. E., & Smith, D. A. (2016). What a difference a pronoun makes: I/We versus you/me and worried couples’ perceptions of their interaction quality. Journal of Language and Social Psychology, 35(2), 180-205. doi.org ↩︎
Overall, N. C., & McNulty, J. K. (2017). What Type of Communication during Conflict is Beneficial for Intimate Relationships?. Current opinion in psychology, 13, 1–5. doi.org ↩︎
Birnbaum, G. E., Kanat-Maymon, Y., Mizrahi, M., Recanati, M., & Orr, R. (2018). What fantasies can do to your relationship: The effects of sexual fantasies on couple interactions. Personality and Social Psychology Bulletin, 45(3), 461–476. doi.org ↩︎ ↩︎
McNulty, J. K., Wenner, C. A., & Fisher, T. D. (2014). Longitudinal associations among relationship satisfaction, sexual satisfaction, and frequency of sex in early marriage. Archives of Sexual Behavior, 45(1), 85–97. doi.org ↩︎
Janet Smith
Janet Smith is een freelance schrijfster die zich specialiseert in psychologie, relaties en daten. Ze heeft altijd gefascineerd geweest door de werking van het menselijk brein en …
Read full bio
