Op deze pagina
De nasleep van vreemdgaan kan je achterlaten met vertrouwensissues en is over het algemeen een zeer moeilijke periode. Je kunt het gevoel hebben dat je niet goed genoeg bent, dat je nooit iemand anders zult vinden, of dat je gewoon niet verder kunt. Maar onthoud, je bent niet alleen.
Velen hebben deze situatie meegemaakt en hebben het overleefd. Hier zijn enkele tips over hoe je je onzekerheden kunt overwinnen na bedrogen te zijn en hoe je je relatie weer op de rails kunt krijgen:
1. Gun jezelf de tijd om te rouwen.
De eerste stap is om jezelf de tijd en ruimte te geven die je nodig hebt om het verlies van je relatie te rouwen. Het is oké om je verdrietig, boos, gefrustreerd of al het bovenstaande te voelen. Laat jezelf toe om te voelen wat je voelt, en probeer die gevoelens niet weg te duwen.
Het kan ook helpen om je gevoelens te uiten door te schrijven of op andere creatieve manieren. Teken, schilder of schrijf je gedachten en gevoelens uit. Dit kan je helpen om te verwerken wat er is gebeurd en om verder te gaan.
2. Steun op je vrienden en familie.
Je vrienden en familie zijn waardevolle bronnen tijdens deze moeilijke tijd. Ze kunnen steun en begrip bieden, en ze kunnen je helpen om door deze moeilijke tijd heen te komen. Steun op hen voor emotionele steun, en wees niet bang om hulp te vragen als je die nodig hebt.
Ze kunnen je ook verschillende perspectieven op de situatie bieden en je helpen om dingen in een ander licht te zien. Dit kan erg nuttig zijn terwijl je aan je onzekerheden werkt.
3. Wijs niet met de vinger naar jezelf.
Een veelvoorkomende reactie na bedrogen te zijn, is jezelf de schuld geven. Maar onthoud, het ligt niet aan jou! De persoon die ontrouw was, is verantwoordelijk voor zijn/haar eigen acties, en jij bent niet de boosdoener.
Er bestaat geen excuus voor ontrouw, en ongeacht wat je wel of niet hebt gedaan, het ligt niet aan jou. Ze hebben je veel pijn en verdriet bezorgd, en dat verdien je niet.
In een gezonde relatie dragen beide partners bij aan het creëren van een veilige en vertrouwde omgeving. Open communicatie en vertrouwen zijn cruciaal, en je partner heeft dat vertrouwen geschonden.
4. Sluit je niet op in jezelf.
Sluit je niet af van de mensen die om je geven. Het kan verleidelijk zijn om je terug te trekken van de wereld als je je onzeker en neerslachtig voelt, maar dat is niet bevorderlijk voor je welzijn.
Omringd zijn door anderen kan je helpen je gesteund en geliefd te voelen. Het laat je zien dat er mensen zijn die echt om je geven en van je houden om wie je bent. Dit kan je zelfvertrouwen een boost geven en je helpen om verder te gaan.
Als je geen zin hebt om mensen te zien, doe dan dingen alleen. Misschien een spontaan weekendje weg of trakteer jezelf op een etentje. Zorg ervoor dat het iets is dat je blij maakt. En idealiter zou het een activiteit moeten zijn waarbij je je appartement of huis moet verlaten.
5. Zorg voor jezelf, zowel fysiek als emotioneel.
Om over je onzekerheden heen te komen, moet je zowel fysiek als emotioneel voor jezelf zorgen. Dit betekent gezond eten, bewegen en genoeg slapen. Je zult de energie nodig hebben om alles aan te kunnen wat er in je leven gebeurt.
Het is ook belangrijk om aan zelfzorg te doen. Zelfzorg is voor iedereen anders. Dit kan dingen omvatten zoals een ontspannend bad nemen, je favoriete boek lezen, een wandeling maken in de natuur, mediteren, of tijd doorbrengen met je huisdieren. Het is belangrijk om iets te doen dat je blij maakt en je helpt te ontspannen.
6. Blijf niet stilstaan bij het verleden.
Blijf niet stilstaan bij het verleden en wat had kunnen zijn. Dit zal alleen maar dienen om je van streek te maken en je slechter te laten voelen. In plaats daarvan, focus op het heden en wat je kunt doen om je situatie te verbeteren.
Ja, het is oké om te reflecteren op het verleden en wat heeft geleid tot het vreemdgaan, maar besteed er niet te veel tijd aan. Je moet beginnen met vooruit kijken en plannen voor je toekomst. Als je hier moeite mee hebt, praat dan met een therapeut. Zij kunnen je helpen om verder te gaan en vooruit te kijken.
7. Zoek professionele ondersteuning.
Als je moeite hebt om over je onzekerheden heen te komen na bedrogen te zijn, kan het nuttig zijn om professionele hulp te zoeken. Een therapeut kan je ondersteuning en begeleiding bieden en kan je helpen om door je gevoelens heen te werken.
Als je niet het gevoel hebt dat counseling geschikt voor je is, zijn er andere opties beschikbaar. Er zijn veel boeken en artikelen over dit onderwerp, en je kunt ook steungroepen vinden voor mensen die bedrogen zijn.
Welke route je ook kiest, wees niet bang om hulp te vragen. Je hoeft dit niet alleen te doorstaan.
8. Herontdek het vertrouwen.
De finale stap: herontdek het vertrouwen. Dit kan wat tijd in beslag nemen, maar het is absoluut haalbaar. In toekomstige relaties zul je misschien wat voorzichtiger zijn en meer tijd nemen om de ander echt te leren kennen. Maar laat het feit dat je ooit bedrogen bent je niet tegenhouden om opnieuw de liefde te omarmen.
Er zijn zoveel geweldige, oprechte mensen die het verdienen om een kans te krijgen. Met wat tijd en geduld kun je iemand vinden die je veilig en geliefd laat voelen.
Neem kleine stapjes als het gaat om het herwinnen van vertrouwen. Je hoeft niet zomaar iedereen blindelings te vertrouwen. Begin bij mensen die hebben bewezen betrouwbaar te zijn en bouw het van daaruit op.
Langzaam maar zeker zul je je beter en zelfverzekerder gaan voelen. Je hebt al veel doorstaan, maar je kunt dit aan. Je bent sterk en in staat om je leven weer op de rails te krijgen.
9. Wees lief voor jezelf.
Wees niet te streng voor jezelf. Dit is een moeilijke periode, en je gaat ongetwijfeld fouten maken. Dat is helemaal oké! Alleen omdat je niet perfect bent, betekent niet dat je het niet waard bent om geliefd te zijn. Je bent waardevol en belangrijk, en je verdient het om gelukkig te zijn.
Gun jezelf de tijd om te helen, en wees niet te streng voor jezelf. Wees vriendelijk en meelevend voor jezelf, en weet dat je hier doorheen zult komen.
Vreemdgaan kan een verwoestende ervaring zijn, waardoor je je onzeker en angstig voelt. Maar maak je geen zorgen, er is hoop. Je kunt over onzekerheden heen komen na bedrogen te zijn als je lief voor jezelf bent en de tijd neemt om te helen.
Dus daar heb je het: 9 tips om je onzekerheden te overwinnen na bedrogen te zijn. Onthoud gewoon om geduldig te zijn en dingen stap voor stap te nemen. Je zult hier doorheen komen! Als je je partner een nieuwe kans wilt geven, bekijk dan onze relatie adviesgids.
- After the Affair, Third Edition: Healing the Pain and Rebuilding Trust When a Partner Has Been Unfaithful
- Make Up, Don't Break Up: Finding and Keeping Love for Singles and Couples
- Cheating in a Nutshell: What Infidelity Does to The Victim
- Intimacy After Infidelity for Couples Struggling to Survive an Affair: 9 Practical Steps to Let go of Anger, Insecurity, Judgement, and Punishment & ... Emotionally
Janet Smith
Janet Smith is een freelance schrijfster die zich specialiseert in psychologie, relaties en daten. Ze heeft altijd gefascineerd geweest door de werking van het menselijk brein en …
Read full bio
