Een goede luisteraar zijn wanneer je partner je nodig heeft, is een cruciaal element van elke gezonde relatie. Helaas is dit niet iets dat we op school leren. We weten dat luisteren belangrijk is, maar velen van ons zijn onzeker over hoe dit effectief te doen. 1 2
Gelukkig zijn er simpele stappen die je kunt volgen om een betere luisteraar te worden. In dit artikel gaan we in op het belang van actief luisteren en geven we tips om je luistervaardigheden te verbeteren.
Hebben communicatieproblemen een negatieve invloed op je relatie? Ontdek hoe effectieve communicatie kan bijdragen aan het opbouwen en onderhouden van een sterke band met je partner.
Definitie van actief luisteren
Actief luisteren betekent zorgvuldig en aandachtig luisteren naar wat je partner zegt. Het gaat niet alleen om het horen van de woorden, maar ook om mindful te zijn en echt de boodschap te begrijpen die je partner probeert over te brengen.
Door actief te luisteren, zal je partner zich gehoord en begrepen voelen. Dit kan bijdragen aan het bevorderen van een diepere en meer vertrouwde verbinding tussen jullie beiden.
Actief luisteren is populair omdat koppels die deze techniek toepassen, vaak een sterkere band hebben en meer tevreden zijn over hun relatie. Het luisteren en begrijpen helpt namelijk om eventuele misverstanden te voorkomen. 3
Dit type luisteren vereist volledige betrokkenheid en focus. Het vraagt ook om oefening. Maar het is een vaardigheid die je kunt leren.
Ontdek hoe actief luisteren het ware potentieel van je relatie kan ontsluiten. Leer effectieve technieken om de communicatie te verbeteren en je verbinding te verdiepen.
13 tips om een betere luisteraar te worden
Het idee van een actieve luisteraar zijn kan in eerste instantie een beetje intimiderend overkomen, maar dat hoeft echt niet zo te zijn. Hier zijn een paar handige tips die je kunnen helpen om een betere luisteraar te worden, vooral als je partner je nodig heeft:
1. Onderhoud oogcontact
Het is een no-brainer dat je naar je partner moet kijken als hij/zij spreekt. Oogcontact laat zien dat je betrokken bent en aandacht schenkt. 4
Als je partner merkt dat je je op hem/haar concentreert, zal hij/zij zich meer op zijn/haar gemak voelen om gevoelens te delen. Dit zet de deur open voor eerlijkere communicatie. 5
Wil je de intimiteit in je relatie versterken? Ontdek hoe oogcontact een krachtig middel kan zijn om op een dieper niveau met je partner te verbinden.
2. Stel vervolgvragen
Dit is een fantastische manier om je partner te laten zien dat je luistert en geïnteresseerd bent in wat hij/zij te zeggen heeft. Vragen stellen laat zien dat je om hem/haar geeft en wilt begrijpen. 6
Vragen hoeven niet complex te zijn. Ze kunnen variëren van een simpel “waarom?” tot meer open vragen zoals, “Wat heeft die ervaring je geleerd?” Het stellen van vervolgvragen houdt het gesprek levendig en moedigt je partner aan om zich open te stellen.
3. Herhaal wat je hebt gehoord
Parafraseren is een van de beste manieren om te laten zien dat je actief luistert en aandacht schenkt. Het zorgt ervoor dat beide partners op dezelfde golflengte zitten en elkaar begrijpen. 7
Deze techniek kan je helpen om het perspectief en de gevoelens van je partner beter te begrijpen. Zelfs als je het niet eens bent met hun standpunt, kan het herformuleren van wat je hebt gehoord helpen een gevoel van begrip tussen jullie te creëren.
4. Vermijd multitasking tijdens het luisteren
Het is lastig om actief te luisteren als je wordt afgeleid. Multitasking is populair omdat mensen denken dat de hersenen meer dan één taak tegelijk kunnen uitvoeren. Maar je verliest juist meer focus als je te veel probeert te doen. 8
Als je met je partner praat, blijf dan gefocust op het gesprek. Leg je telefoon weg, zet de tv uit en vermijd andere afleidingen die je aandacht kunnen afleiden van het gesprek.
5. Vermijd onderbreken
Je partner onderbreken is een zekere manier om hem/haar zich ongehoord en onbelangrijk te laten voelen. Het is belangrijk om je partner te laten afmaken wat hij/zij te zeggen heeft voordat je reageert.
Je partner de ruimte geven om zich zonder onderbreking te uiten, kan hen helpen zich comfortabeler en veiliger te voelen in jullie relatie. Dit zal bijdragen aan een betere omgeving voor open communicatie.
6. Geef geen advies tenzij erom wordt gevraagd
Tenzij je partner specifiek om advies vraagt, is het beter om je mening voor je te houden, anders kan het lijken alsof je niet naar hun problemen luistert. Als je partner advies wil, zal hij/zij erom vragen.
Ongevraagd advies geven kan vaak leiden tot het tegenovergestelde van wat je bedoelde - je partner kan zich ongehoord of onbegrepen voelen. Ze kunnen zelfs het gevoel krijgen dat je hen niet serieus neemt. 9
7. Laat je partner ademen
Er zijn momenten waarop het beste wat je kunt doen, is je partner laten praten zonder enige reactie van jouw kant. Het mooie van actief luisteren is dat het niet draait om het bieden van oplossingen, maar om aanwezig te zijn en te begrijpen.
Door je partner de kans te geven om te praten zonder onderbreking of oordeel, creëer je een omgeving van veiligheid en vertrouwen. Dit is goud waard in elke relatie, en je partner zal je er dankbaar voor zijn.
8. Toon empathie
Actief luisteren houdt ook in dat je empathie toont. Dit betekent dat je probeert je in de schoenen van je partner te verplaatsen en hun standpunt te begrijpen. 10
Empathisch zijn is vooral handig als je partner van streek is, omdat het hen kan helpen zich gesteund en getroost te voelen. Empathie is een essentieel onderdeel van actief luisteren dat koppels in staat stelt om op een emotioneel niveau te verbinden. 11
Ontdek het belang van empathie in relaties en de rol van emotionele intelligentie. Leer hoe je je empathische vaardigheden kunt ontwikkelen en verbeteren.
9. Wees geduldig
Actief luisteren vraagt om oefening. Het kan in het begin wat onhandig aanvoelen, maar met tijd en inspanning kun je je vaardigheden verbeteren.
Het belangrijkste om te onthouden bij het oefenen van actief luisteren is geduld. Raak niet gefrustreerd als het even duurt - blijf oefenen en wees geduldig met je partner.
10. Let op non-verbale signalen
Non-verbale signalen zijn net zo belangrijk als verbale communicatie. Let op de lichaamstaal, gezichtsuitdrukkingen en toon van je partner.
Deze non-verbale signalen kunnen je veel vertellen over hoe je partner zich voelt. Hoe meer je afgestemd bent op deze signalen, hoe beter je in staat zult zijn om je partner te begrijpen en te ondersteunen. 12
Wil je de kunst van het lezen en gebruiken van lichaamstaal om liefde te uiten en affectie onder de knie krijgen? Leer praktische technieken om je verbinding met non-verbale signalen te verdiepen.
11. Toon waardering als je partner klaar is
Als je partner klaar is met praten, toon dan je waardering. Dit kan zo simpel zijn als zeggen “Dank je” of “Ik waardeer het dat je dit met me deelt.”
Waardering tonen voor de bereidheid van je partner om zich open te stellen en hun gevoelens te delen, zal hen het gevoel geven dat ze gesteund en gewaardeerd worden. Dit is een essentieel onderdeel van actief luisteren.
12. Volg op met je partner
Na een gesprek is het belangrijk om op te volgen met je partner. Dit kan gewoon een check-in zijn om te zorgen dat ze in orde zijn, of zelfs een sms om te laten weten dat je om hen geeft.
Opvolgen laat je partner weten dat je luisterde en dat hun gevoelens er toe doen. Dit soort steun kan van onschatbare waarde zijn in elke relatie.
13. Oefening baart kunst
Actief luisteren is een kunst die je niet zomaar onder de knie krijgt, het vergt tijd en vooral veel oefening. Het zal niet altijd van een leien dakje gaan, maar het is een onmisbare vaardigheid die elke relatie kan verrijken en behouden.
Als je een betere luisteraar en supporter voor je partner wilt zijn, dan is actief luisteren de sleutel. Met oefening en geduld kun je een fantastische luisteraar worden en een diepe connectie met je partner opbouwen.
Actief luisteren is een essentiële vaardigheid voor elk koppel om te beheersen. Door deze tips te volgen, kun je je luistervaardigheden verbeteren en een sterkere band met je partner opbouwen. Ontdek hoe andere effectieve communicatie in relaties de banden kan versterken en diepere connecties met je partner kan bevorderen.
- Love: The Psychology of Attraction: A Practical Guide to Successful Dating and a Happy Relationship
- Single, Dating, Engaged, Married: Navigating Life and Love in the Modern Age
- The Power of Four Bases for Relationships: Can You Hit a Home Run in a Relationship?
- Communication and Relationship: A Guide to Deeper Connection, Trust and Intimacy to Improve Communication and Strengthen Your Bond as a Couple
- Couple's Bucket List: 101 Fun, Engaging Dating Ideas
Pateraki, E., & Roussi, P. (2012). Marital quality and well-being: The role of gender, marital duration, social support and cultural context. In A positive psychology perspective on quality of life (pp. 125-145). Dordrecht: Springer Netherlands. ↩︎
Rogers, A., & Welch, B. (2009). Using standardized clients in the classroom: An evaluation of a training module to teach active listening skills to social work students. Journal of Teaching in Social Work, 29(2), 153-168. ↩︎
Rogers, A., & Welch, B. (2009). Using standardized clients in the classroom: An evaluation of a training module to teach active listening skills to social work students. Journal of Teaching in Social Work, 29(2), 153-168. ↩︎
Frischen, A., Bayliss, A. P., & Tipper, S. P. (2007). Gaze cueing of attention: visual attention, social cognition, and individual differences. Psychological bulletin, 133(4), 694. ↩︎
Cañigueral, R., & Hamilton, A. F. D. C. (2019). The role of eye gaze during natural social interactions in typical and autistic people. Frontiers in psychology, 10, 560. ↩︎
Yeomans, M., Brooks, A. W., Huang, K., Minson, J., & Gino, F. (2019). It helps to ask: The cumulative benefits of asking follow-up questions. Journal of personality and social psychology, 117(6), 1139–1144. doi.org ↩︎
Weger, H., Bell, G. C., Minei, E., & Robinson, M. J. (2014). The Relative Effectiveness of Active Listening in Initial Interactions. International Journal of Listening, 28(1), 13–31. doi.org ↩︎
Madore, K. P., & Wagner, A. D. (2019). Multicosts of Multitasking. Cerebrum: the Dana forum on brain science, 2019, cer-04-19. ↩︎
Fitzsimons, G. J., & Lehmann, D. R. (2004). Reactance to recommendations: When unsolicited advice yields contrary responses. Marketing Science, 23(1), 82-94. ↩︎
Decety, J., & Jackson, P. L. (2004). The functional architecture of human empathy. Behavioral and Cognitive Neuroscience Reviews, 3(2), 71–100. ↩︎
Brown, C. L., West, T. V., Sanchez, A. H., & Mendes, W. B. (2021). Emotional Empathy in the Social Regulation of Distress: A Dyadic Approach. Personality & social psychology bulletin, 47(6), 1004–1019. ↩︎
Sabatelli, R. M., Buck, R., & Dreyer, A. (1982). Nonverbal communication accuracy in married couples: relationship with marital complaints. Journal of personality and social psychology, 43(5), 1088–1097. ↩︎
Amy Clark
Amy Clark is een freelance schrijfster die zich toelegt op het onderwerp van relaties, huwelijk en gezinsleven. Al meer dan een decennium deelt ze een gelukkig huwelijksleven met …
Read full bio
