Op deze pagina
Je hebt het vast wel eens gehoord: je moet eerst van jezelf houden voordat je van een ander kunt houden. Hetzelfde geldt voor relaties: een gezonde relatie begint bij gezonde individuen.
Als sociale wezens hebben we allemaal behoefte aan gezelschap en streven we ernaar om iemand te vinden met wie we een diepe band kunnen delen. Deze banden zijn essentieel voor onze overleving, ons geluk en ons welzijn. 1 2 En het aangaan van betekenisvolle relaties met anderen is hoe we ons gevoel van eigenwaarde en verbondenheid opbouwen. 3
De focus op zelfliefde en gezelschap betekent niet dat elke relatie een onberispelijke, eeuwigdurende bron van geluk zal of moet zijn. We zijn tenslotte mensen, en relaties zijn ingewikkeld. Maar bepaalde signalen kunnen aangeven dat een relatie over het algemeen gezond, gelukkig en waarschijnlijk duurzaam is. Omdat het soms lastig kan zijn om deze signalen te zien als je midden in een relatie zit, zal dit artikel de meest voorkomende tekenen van een gezonde relatie onderzoeken.
Relaties zijn niet altijd een makkie, zeker niet in de wereld van vandaag. Leer meer over hoe je gelukkig kunt zijn en krijg advies over hoe je je relatie kunt verbeteren in dit artikel.
Wat is een gezonde relatie?
Positieve signalen in relaties zijn indicatoren dat de relatie potentieel heeft voor de lange termijn. Als je in een relatie zit, is het cruciaal om vroeg op zoek te gaan naar deze positieve (en negatieve) signalen. Zo kun je bepalen of de relatie de moeite waard is om te koesteren.
De meest voorkomende positieve signalen zijn zaken zoals compatibele levensstijlen en interesses, vergelijkbare doelen, enzovoort. Maar talloze kleine details kunnen wijzen op potentieel voor de lange termijn met iemand, of het nu gaat om het opruimen na zichzelf of het onthouden van je favoriete chocoladereep.
Kortom, positieve signalen zijn die dingen die laten zien dat iemand om je geeft. Hoe meer positieve signalen je ontdekt, hoe groter de kans dat je relatie zal uitgroeien tot een langdurig partnerschap.
12 signalen die wijzen op een gezonde relatie
In een gezonde relatie voelen we ons over het algemeen goed over onszelf. We voelen ons gesteund, geliefd en gerespecteerd. We ervaren ook een gevoel van vertrouwen en veiligheid bij onze partner/s. En hoewel elke relatie zijn ups en downs kent, zal een gezonde en bevredigende relatie overwegend positieve interacties hebben. 4
Gezonde relaties zijn er in alle soorten en maten, maar er zijn enkele universele kenmerken die de moeite waard zijn om in de gaten te houden. Als je je afvraagt of jouw relatie gezond is, zijn hier enkele signalen om op te letten.
1. Sociale steun van alle kanten
Heb je een partner die jouw levensdoelen en dromen ondersteunt? Als dat zo is, dan zit je goed! Een ondersteunende partner kan een wereld van verschil maken in het bereiken van je doelen en het doorstaan van moeilijke tijden. 5
Een ondersteunende partner zal er ook voor je zijn als je je down voelt of door een moeilijke periode gaat. Ze bieden een luisterend oor, spreken bemoedigende woorden en zijn een schouder om op te leunen. Kortom, ze zijn er voor je wanneer je ze het meest nodig hebt.
Het is natuurlijk ook essentieel om jouw partner te ondersteunen. Een gezonde relatie is tenslotte een tweerichtingsstraat. Zorg er dus voor dat je ook ondersteunend bent voor de dromen van je partner en hen helpt om te groeien als persoon. 6
2. Jullie communiceren effectief met elkaar!
Je hebt het waarschijnlijk al talloze keren gehoord, maar het is het waard om te herhalen: communicatie is de sleutel tot een gezonde relatie. Wanneer jij en je partner open en eerlijk kunnen communiceren, wordt het makkelijker om conflicten op te lossen, vertrouwen op te bouwen en intimiteit te behouden. 7
Goede communicatie omvat luisteren, jezelf duidelijk kunnen uitdrukken en respect hebben voor het standpunt van je partner - zelfs als je het er niet mee eens bent. Het houdt ook in dat je openstaat voor feedback van je partner en rekening houdt met hun behoeften.
Dit betekent niet dat je het over alles eens moet zijn - dat zou onrealistisch zijn. Maar het is wel mogelijk om samen te werken en compromissen te sluiten waar nodig. 8 Als je het moeilijk vindt om met je partner te communiceren, kan het nuttig zijn om professionele hulp te zoeken om je communicatievaardigheden te verbeteren.
In elke gezonde en gelukkige relatie respecteren beide partners elkaar. Leer hoe je respect in je relatie kunt herkennen, zodat je stappen kunt ondernemen om het te verbeteren.
3. Jullie voeren gezonde discussies
Conflicten en onenigheden zijn inherent aan elke relatie, of deze nu romantisch is of niet. 9 Net zoals bij vrienden en familie, bieden meningsverschillen in romantische relaties de kans om je grenzen te bepalen en te bevestigen, meer te weten te komen over de waarden en behoeften van je partner, en verschillen te overbruggen. 10
Natuurlijk zijn niet alle meningsverschillen hetzelfde. Sommige kunnen lastiger te overbruggen zijn dan andere, en sommige kunnen zelfs uitmonden in heftige ruzies. Gezonde ruzies zullen echter geen blijvende schade aanrichten; ze zullen je relatie op de lange termijn juist versterken.
Dus, wat maakt een discussie gezond?
Dat is aan jou en je partner. Elk koppel heeft een andere visie op deze vraag: Wat maakt een discussie gezond? Het kan zijn dat beide partners het eens zijn om het oneens te zijn, of het kan betekenen dat je blijft praten tot je samen een oplossing hebt gevonden. Of misschien zelfs gewoon het probleem bespreekt zonder direct een oplossing te zoeken.
Echter, gezonde discussies draaien allemaal om het proces, niet het eindresultaat. Dus raak niet gefrustreerd als je niet meteen een oplossing voor je conflict kunt vinden. Je moet het probleem misschien later opnieuw bekijken (of zelfs meerdere keren). Zorg er gewoon voor dat je altijd met elkaar in gesprek blijft tijdens het oplossen van elk conflict.
4. Je kunt goed omgaan met kritiek
Hoewel kritiek kan leiden tot negatieve interacties met je partner, is het niet altijd zo slecht. Kritiek kan helpen om het gedrag van een persoon te verbeteren, en het kan een grote voorspeller zijn van relatie tevredenheid op de lange termijn. 11
En onthoud dat goede kritiek niet alleen van je partner moet komen. Probeer ook te luisteren naar anderen als ze je feedback geven! Het is altijd nuttig om te horen wat andere mensen over je zeggen.
Als je in een relatie bent met iemand die constructieve en eerlijke kritiek kan geven en ontvangen, nou, gefeliciteerd! Dit is een teken dat je relatie een blijvertje is.
5. Er is geen oordeel als het gaat om je ware zelf
Een gezonde relatie is gebouwd op vertrouwen, respect en steun - en dat omvat het accepteren van elkaar zoals je bent. Authentiek zijn of de mate waarin je jezelf kunt zijn zonder angst voor oordeel is een sleutelcomponent in gezond psychologisch functioneren. 12 13
Een powerkoppel zijn betekent dat je je ware zelf kunt zijn bij je partner. Het is een goed teken dat je in een duurzame en ondersteunende relatie zit. Authenticiteit is bijzonder belangrijk, niet alleen in romantische relaties, maar ook voor je zelfwaardering en levensvoldoening. 14
In een relatie zouden beide individuen elkaar idealiter positief moeten beïnvloeden, dus let op iemand die een positieve invloed op je heeft. Je zou niet het gevoel moeten hebben dat je moet veranderen voor de ander, ze zouden je moeten accepteren voor wie je bent.
6. Geniet samen van de stilte
Voortdurend babbelen is niet de sleutel tot een succesvolle relatie. Als je samen kunt genieten van stilte, dan zit je goed! Dit betekent dat jullie je beiden comfortabel voelen bij elkaar.
In een gezonde relatie zou er geen druk moeten zijn om constant te praten. Natuurlijk is het prima om over je dag en eventuele problemen te praten - maar laat het geen eentonig liedje worden!
Neem af en toe een moment van stilte met je partner en geniet samen van de rust. Je zult merken dat je volledig kunt ontspannen in hun aanwezigheid. En stilte hoeft helemaal niet ongemakkelijk te zijn - het kan juist heerlijk zijn om gewoon te zitten en van elkaars gezelschap te genieten.
7. Ze tonen interesse in jou
Stelt je partner je vragen over jezelf? Heb je het gevoel dat ze echt geïnteresseerd zijn in jou en je leven? Als dat zo is, dan is dat een geweldig teken!
Wanneer we voor het eerst met iemand daten, doen we meestal ons uiterste best om indruk te maken. Maar naarmate de tijd verstrijkt, kan de nieuwigheid vervagen en kunnen we onze partners als vanzelfsprekend gaan zien.
Als je partner nog steeds moeite doet om je te leren kennen, zelfs na maanden of jaren samen te zijn, toont dit aan dat ze nog steeds toegewijd zijn aan jou en de relatie. 15 En je zult merken dat je zelf ook genereuzer wordt naar hen toe, aangezien onderzoek heeft aangetoond dat mensen genereuzer worden naar partners die interesse in hen tonen. 16
8. Jullie levensstijlen sluiten op elkaar aan
Een van de belangrijkste factoren in een relatie zijn gedeelde waarden. Over het algemeen zouden de levensstijlen van beide partners op elkaar moeten aansluiten. Deze overeenkomsten tussen mensen zijn een belangrijke factor in verbondenheid en gezelschap, omdat mensen zich waarschijnlijk meer verbonden voelen met degenen die een vergelijkbare levensstijl hebben. 17
Denk na over de levensstijl van je partner en vraag jezelf af of deze bij die van jou past. Hebben ze vergelijkbare waarden als jij? Besteden ze hun vrije tijd op dezelfde manier als jij? Als dat zo is, dan is dat een goed teken dat jullie bij elkaar passen.
Als jullie beiden verschillende levensstijlen hebben, kan dit tot conflicten leiden als het niet goed wordt beheerd. Het is belangrijk om te kunnen compromissen en een middenweg te vinden die voor jullie beiden werkt.
9. Je maakt tijd voor elkaar
Het is een open deur dat relaties tijd en moeite kosten. Als je niet bereid bent om in de relatie te investeren, is het onwaarschijnlijk dat de relatie zal standhouden.
Een van de beste manieren om je partner te laten zien dat je om hen geeft, is door tijd voor hen te maken. Dit betekent dat je tijd in je drukke schema vrijmaakt om met hen door te brengen zonder enige afleiding. Het kan lastig zijn om de tijd te vinden, maar het is het waard. Je zult merken dat je welzijn er aanzienlijk door verbetert. 18
Tijd maken voor je partner toont aan dat je bereid bent om hen en de relatie te prioriteren. Zelfs iets eenvoudigs als bellen of een date night plannen kan al een groot verschil maken. 4 19
10. Geen angst om je kwetsbaar op te stellen
Partners die zich emotioneel kwetsbaar durven op te stellen, hebben vaak sterkere relaties. Dit komt doordat ze zich veilig genoeg voelen om hun diepste gedachten en gevoelens te delen, zonder angst voor veroordeling.
Als je leert je in te leven in de gevoelens van je partner - een fenomeen dat emotionele interdependentie wordt genoemd - zul je waarschijnlijk een diepere band met hen voelen. 20 Dit komt doordat jullie beiden in staat zijn om je ware zelf met elkaar te delen en elkaar op een veel dieper niveau te begrijpen.
Je hebt ook een grotere kans op een beter welzijn dan degenen die hun gevoelens niet met hun partner delen. 21 Als je niet gewend bent om je emotioneel kwetsbaar op te stellen, kan het de moeite waard zijn om te proberen je meer open te stellen voor je partner.
11. Ze uiten hun genegenheid op een manier die jij waardeert
Genegenheid is een cruciaal onderdeel van elke relatie. Het is een manier om je partner te laten zien dat je om hem/haar geeft en hem/haar waardeert.
Echter, niet alle vormen van genegenheid zijn gelijk. Wat voor de één werkt, werkt misschien niet voor de ander. Daarom is het belangrijk om jouw en je partner’s ’liefdestaal’ te leren kennen - de manier waarop jullie graag liefde ontvangen en geven. 22
Zodra je de liefdestaal van je partner kent, kun je genegenheid uiten op een manier die hij/zij waardeert. Dit geeft hem/haar het gevoel geliefd en gewaardeerd te zijn, wat essentieel is voor een gezonde relatie. 23
Als hun liefdestaal fysiek contact is, kun je bijvoorbeeld proberen ze te knuffelen of hun hand vast te houden. Als hun liefdestaal kwaliteitstijd is, kun je tijd met hen doorbrengen met iets wat ze leuk vinden.
12. Jullie lachen veel samen
Lachen is een inherent sociaal fenomeen. Het is een manier om te binden met anderen en te laten zien dat je je comfortabel voelt in hun aanwezigheid. 24
Studies die zich richten op gedeeld lachen tussen koppels hebben ontdekt dat de tijd die lachend wordt doorgebracht tijdens gesprekken, positief geassocieerd is met relatiekwaliteit, nabijheid en sociale steun. 25
Dus als jij en je partner elkaar vaak aan het lachen maken, of het nu om binnenpretjes gaat of gewoon algemene vrolijkheid, dan zijn jullie goed op weg naar een gezonde en gelukkige relatie!
Is je partner schattig, liefdevol, loyaal en wil hij/zij al zijn/haar tijd met jou doorbrengen? Zo ja, dan ben je misschien een van de gelukkigen die een golden retriever vriend/vriendin heeft. Ontdek in dit artikel wat het betekent om er een te hebben!
Dit zijn slechts enkele indicaties van een gezonde relatie. Als je je in de meeste van hen kunt vinden, dan is het waarschijnlijk dat jij en je partner op de goede weg zijn.
Natuurlijk is elke relatie uniek, en er bestaat geen universele formule voor een perfecte relatie. Maar als jullie allebei gelukkig en gezond zijn, is dat het belangrijkste.
10 stappen naar een gezonde relatie
Laten we het maar toegeven: gezonde relaties ontstaan niet zomaar. Ze vragen tijd, inzet en twee mensen die bereid zijn om erin te investeren. Voordat je de talrijke voordelen van een gezonde relatie kunt plukken, moet je bereid zijn om er moeite voor te doen. 26
Geen zorgen, wij zijn er om je te helpen. Hier zijn 10 stappen naar een gezonde relatie.
1. Begrijp wat je wilt
De eerste stap naar een gezonde relatie is weten wat je wilt. Verwachtingen zijn een natuurlijk onderdeel van relaties, en in romantische relaties verwachten mensen dat hun partners voor hen zorgen, hen speciaal laten voelen en aan hun behoeften voldoen. 27 28
Maar deze behoeften en verwachtingen kunnen sterk verschillen van persoon tot persoon. Dus voordat je een gezonde relatie met iemand anders kunt opbouwen, moet je helder hebben wat je zoekt.
Sommige mensen willen misschien een partner die hun beste vriend/vriendin is, met wie ze alles kunnen delen. Anderen hechten misschien meer waarde aan iemand die financieel stabiel is en voor hen kan zorgen.
Wat je behoeften en verwachtingen ook zijn, het is belangrijk om eerlijk tegen jezelf te zijn. Zodra je weet wat je wilt, kun je beginnen met het zoeken naar een partner die aan die behoeften kan voldoen.
2. Wees proactief
Nu je weet wat je wilt, is het tijd om iemand te vinden die aan je behoeften kan voldoen. Deze stap gaat over proactief zijn en de nodige stappen nemen om een partner te vinden die bij je past.
Een manier om dit te doen is door gebruik te maken van online dating platforms, die je kunnen helpen om in contact te komen met potentiële partners die aan je specifieke criteria voldoen. Een andere manier is om jezelf open te stellen en te proberen nieuwe mensen te ontmoeten in je dagelijks leven.
Welke methode je ook kiest, zorg ervoor dat je de tijd neemt om potentiële partners te leren kennen voordat je je aan iets serieus verbindt. En natuurlijk, wees realistisch over wie je zoekt. Hoe hoger je verwachtingen zijn, hoe moeilijker het misschien is om iemand te vinden die ze kan vervullen. 29
3. Oefen actief luisteren
Actief luisteren is een cruciale communicatievaardigheid die nodig is voor alle soorten sociale relaties. 30 Het gaat om het luisteren naar iemand om hen te begrijpen, in plaats van gewoon te wachten op je beurt om te spreken. 31
Actief luisteren is belangrijk om je partner te begrijpen en ervoor te zorgen dat ze zich gehoord voelen in een relatie. Deze vaardigheid kan bijzonder nuttig zijn tijdens de eerste interacties, ruzies en zelfs bij zelfonthulling, omdat het kan helpen om je partner zich niet beoordeeld te laten voelen en hen aanmoedigen om betere copingmechanismen te gebruiken. 32 33 34
Om actief te luisteren, zorg ervoor dat je je volledige aandacht geeft aan je partner wanneer hij/zij spreekt. Door te parafraseren en vragen te stellen, toon je je oprechte interesse in wat hij/zij zegt. 35 En het allerbelangrijkste, vermijd het onderbreken van hem/haar terwijl hij/zij praat.
4. Zet gezonde grenzen
Een cruciaal onderdeel van een gezonde relatie is het vaststellen van gezonde grenzen. Grenzen zijn de lijnen die je trekt in een relatie om je onafhankelijkheid te behouden en jezelf te beschermen tegen pijn. 36
Voor een gezonde relatie is het essentieel dat je de grenzen van je partner respecteert en omgekeerd. Dit houdt in dat je je op je gemak moet voelen bij het communiceren van je grenzen aan je partner en dat je ze respecteert.
Hier zijn enkele voorbeelden van gezonde grenzen in een relatie:
- Respecteer elkaars privacy en geef elkaar ruimte wanneer nodig
- Neem beslissingen om de beurt en wees flexibel
- Wees eerlijk tegen elkaar over je behoeften en gevoelens
- Respecteer elkaars meningen en overtuigingen
5. Ken het belang van verontschuldigen
Er is geen twijfel mogelijk; verontschuldigen is nooit eenvoudig. Maar in een gezonde relatie is het een cruciaal onderdeel van het behouden van vertrouwen en het oplossen van conflicten. 37
Als jij of je partner een fout maakt, neem dan verantwoordelijkheid voor je acties en zeg sorry. Dit betekent niet dat je toegeeft dat je fout zat, maar het laat wel zien dat je bereid bent om verantwoordelijkheid te nemen voor je fouten en te werken aan het oplossen van het probleem.
Dit is een belangrijke stap in het onderhouden van een gezonde relatie, omdat het kan helpen voorkomen dat er wrok ontstaat en kan bijdragen aan een gevoel van vergeving tussen jou en je partner.
6. Wees bereid om compromissen te sluiten
Compromis is een andere belangrijke pijler van een gezonde relatie. In elke relatie zullen er momenten zijn waarop jij en je partner het ergens niet over eens zijn. Wanneer dit gebeurt, is het belangrijk om bereid te zijn om te compromitteren en te onderhandelen om je behoeften te beschermen terwijl je aandachtig blijft voor de gevoelens van de ander. 38
Compromis betekent niet dat je het met alles wat je partner zegt of doet eens moet zijn, maar het betekent wel dat je bereid bent om een middenweg te vinden die voor jullie beiden werkt.
Er is geen one-size-fits-all benadering van compromis, maar het is belangrijk om te onthouden dat het doel is om een oplossing te vinden die voor jullie beiden kan werken.
7. Leer elkaar complimenten te geven
In een gezonde relatie zouden beide partners zich goed moeten voelen over zichzelf en hun relatie. Een manier om dit positieve gevoel te bevorderen is om te leren elkaar complimenten te geven.
Complimenten geven is een geweldige manier om je partner te laten zien dat je ze waardeert. Het is ook een manier om ze zich goed te laten voelen over zichzelf en de relatie.
Bij het geven van complimenten, probeer oprecht en specifiek te zijn. Bijvoorbeeld, herformuleer de kwaliteiten van je partner als sterke punten, zoals “Ik hou ervan hoe je altijd zo geduldig met me bent” of “Ik ben zo dankbaar voor je gevoel voor humor.” Dit kan helpen om veiligheid en vertrouwen in de relatie te bevorderen, vooral als je partner te maken heeft met zelfvertrouwen problemen. 39
8. Wees de beste maatjes
Een gezonde relatie kenmerkt zich door een stevige vriendschap. Vriendschap is een sterke indicator van welzijn en vormt de basis van elke goede relatie. Het is dus cruciaal om deze vriendschap te koesteren en zo sterk mogelijk te maken. 40
Er zijn talloze manieren om je vriendschap te versterken, maar een van de meest effectieve is om samen tijd door te brengen en activiteiten te ondernemen die jullie beiden leuk vinden. Dit kan helpen om een diepere verbinding en een sterkere band te creëren.
Een andere manier om je vriendschap te versterken is door er voor elkaar te zijn in moeilijke tijden. Dit betekent dat je ondersteunend en begripvol moet zijn, zelfs als het lastig is.
9. Vergeet jezelf niet
Zelfzorg wordt vaak vergeten in relaties. Dit is vooral het geval bij veel mensen die al op jonge leeftijd hebben geleerd om anderen voorop te stellen. Maar in een gezonde relatie is het belangrijk om te onthouden dat je ook voor jezelf moet zorgen.
Zelfzorg ziet er voor iedereen anders uit, maar het omvat meestal dingen zoals regelmatig bewegen, gezond eten, voldoende slapen en tijd voor jezelf nemen. 41 Wanneer je goed voor jezelf zorgt, ben je beter in staat om voor je relatie te zorgen en de best mogelijke partner te zijn.
Onthoud, je kunt niet geven vanuit een lege bron. Zorg dus goed voor jezelf en vul je eigen bron, zodat je de best mogelijke partner kunt zijn.
10. Schakel professionele hulp in indien nodig
Geen enkele relatie is perfect en zelfs de gezondste relaties kunnen soms baat hebben bij professionele hulp. Als je problemen ondervindt in je relatie, wees dan niet bang om professionele hulp in te schakelen.
Een therapeut kan je voorzien van tools en inzichten die je kunnen helpen je relatie te verbeteren. Ze kunnen je ook helpen om ongezonde patronen of gedragingen te identificeren die je kunnen belemmeren. 42
Als je niet zeker weet waar je moet beginnen, kun je online zoeken naar een therapeut in je omgeving of je arts om een verwijzing vragen.
Deze 10 stappen zijn slechts een startpunt voor het opbouwen van een gezonde relatie. Als je problemen ondervindt in je relatie, aarzel dan niet om professionele hulp in te schakelen. Onthoud, een gezonde relatie is gebouwd op vertrouwen, respect en communicatie. Met deze elementen in gedachten, kun je een sterke basis leggen voor een gezonde en gelukkige relatie.
Veelgestelde vragen over gezonde relaties
1. Wat maakt een relatie gezond?
Een gezonde relatie kan er voor elk stel anders uitzien, maar er zijn enkele universele kenmerken die in de meeste gezonde relaties te vinden zijn. Deze omvatten vertrouwen, respect, open communicatie en het gevoel dat je elkaars beste maatje bent. Dergelijke relaties hebben een positieve impact op zowel de fysieke als mentale gezondheid van de betrokken personen. 43
In een gezonde relatie zou je je veilig, gewaardeerd en ondersteund moeten voelen. Je zou ook het gevoel moeten hebben dat je volledig jezelf kunt zijn bij je partner en dat hij/zij je accepteert zoals je bent.
Bovendien ben je in een gezonde relatie meer geneigd om aan jezelf te werken en betrouwbaar te zijn, omdat je weet dat dit belangrijk is voor je partner. 44
2. Wat zijn de positieve signalen in een relatie?
Positieve signalen, of ‘groene vlaggen’, zijn indicatoren dat een relatie gezond is en potentie heeft. Dit zijn zaken zoals effectieve communicatie, wederzijds respect en je op je gemak voelen bij elkaar.
Hoewel elke relatie uniek is, zijn er enkele algemene aspecten die positief zijn. Als je je afvraagt of je relatie toekomst heeft, let dan op hoe je je voelt bij je partner.
Voel je je veilig, gewaardeerd en ondersteund? Kun je volledig jezelf zijn bij hem/haar? Als het antwoord ja is, dan zit je waarschijnlijk in een gezonde relatie met iemand die om je geeft. En deze positieve signalen zijn een goede indicatie dat je relatie toekomst heeft.
- Boundaries in Dating: How Healthy Choices Grow Healthy Relationships
- Love in Every Season: Understanding the Four Stages of Every Healthy Relationship
- Love More, Fight Less: Communication Skills Every Couple Needs: A Relationship Workbook for Couples
- Infidelity Recovery Workbook for Couples: Tools and Exercises to Rebuild Your Relationship
- Healthy Me, Healthy Us: Your Relationships Are Only as Strong as You Are
Social Predation: How Group Living Benefits Predators and Prey. By Guy Beauchamp. Academic Press. Amsterdam and Boston (Massachusetts): Elsevier. ISBN: 978-0-12-407228-2. (2015, June). The Quarterly Review of Biology, 90(2), 221–221. doi.org ↩︎
Cacioppo, J. T., Cacioppo, S., & Boomsma, D. I. (2014). Evolutionary mechanisms for loneliness. Cognition & emotion, 28(1), 3–21. doi.org ↩︎
Braithwaite, S., & Holt-Lunstad, J. (2017). Romantic relationships and mental health. Current opinion in psychology, 13, 120–125. doi.org ↩︎
Hogan, J. N., Crenshaw, A. O., Baucom, K., & Baucom, B. (2021). Time Spent Together in Intimate Relationships: Implications for Relationship Functioning. Contemporary family therapy, 43(3), 226–233. doi.org ↩︎ ↩︎
Szwedo, D. E., Hessel, E. T., & Allen, J. P. (2017). Supportive Romantic Relationships as Predictors of Resilience Against Early Adolescent Maternal Negativity. Journal of youth and adolescence, 46(2), 454–465. doi.org ↩︎
Overall, N. C., Fletcher, G. J., & Simpson, J. A. (2010). Helping each other grow: romantic partner support, self-improvement, and relationship quality. Personality & social psychology bulletin, 36(11), 1496–1513. doi.org ↩︎
Shulman, S., Tuval-Mashiach, R., Levran, E., & Anbar, S. (2006). Conflict resolution patterns and longevity of adolescent romantic couples: A 2-year follow-up study. Journal of Adolescence, 29(4), 575–588. ↩︎
Overall, N. C., & McNulty, J. K. (2017). What Type of Communication during Conflict is Beneficial for Intimate Relationships?. Current opinion in psychology, 13, 1–5. doi.org ↩︎
Shantz, C. U. (1987). Conflict between children. Child Development, 58, 283–305. ↩︎
Laursen, B. (1993). The perceived impact of conflict on adolescent relationships. Merrill-Palmer Quaterly, 39, 535–550. ↩︎
Gottman, J. M., & Krokoff, L. J. (1989). Marital interaction and satisfaction: a longitudinal view. Journal of consulting and clinical psychology, 57(1), 47. ↩︎
Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American psychologist, 55(1), 68. ↩︎
Rogers, C. R. (1961). On becoming a person: A therapist’s view of psychotherapy (p. 0). London: Constable. ↩︎
Sheldon, K. M., Ryan, R. M., Rawsthorne, L. J., & Ilardi, B. (1997). Trait self and true self: Cross-role variation in the Big-Five personality traits and its relations with psychological authenticity and subjective well-being. Journal of personality and social psychology, 73(6), 1380. ↩︎
Ohtsubo Y., Tamada S. (2016). Social attention promotes partner intimacy. Letters on Evolutionary Behavioral Science, 7, 21–24. doi.org ↩︎
Ohtsubo, Y., & Yamaguchi, C. (2017). People Are More Generous to a Partner Who Pays Attention to Them. Evolutionary Psychology, 15(1). doi.org ↩︎
Lutz-Zois, C. J., Bradley, A. C., Mihalik, J. L., and Moorman-Eavers, E. R. (2006). Perceived similarity and relationship success among dating couples: an idiographic approach. J. Soc. Pers. Relat. 23, 865–880. ↩︎
Hudson, N. W., Lucas, R. E., & Donnellan, M. B. (2019). The Highs and Lows of Love: Romantic Relationship Quality Moderates Whether Spending Time With One’s Partner Predicts Gains or Losses in Well-Being. Personality and Social Psychology Bulletin, 014616721986796. ↩︎
Harasymchuk, C., Walker, D. L., Muise, A., & Impett, E. A. (2021). Planning date nights that promote closeness: The roles of relationship goals and self-expansion. Journal of social and personal relationships, 38(5), 1692–1709. doi.org ↩︎
Butler, E. A. (2011). Temporal interpersonal emotion systems: the TIES that form relationships. Pers. Soc. Psychol. Rev. 15, 367–393. doi.org ↩︎
Sels, L., Ceulemans, E., Bulteel, K., & Kuppens, P. (2016). Emotional Interdependence and Well-Being in Close Relationships. Frontiers in psychology, 7, 283. doi.org ↩︎
Chapman, G. (2015, January 1). The 5 Love Languages: The Secret to Love that Lasts (Reprint). Northfield Publishing. ↩︎
Mostova, O., Stolarski, M., & Matthews, G. (2022). I love the way you love me: Responding to partner’s love language preferences boosts satisfaction in romantic heterosexual couples. PloS one, 17(6), e0269429. doi.org ↩︎
Provine, R. R., & Fischer, K. R. (1989). Laughing, smiling, and talking: Relation to sleeping and social context in humans. Ethology, 83(4), 295-305. ↩︎
Kurtz, L. E., & Algoe, S. B. (2015). Putting Laughter in Context: Shared Laughter as Behavioral Indicator of Relationship Well-Being. Personal Relationships, 22(4), 573–590. doi.org ↩︎
Canevello, A., & Crocker, J. (2010). Creating good relationships: responsiveness, relationship quality, and interpersonal goals. Journal of personality and social psychology, 99(1), 78–106. ↩︎
Wiseman, R. L. (1995). Intercultural communication theory. ↩︎
Kokab, S., & Ajmal, M. A. (2012). Perception of love in young adults. Pakistan Journal of Social and Clinical Psychology, 9(2), 43-48. ↩︎
Cheema, S. T., & Malik, J. A. (2021). Expectations in Romantic Relations and Psychological Well-Being of Adolescents in Pakistan: Moderating Role of Parental Support. Psychologica Belgica, 61(1), 79–87. doi.org ↩︎
Rogers, A., & Welch, B. (2009). Using standardized clients in the classroom: An evaluation of a training module to teach active listening skills to social work students. Journal of Teaching in Social Work, 29(2), 153-168. ↩︎
McNaughton, D., Hamlin, D., McCarthy, J., Head-Reeves, D., & Schreiner, M. (2008). Learning to listen: Teaching an active listening strategy to preservice education professionals. Topics in Early Childhood Special Education, 27(4), 223-231. ↩︎
Weger, H., Castle Bell, G., Minei, E. M., & Robinson, M. C. (2014, January 2). The Relative Effectiveness of Active Listening in Initial Interactions. International Journal of Listening, 28(1), 13–31. doi.org ↩︎
Weinstein, N., Itzchakov, G., & Legate, N. (2022, January 7). The motivational value of listening during intimate and difficult conversations. Social and Personality Psychology Compass, 16(2). doi.org ↩︎
Kuhn, R., Bradbury, T. N., Nussbeck, F. W., & Bodenmann, G. (2018). The power of listening: Lending an ear to the partner during dyadic coping conversations. Journal of family psychology : JFP : journal of the Division of Family Psychology of the American Psychological Association (Division 43), 32(6), 762–772. doi.org ↩︎
Paukert, A., Stagner, B., & Hope, K. (2004). The assessment of active listening skills in helpline volunteers. Stress, Trauma, and Crisis, 7(1), 61-76. ↩︎
Cloud, H., & Townsend, J. (2000, March 1). Boundaries in Dating: How Healthy Choices Grow Healthy Relationships (1st ed.). Zondervan. amazon.com ↩︎
McCullough, M. E., Pedersen, E. J., Tabak, B. A., & Carter, E. C. (2014). Conciliatory gestures promote forgiveness and reduce anger in humans. Proceedings of the National Academy of Sciences, 111(30), 11211-11216. ↩︎
Reese-Weber, M., & Bartle-Haring, S. (1998). Conflict resolution styles in family subsystems and adolescent romantic relationships. Journal of Youth and Adolescence, 27(6), 735-752. ↩︎
Marigold, D. C., Holmes, J. G., & Ross, M. (2007). More than words: reframing compliments from romantic partners fosters security in low self-esteem individuals. Journal of personality and social psychology, 92(2), 232–248. doi.org ↩︎
Camirand, E., & Poulin, F. (2022). Links between Best Friendship, Romantic Relationship, and Psychological Well-Being in Emerging Adulthood. The Journal of genetic psychology, 183(4), 328–344. doi.org ↩︎
Martínez, N., Connelly, C. D., Pérez, A., & Calero, P. (2021). Self-care: A concept analysis. International journal of nursing sciences, 8(4), 418–425. doi.org ↩︎
Hewison, D., Casey, P., & Mwamba, N. (2016). The effectiveness of couple therapy: Clinical outcomes in a naturalistic United Kingdom setting. Psychotherapy (Chicago, Ill.), 53(4), 377–387. doi.org ↩︎
Uchino, B. N., Cacioppo, J. T., & Kiecolt-Glaser, J. K. (1996). The relationship between social support and physiological processes: a review with emphasis on underlying mechanisms and implications for health. Psychological bulletin, 119(3), 488. ↩︎
Hill, P. L., Nickel, L. B., & Roberts, B. W. (2013). Are You in a Healthy Relationship? Linking Conscientiousness to Health via Implementing and Immunizing Behaviors. Journal of Personality, 82(6), 485–492. ↩︎
Janet Smith
Janet Smith is een freelance schrijfster die zich specialiseert in psychologie, relaties en daten. Ze heeft altijd gefascineerd geweest door de werking van het menselijk brein en …
Read full bio
