Op deze pagina
Discussies en ruzies zijn een vast onderdeel van elke relatie. Hoewel ze voor koppels een bron van stress en onrust kunnen zijn, is het belangrijk om te onthouden dat ruzie in relaties normaal is. 1
In dit artikel duiken we dieper in hoe vaak ruzies in relaties voorkomen, wat als normaal wordt beschouwd en of ruzie gezond of schadelijk kan zijn voor een relatie.
Neem een kijkje in onze gids over het omgaan met conflicten en uitdagingen in relaties voor meer inzicht in effectieve technieken voor conflictresolutie.
Hoe vaak hebben koppels ruzie?
De frequentie van ruzies in relaties verschilt van koppel tot koppel. Volgens een recente YouGov-enquête, uitgevoerd van 29 april tot 5 mei 2022 onder 1.000 Amerikaanse volwassenen in serieuze relaties, blijkt dat ruzies een veelvoorkomend fenomeen zijn voor de meeste koppels. 1
Hier zijn de belangrijkste resultaten uit de enquête:
- 30% van de deelnemers gaf aan dat ze een keer per week of vaker ruzie hebben.
- 28% van de deelnemers zei dat ze een keer per maand of meerdere keren per maand ruzie hebben.
- 32% van de deelnemers zei dat ze een keer of meerdere keren per jaar ruzie hebben.
- 3% beweerde nooit ruzie te hebben. 1
Deze resultaten suggereren dat er geen universeel patroon bestaat voor hoe vaak koppels ruzie hebben. Het is echter belangrijk om te benadrukken dat deze resultaten zijn gebaseerd op zelfgerapporteerde gegevens en mogelijk niet de volledige bevolking nauwkeurig weergeven.
Als je merkt dat je constant ruzie hebt, bekijk dan deze tips over hoe je kunt stoppen met ruzie maken in een relatie.
Hoe vaak is ’normaal'?
Uit de resultaten van de YouGov-enquête blijkt dat “normaal” alles kan zijn van een paar keer per jaar tot een paar keer per week. 1 Uiteraard varieert dit per koppel en hun individuele karakters. Terwijl sommige duo’s prima om kunnen gaan met regelmatige meningsverschillen, kunnen anderen het gevoel hebben dat het te veel wordt.
Hoewel we geen concreet getal kunnen geven voor hoe vaak het ’normaal’ is om ruzie te hebben in relaties, toont onderzoek aan dat chronische conflicten en stress een negatieve invloed kunnen hebben op de mentale en fysieke gezondheid, en de stabiliteit van de relatie op de lange termijn. 2
Dus als je in een relatie zit waarin vaak ruzie wordt gemaakt, kan het de moeite waard zijn om na te denken over manieren om de communicatie te verbeteren, onderliggende problemen aan te pakken en indien nodig professionele hulp in te schakelen.
Ontdek handige tips over hoe je conflicten in je relatie kunt aanpakken.
Is het gezond om ruzie te hebben in een relatie?
Ja en nee - Het hangt allemaal af van hoe je conflicten in je relatie hanteert. 3 Constructieve meningsverschillen kunnen een kans bieden voor beide partners om hun meningen, behoeften en zorgen openlijk te uiten. Het zorgt voor een dieper begrip van elkaars standpunten en kan leiden tot groei en probleemoplossing als duo.
Echter, voortdurend of intens ruzie maken binnen een relatie is niet gezond. Chronische of onopgeloste conflicten kunnen het vertrouwen ondermijnen, emotionele stress veroorzaken en het algehele welzijn van beide betrokken personen schaden. 2 Frequente en agressieve ruzies kunnen wijzen op diepere problemen binnen de relatie die aangepakt moeten worden.
De sleutel ligt in hoe conflicten worden beheerd en opgelost. Koppels die effectieve communicatiestrategieën gebruiken bij het omgaan met conflicten hebben over het algemeen sterkere en gezondere relaties. 4 Dus in plaats van je te focussen op hoe vaak je ruzie hebt in je relatie, richt je op hoe je de ruzies effectief kunt aanpakken.
Leer hoe je op een eerlijke manier ruzie kunt maken in een relatie.
Gezond vs. Ongezond Ruzie Maken
Hoe onderscheid je gezonde van ongezonde ruzies? Hier is een handige gids om je te helpen dit te bepalen:
1. De manier van communiceren: Bij gezonde ruzies communiceren jij en je partner respectvol. Jullie luisteren naar elkaar, delen jullie gevoelens oprecht en proberen elkaars standpunt te begrijpen. Ongezonde ruzies gaan vaak gepaard met schreeuwen, schelden of het negeren van elkaars gedachten en gevoelens.
2. Oplossingsgericht werken: Gezonde ruzies zijn gericht op het vinden van oplossingen. Jullie werken samen als een team, op zoek naar compromissen en manieren om de problemen aan te pakken. Ongezonde ruzies draaien meer om het winnen of bewijzen dat je gelijk hebt, wat leidt tot beschuldigingen en stagnatie.
3. Emotiebeheersing: Bij gezonde ruzies beheer je je emoties op een gezonde manier. Je uit hoe je je voelt zonder overdreven boos of kwetsend te worden. Ongezonde ruzies gaan vaak gepaard met intense emotionele uitbarstingen, het koesteren van wrok, of het proberen te manipuleren van elkaars gevoelens.
4. Respect en empathie: Gezonde ruzies tonen respect en empathie voor elkaar. Jullie waarderen elkaars gevoelens en meningen, zelfs als je het niet eens bent. Ongezonde ruzies gaan vaak gepaard met disrespect, het negeren van elkaar, of proberen te controleren door middel van emotionele manipulatie.
5. Frequentie en intensiteit: Gezonde ruzies komen af en toe voor en zijn beheersbaar. Jullie pakken de conflicten op tijd aan en werken naar een oplossing. Ongezonde ruzies zijn frequent en intens, waardoor jullie je beiden uitgeput, gekwetst of onveilig voelen.
Wil je de communicatie in je relatie verbeteren? Ontdek hoe je effectief kunt communiceren als koppel en een gezonde relatie kunt onderhouden.
- Boundaries in Dating: How Healthy Choices Grow Healthy Relationships
- Love in Every Season: Understanding the Four Stages of Every Healthy Relationship
- Love More, Fight Less: Communication Skills Every Couple Needs: A Relationship Workbook for Couples
- Infidelity Recovery Workbook for Couples: Tools and Exercises to Rebuild Your Relationship
- Healthy Me, Healthy Us: Your Relationships Are Only as Strong as You Are
Gil-Rivas, V., Greenberger, E., Chen, C., & Montero y López-Lena, M. (2003). Understanding depressed mood in the context of a family-oriented culture. Adolescence, 38(149), 93-109. ↩︎ ↩︎ ↩︎ ↩︎
Gunlicks-Stoessel, M., & Powers, S. I. (2009). Romantic Partners’ Coping Strategies and Patterns of Cortisol Reactivity and Recovery in Response to Relationship Conflict. Journal of Social and Clinical Psychology. doi.org ↩︎ ↩︎
Byrne, M., Carr, A., & Clark, M. (2004). The efficacy of behavioral couples therapy and emotionally focused therapy for couple distress. Contemporary Family Therapy, 26(4), 361-387. doi.org ↩︎
Gable, S. L., Impett, E. A., Reis, H. T., and Asher, E. R. (2004). What do you do when things go right? The intrapersonal and interpersonal benefits of sharing positive events. J. Pers. Soc. Psychol. 87, 228–245. ↩︎
Amy Clark
Amy Clark is een freelance schrijfster die zich toelegt op het onderwerp van relaties, huwelijk en gezinsleven. Al meer dan een decennium deelt ze een gelukkig huwelijksleven met …
Read full bio
