Verliebt zu sein bedeutet, einen Partner an seiner Seite zu haben, mit dem man die größten Herausforderungen des Lebens bewältigen kann. Doch da es keine festgelegten Grenzen dafür gibt, wie viel Unterstützung wir geben können, kann es passieren, dass Menschen ausgenutzt und ihre Gefühle nicht erwidert werden. So entstehen abhängige Beziehungen.
Bist du der Meinung, dass du in einer abhängigen Beziehung steckst? Es ist nicht immer einfach zu erkennen, da Abhängigkeit für jeden anders aussieht. Dieser Artikel soll dir dabei helfen, zu erkennen, ob du dich in einer solchen Beziehung befindest.
Es gibt kein allgemeingültiges Muster, wie eine Beziehung funktionieren sollte, aber zu verstehen, was eine abhängige Beziehung ist, könnte dein erster Schritt sein. Lies unseren ausführlichen Leitfaden, um mehr über die verschiedenen Beziehungstypen und Bindungsstile zu erfahren.
Was ist eine abhängige Beziehung?
Eine abhängige Beziehung ist eine toxische Beziehung, die emotional und seelisch missbräuchlich ist. Obwohl sie oft subtil wirkt, ist das Dulden einer solchen Beziehung schädlich für die beteiligten Personen. Alles, was du über toxische Beziehungen wissen musst, findest du in unserem Leitfaden.
Abhängige Beziehungen sind gekennzeichnet durch einen Mangel an Grenzen, Bedürftigkeit, kontrollierendes Verhalten und die Neigung, eigene Bedürfnisse zu opfern. Sie können in romantischen Beziehungen auftreten, aber auch in Familien oder Freundschaften. Es handelt sich um eine gefährliche Beziehungsdynamik, die zu Schuldgefühlen, Ängsten und geringem Selbstwertgefühl führen kann.
Diese Art von Beziehung führt zu einem ungesunden Kreislauf aus klammerndem und kontrollierendem Verhalten, der die beteiligten Personen daran hindert, sich weiterzuentwickeln und Selbstvertrauen aufzubauen.
10 Hinweise, dass du in einer abhängigen Beziehung stecken könntest
Abhängige Beziehungen sind schwer zu identifizieren, da wir alle aufeinander angewiesen sind und uns gegenseitig brauchen. Aber wenn du das Gefühl hast, in einer solchen Beziehung zu stecken, ist es wichtig, die Situation zu erkennen und zu verstehen, warum das deiner mentalen Gesundheit schaden kann.
1. Du lässt alles stehen und liegen, um ihren/seinen Bedürfnissen nachzukommen.
Ein klares Indiz für eine abhängige Beziehung ist, wenn du die Bedürfnisse deines Partners/deiner Partnerin über deine eigenen stellst. Beobachte, ob du ständig Pläne cancelst oder Aufgaben liegen lässt, um bei etwas zu helfen, das sie/er eigentlich alleine bewältigen könnte.
2. Du fühlst dich überverantwortlich für deine/n Liebste/n
In einer abhängigen Beziehung übernimmt ein Partner/eine Partnerin übermäßig viel Verantwortung, während der andere/die andere unverantwortlich und abhängig ist. Das passiert, wenn dein Partner/deine Partnerin zu abhängig wird und ohne dich nicht mehr funktionieren kann.
3. Es gibt keine Reziprozität
Bist du immer der/diejenige, der/die mehr gibt als erhält? Dieses Verhalten ist ein klares Zeichen für Abhängigkeit.
Der Versuch, die Beziehung zu retten, indem du so viel Zeit, Energie und Aufmerksamkeit in jemanden investierst, der/die das nicht erwidert, wird dich nur auslaugen. Es ist an der Zeit, aufzuhören, Flüsse für Menschen zu überqueren, die nicht einmal eine Pfütze für dich springen würden.
4. Du hast Probleme, Entscheidungen alleine zu treffen
Die Unfähigkeit, Entscheidungen alleine zu treffen, weist auf Abhängigkeit hin, weil du glaubst, dass sie/er immer weiß, was das Beste ist. Da du ständig ihre/seine Zustimmung suchst, fällt es dir schwer, ohne ihre/seine Meinung zu entscheiden.
Obwohl die Meinung deines Partners/deiner Partnerin hilfreich sein kann, kann es dir helfen zu wachsen und mehr Selbstbewusstsein zu entwickeln, wenn du selbst Entscheidungen triffst.
5. Du fühlst dich, als würdest du auf Eierschalen um sie/ihn herum laufen
Hast du das Gefühl, dass in deiner Beziehung kein Raum für Fehler ist? Ein Zeichen für Abhängigkeit ist, wenn du Angst hast, dass ein Fehler ihre/seine Ruhe stören könnte.
Du kannst nicht tun, was du möchtest, weil du dich unter Druck gesetzt fühlst, um sie/ihn herum perfekt zu sein.
6. Es fällt dir schwer, Nein zu sagen
Ein abhängiges Denken kann den Wünschen ihres/seines Partners/Partnerin nicht widerstehen. Ein Warnsignal ist das Gefühl, dass du ihre/seine Bedürfnisse erfüllen musst, auch wenn du das nicht möchtest.
Du willst deinen Partner/deine Partnerin nicht enttäuschen, deshalb stimmst du allem zu, auch wenn dein Kopf, dein Herz und dein Körper Nein sagen. Es fällt dir schwer, Grenzen zwischen deinen und den Wünschen deines Partners/deiner Partnerin zu setzen.
7. Es ist schwierig, über deine Gefühle zu sprechen
Andere zu erfreuen, bedeutet oft, deine eigenen Gefühle zu ignorieren. Du könntest dich in einer abhängigen Beziehung befinden, wenn du nicht über dein inneres Wohlbefinden sprichst, weil du sie/ihn nicht verletzen willst.
In dieser Art von Beziehung könnte es einfacher sein, sich ungeschätzt oder ungeliebt zu fühlen, als sich zu äußern, weil du glaubst, dass deine Emotionen ungültig sind.
8. Verlust des eigenen Selbstwertgefühls
Wenn du deine eigenen Vorlieben aufgibst, um dich deinem Partner/deiner Partnerin anzupassen, ist das ein Zeichen von Abhängigkeit. Versuchst du, genauso zu handeln und zu denken wie sie/er? Hängt deine Stimmung davon ab, wie sich die andere Person fühlt? Dann könntest du dich in einer abhängigen Beziehung befinden.
9. Du musst dich ständig anstrengen, um geliebt zu werden
Die “To-do-Liste” für deinen Partner/deine Partnerin scheint endlos zu sein. In einer abhängigen Beziehung kann es sein, dass dein Partner/deine Partnerin ständig etwas von dir verlangt, nur damit du dich geliebt fühlst.
Liebe sollte jedoch einfach und bedingungslos sein. In abhängigen Beziehungen ist das leider oft nicht der Fall, da die Liebe oft auf dem Nutzen basiert, den der Partner/die Partnerin bietet.
10. Du rechtfertigst das problematische Verhalten deines Partners/deiner Partnerin
In einer abhängigen Beziehung neigst du dazu, die Worte oder Handlungen deines Partners/deiner Partnerin zu rechtfertigen, selbst wenn sie nicht in Ordnung sind. Du versuchst ständig, dich selbst davon zu überzeugen, dass sie/er dich liebt, selbst wenn sie/er das Gegenteil zeigt.
Mit diesen zehn klaren Anzeichen im Hinterkopf, nimm dir einen Moment Zeit und analysiere deine Beziehung. Wenn du glaubst, dass du dich in einer abhängigen Beziehung befindest, ist es an der Zeit, eine Entscheidung zu treffen: Bleibst du in der Beziehung oder gehst du deinen eigenen Weg?
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Janet Smith
Janet Smith ist eine freiberufliche Schriftstellerin, die über Psychologie, Beziehungen und Dating schreibt. Sie war schon immer daran interessiert, das menschliche Gehirn zu …
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