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Keiner steht gerne am Pranger, besonders nicht von der Person, die wir am meisten lieben. Leider können selbst die glücklichsten Ehen durch gelegentliche verletzende Worte getrübt werden. Wenn Ehen zu scheitern beginnen, beginnen alle Säulen des individuellen Wohlbefindens zu bröckeln, und giftige Worte werden zu einer der zerstörerischsten Kräfte. 1
Es gibt bestimmte Phrasen, die sofort einen Ehestreit entfachen können oder dazu führen, dass sich Ihr Ehepartner minderwertig, nicht geschätzt und ungeliebt fühlt. Wenn Sie feststellen, dass Sie während Auseinandersetzungen mit Ihrem Ehepartner wütend oder defensiv werden, könnte es sich lohnen zu überlegen, ob eine der folgenden Phrasen Teil Ihres Repertoires ist.
1. “Du übertreibst.”
Sag einer Frau niemals, dass sie übertreibt. Es entwertet ihre Gefühle und lässt sie sich so fühlen, als würde sie nicht gehört werden. Dies ist eine der schnellsten Möglichkeiten, einen kleinen Streit in einen ausgewachsenen Kampf zu verwandeln. Vermeiden Sie auch Phrasen wie “beruhige dich” oder “entspann dich”.
Versuchen Sie stattdessen zu verstehen, woher sie kommt und warum sie sich so fühlt. Empathie spielt eine große Rolle bei den Ergebnissen von engen Beziehungen, insbesondere bei Erwachsenen. Also, wenn Ihre Frau das nächste Mal mit einem Problem zu Ihnen kommt, versuchen Sie etwas zu sagen wie: “Ich verstehe, warum du verärgert bist. Kannst du mir mehr darüber erzählen, was passiert ist?” 2 Sie können dies auch mit einer bejahenden Aussage verbinden, dass Sie beide es gemeinsam herausfinden werden.
Indem Sie Empathie zeigen und versuchen, ihre Perspektive zu verstehen, werden Sie die Situation entschärfen und besser in der Lage sein, eine Lösung zu finden, die für Sie beide funktioniert.
2. “Du bist irrational.”
Diese Aussage ähnelt “Du übertreibst”, da sie ihre Gefühle entwertet. Denken Sie daran, dass das Leben voller Grauzonen ist und es selten so etwas wie eine irrationale Emotion gibt. Wenn Ihre Frau etwas fühlt, gibt es wahrscheinlich einen gültigen Grund dafür, auch wenn Sie ihn nicht verstehen.
Anstatt ihr zu sagen, dass sie irrational ist, versuchen Sie, ihre Gefühle und deren Ursprung zu verstehen. Schaffen Sie eine reaktive Atmosphäre in Ihrer Beziehung, in der Verständnis, Validierung und Fürsorge die Norm sind. 3 Dies wird sie ermutigen, mit ihren Problemen zu Ihnen zu kommen, anstatt sie in sich hineinzufressen, was später zu Groll führen kann. Wenn Sie ständig einen Raum schaffen, in dem beide auf die Bedürfnisse des anderen reagieren, wird es einfacher sein, die Stürme zu überstehen, die unweigerlich mit dem Eheleben einhergehen, und die Qualität Ihrer Beziehung zu verbessern. 4
3. “Bist du etwa wieder in deiner Periode?”
Das ist ein Paradebeispiel für Gaslighting, wo jemand versucht, dich dazu zu bringen, deine eigene Wahrnehmung, dein Gedächtnis oder sogar deine geistige Gesundheit zu hinterfragen. 5 Hier versucht der Kerl, seine Freundin dazu zu bringen, ihre eigenen Gefühle zu hinterfragen, indem er vorschlägt, dass sie nur durch hormonelle Schwankungen entstehen.
Das ist nicht nur sexistisch, sondern auch mega abtörnend. Wenn deine Freundin anfängt, ihre eigenen Gefühle und die Realität zu hinterfragen, wird sie wahrscheinlich weniger bereit sein, für sich selbst einzustehen oder ihre Bedürfnisse zu äußern. Anstatt deine Freundin zu Gaslighting zu verleiten, sei lieber unterstützend und verständnisvoll.
4. “Du bist genau wie deine Mutter/Schwester/beste Freundin.”
Dieser Spruch ist eine Form von emotionaler Manipulation, da er versucht, die Frau dazu zu bringen, sich für bestimmte Eigenschaften schuldig oder beschämt zu fühlen. Es ist auch eine Möglichkeit, ihre Gefühle abzuwerten, indem vorgeschlagen wird, dass sie nur entstanden sind, weil sie ihrer Mutter, Schwester oder besten Freundin ähnelt.
Das ist ein echter Tiefschlag und wird definitiv die Gefühle deiner Freundin verletzen. Es ist auch wahrscheinlich, dass sie sich dadurch angegriffen fühlt und weniger bereit ist, dir zuzuhören. Anstatt diesen Vergleich zu ziehen, konzentriere dich lieber auf die Eigenschaften, die du an deiner Freundin liebst. Das wird ihr helfen, sich geschätzt und geliebt zu fühlen, anstatt das Gefühl zu haben, dass sie kritisiert wird.
5. “Das ist mir egal.”
Dieser Spruch ist verletzend, weil er suggeriert, dass die Gefühle und Bedürfnisse deiner Freundin dir egal sind. Sie könnte das Gefühl bekommen, dass sie keine Priorität in deinem Leben ist, was der Beziehung schaden kann.
Sorge ist ein wichtiger Faktor in gesunden Beziehungen, daher ist es wichtig, sich um die Gefühle und Bedürfnisse deiner Freundin zu kümmern, auch wenn du nicht immer ihrer Meinung bist. 6 Das zeigt, dass du sie respektierst und wertschätzt, was für eine gesunde Beziehung unerlässlich ist.
Willst du eine glückliche Beziehung haben? Erfahre, wie du mit diesen 10 einfachen Tipps der beste Freund sein kannst.
6. “Ich habe jetzt keine Zeit dafür.”
Das Leben ist stressig, und es ist normal, das Gefühl zu haben, nicht genug Zeit für alles zu haben. Aber dieser Spruch wirkt meist abweisend und gleichgültig. Oft ist es nur eine faule Ausrede, um ein emotionales Gespräch zu vermeiden. Sie sendet die Botschaft, dass die Gefühle deiner Freundin dir nicht wichtig sind.
Anstatt das zu sagen, versuche, die Zeit zu finden, in der du ein ruhiges und ehrliches Gespräch mit deiner Freundin führen kannst. Paare, die sich Zeit für die Kommunikation miteinander nehmen, berichten von größerer Zufriedenheit und erleben eine größere Nähe zu ihrem Partner. 7 Also nimm dir etwas Zeit, um mit deiner Freundin zu sprechen, und zeige ihr, dass dir ihre Meinung wichtig ist. Wenn du keine Zeit finden kannst, versuche, reaktiver zu sein, wenn sie versucht, mit dir zu sprechen.
7. “Wir sprechen später darüber.”
Dieser Spruch wird oft verwendet, um Konflikte zu vermeiden oder die Auseinandersetzung mit einem schwierigen Thema zu verschieben. Er kann dazu führen, dass sich deine Freundin frustriert, ungehört und unwichtig fühlt. Anstatt diesen Satz zu verwenden, versuche, präsenter zu sein und dich in das Gespräch einzubringen.
Wenn du wirklich keine Zeit oder Energie hast, um gerade über etwas zu sprechen, kannst du etwas sagen wie: “Ich weiß, dass das für dich wichtig ist, und ich möchte dem meine volle Aufmerksamkeit schenken. Lass uns eine Zeit vereinbaren, um später darüber zu sprechen.” Das zeigt deiner Freundin, dass du sie wertschätzt und ihre Gefühle respektierst.
8. Gar nichts sagen
Manchmal ist das Verletzendste, was ein Freund tun kann, gar nichts zu sagen. Wenn deine Freundin versucht, eine Verbindung zu dir herzustellen und du einfach nur schweigst, fühlt es sich an, als würdest du sie ausschließen. Kommunikation und Konfliktlösung können erhebliche Auswirkungen auf das Wohlbefinden eines Paares haben, daher ist es wichtig, präsent zu sein und Gespräche mit deiner Freundin zu führen. 6
Wenn du nicht sicher bist, was du sagen sollst, versuche, sie zu fragen, wie ihr Tag war oder zeige Interesse an etwas, das sie begeistert. Einfach zu zeigen, dass du dich für das interessierst, was in ihrem Leben vor sich geht, kann einen großen Unterschied machen.
9. “Du siehst aus, als hättest du dich gehen lassen.”
Dieser Spruch ist purer Body-Shaming und wird deiner Partnerin garantiert wehtun. Gespräche über Körper und Gewicht sind in fast 65 Prozent aller Beziehungen an der Tagesordnung, und es gibt Hinweise darauf, dass diese Diskussionen für alle Beteiligten schädlich sein können. 8 Dieser Kommentar ist da keine Ausnahme, er kann deine Partnerin dazu bringen, sich unsicher und selbstbewusst über ihr Aussehen zu fühlen. Er sendet auch die Botschaft, dass du mehr an ihrem Aussehen interessiert bist als an ihr als Person.
Anstatt dich auf das Äußere zu fixieren, versuche, dich auf die Eigenschaften zu konzentrieren, die du an deiner Partnerin liebst. Das wird ihr helfen, sich wertgeschätzt und geliebt zu fühlen, anstatt das Gefühl zu haben, dass sie kritisiert wird. Denn letztendlich sind es nicht die äußeren Reize, die eine Beziehung langfristig aufrechterhalten, sondern Intimität, Vertrauen und Engagement. 9
10. “Halt doch mal die Klappe!”
Dieser Satz ist verletzend, respektlos und einfach nur unhöflich. Es ist der schnellste Weg, ein Gespräch abzuwürgen und deiner Partnerin das Gefühl zu geben, dass sie unwichtig ist. Wenn du wütend oder frustriert bist, ist es wichtig, einen Schritt zurückzutreten und dich zu beruhigen, bevor du etwas sagst.
So auszurasten wird die Situation nur verschlimmern und eure Beziehung belasten. Wenn du etwas Zeit brauchst, um dich abzukühlen, sag es deiner Partnerin und erkläre, dass du das Gespräch fortsetzen wirst, wenn ihr beide euch besser fühlt.
Wenn du es schwierig findest, dich auch nach einiger Zeit abzukühlen, könnte es hilfreich sein, mit einem Therapeuten oder Berater zu sprechen, der dir helfen kann, deinen Ärger auf eine gesunde Weise zu bewältigen. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) kann effektiv deine wutbezogenen Gefühle und Verhaltensweisen managen, wodurch die Wahrscheinlichkeit, dass du auf deine Partnerin losgehst, verringert wird. 10
11. “Sich um die Kinder und das Haus zu kümmern, ist kein richtiger Job.”
Diese Aussage ist nicht nur verletzend, sondern auch falsch. Hausfrau oder Hausmann zu sein, ist einer der wichtigsten und anspruchsvollsten Jobs überhaupt. Es ist ein Vollzeitjob, der mit sehr wenig Ruhe oder Freizeit einhergeht. Männer und Frauen mit Kindern zu Hause berichten oft von geringerem psychischen Wohlbefinden als diejenigen ohne Kinder, was zeigt, wie emotional und finanziell belastend das Elternsein und das Führen eines Haushalts sein kann. 11
Wenn deine Partnerin eine Hausfrau ist, zeige deine Wertschätzung für alles, was sie tut. Hilf im Haushalt, wenn du kannst, und gib ihr, wenn möglich, etwas Zeit für sich selbst. Am wichtigsten ist, dass du sie nicht untergräbst, indem du ihr sagst, dass das, was sie tut, keine wichtige Arbeit ist.
12. “Nimm das nicht so persönlich.”
Wenn deine Partnerin durch etwas, das du gesagt oder getan hast, verletzt ist, ist es wichtig, ihre Gefühle zu anerkennen. Ihr zu sagen, dass sie es nicht persönlich nehmen soll, ist eine Art, ihre Gefühle zu entwerten und ihr zu sagen, dass sie übertreibt. Das wird sie nur noch schlechter fühlen lassen.
Anstatt deiner Partnerin zu sagen, dass sie etwas nicht persönlich nehmen soll, versuche zu verstehen, warum sie verletzt ist und was du tun kannst, um die Dinge zu verbessern. Das zeigt ihr, dass du dich um ihre Gefühle kümmerst und helfen willst, die Dinge wieder ins Lot zu bringen.
13. “Ich bin der Boss hier.”
Diese Aussage ist so altmodisch wie ein Schwarz-Weiß-Fernseher. Geschlechterrollen haben sich in den letzten Jahren enorm weiterentwickelt, aber einige Leute hängen immer noch an der traditionellen Vorstellung, dass der Mann der Chef im Haus ist. Hausmänner berichten oft, dass sie mit dem Druck kämpfen, der finanzielle Versorger der Familie sein zu müssen, und das kann sogar in Haushalten passieren, in denen die Frau als die dominante Kraft wahrgenommen wird. 12
Solche Denkweisen können deiner Beziehung schaden, da sie deiner Frau das Gefühl geben kann, dass sie nicht auf Augenhöhe mit dir ist. Anstatt deine Frau als jemanden zu sehen, der dir unterlegen ist, betrachte sie als deine gleichberechtigte Partnerin. Das wird dazu beitragen, eine ausgewogenere und gesündere Beziehung zu schaffen.
Das nächste Mal, wenn du kurz davor bist, deiner Frau etwas Gemeines zu sagen, überlege dir, wie sie sich dabei fühlen wird. Wenn es nicht etwas ist, was du dir selbst anhören möchtest, ist es wahrscheinlich besser, es für dich zu behalten. Denk daran, ein bisschen Freundlichkeit kann einen langen Weg gehen.
Außerdem, wenn du Schwierigkeiten hast, deine Wut zu kontrollieren oder effektiv zu kommunizieren, könnte es eine gute Idee sein, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Paartherapeut kann dir und deiner Frau helfen, die Wurzel eurer Kommunikationsprobleme zu identifizieren und gesunde Wege zu finden, sie zu lösen, besonders wenn ihr beide individuelle und relationale Belastungen erlebt. 13
Brauchst du mehr Hilfe? Check unseren Eheberatungsleitfaden aus.
- Boundaries in Dating: How Healthy Choices Grow Healthy Relationships
- Love in Every Season: Understanding the Four Stages of Every Healthy Relationship
- Love More, Fight Less: Communication Skills Every Couple Needs: A Relationship Workbook for Couples
- Infidelity Recovery Workbook for Couples: Tools and Exercises to Rebuild Your Relationship
- Healthy Me, Healthy Us: Your Relationships Are Only as Strong as You Are
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Amy Clark
Amy Clark ist eine freiberufliche Schriftstellerin, die über Beziehungen, Ehe und Familie schreibt. Sie ist seit über zehn Jahren glücklich verheiratet und liebt ihren Ehemann …
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