Wir alle brauchen ab und zu eine Pause. Vielleicht fühlst du dich gerade überfordert und brauchst etwas Zeit für dich selbst, oder es gibt eine belastende Situation in deinem Leben, die dir Stress bereitet.
Egal aus welchem Grund, eine Beziehungspause einzulegen und einander Raum zu geben, kann sowohl für dich als auch für deinen Partner/deine Partnerin gesund sein. Hier sind einige Tipps, die du beachten solltest, wenn du darüber nachdenkst, deine Beziehung auf Eis zu legen.
Ob du über eine Trennung nachdenkst oder eure Beziehung stärken möchtest, wir sind für dich da. Hier ist unser Beziehungsberatungsleitfaden!
Zeichen, dass eine Beziehungspause vielleicht genau das Richtige ist
Keine Beziehung ist ohne Ecken und Kanten, und manchmal ist es gar nicht so einfach zu erkennen, wann eine Auszeit angebracht wäre. Fühlst du dich überlastet, genervt oder scheinst du nur noch zu streiten? Dann könnte es an der Zeit sein, einen Schritt zurückzutreten und deine Beziehung zu überdenken. Hier sind einige Anzeichen, die darauf hindeuten könnten, dass eine Pause euch beiden guttun würde:
1. Ihr streitet euch ständig
Wenn du und dein Partner/deine Partnerin einfach nicht aufhören könnt zu streiten, könnte das ein Hinweis darauf sein, dass eure Beziehung in Schieflage geraten ist. Ständige Auseinandersetzungen können auf ungelöste Probleme oder Inkompatibilitäten hinweisen. Eine Auszeit könnte euch beiden die Möglichkeit geben, abzuschalten und über eure Beziehung nachzudenken.
2. Du fühlst dich nicht mehr wie du selbst, wenn du mit deinem Partner/deiner Partnerin zusammen bist
Wenn du merkst, dass du ständig deine Meinungen oder Gefühle unterdrückst, wenn du mit deinem Partner/deiner Partnerin zusammen bist, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass du dich in deiner Haut nicht mehr wohl fühlst. Das kann zu einem ernsthaften Problem in einer Beziehung werden und langfristig zu Unmut führen.
3. Ihr habt aufgehört, gemeinsam Dinge zu tun, die ihr früher gerne gemacht habt
Wenn du und dein Partner/deine Partnerin früher gerne zusammen ausgegangen seid oder gemeinsame Aktivitäten unternommen habt, die ihr beide genossen habt, es aber in letzter Zeit nicht mehr tut, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass die Begeisterung für das Zusammensein nachgelassen hat. Gemeinsame Interessen sind wichtig, um eine gesunde Beziehung aufrechtzuerhalten.
4. Du fühlst dich ständig gestresst und überfordert
Wenn du dich die meiste Zeit überfordert und gestresst fühlst, ist das wahrscheinlich keine gesunde Beziehung für dich. Ständiges Unwohlsein kann sich auf unsere körperliche und seelische Gesundheit auswirken. Wenn du das Gefühl hast, dass du es nicht mehr aushältst, könnte es an der Zeit sein, eine Pause zu machen.
5. Du spürst nicht mehr die gleiche Leidenschaft oder Aufregung wie früher
Wenn der Funke, der einst in deiner Beziehung glühte, erloschen ist, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass die Beziehung auf dem absteigenden Ast ist. Leidenschaft und Aufregung sind wichtige Bestandteile jeder Beziehung, und wenn sie fehlen, könnten schwierige Zeiten bevorstehen.
Eine Beziehungspause muss nicht das Ende bedeuten. Allerdings steht euch eine ernsthafte Unterhaltung bevor, wenn ihr versucht, die Dinge wieder ins Lot zu bringen. Eine Pause gibt dir die Möglichkeit zur Reflexion.
6. Ihr seid emotional voneinander entfernter geworden
Wenn ihr beide das Gefühl habt, emotional voneinander entfernt zu sein, könnte es an der Zeit sein, eine Pause einzulegen. Dies könnte ein Zeichen dafür sein, dass du nicht mehr bereit bist, in die Beziehung zu investieren. Wenn das der Fall ist, ist es unwahrscheinlich, dass die Dinge sich von selbst verbessern und es könnte sogar noch schlimmer werden.
7. Einer von euch hat betrogen oder eine Affäre gehabt
Wenn einer von euch fremdgegangen ist oder eine Affäre hatte, ist das ein triftiger Grund, eine Pause einzulegen. Das ist ein schwerwiegender Vertrauensbruch und kann schwer zu überwinden sein. Es ist wichtig, euch Zeit zu geben, individuell und als Paar zu heilen, bevor ihr versucht, weiterzumachen.
Was du während einer Beziehungspause besser nicht tun solltest
Pausen in Beziehungen sind keine Seltenheit und können aus unterschiedlichsten Gründen stattfinden. Manchmal ist es eine gemeinsame Entscheidung, während es in anderen Fällen sein kann, dass ein Partner/eine Partnerin das Bedürfnis nach etwas Zeit für sich selbst verspürt. Unabhängig vom Anlass, kann eine Pause eine gesunde Möglichkeit sein, die Beziehung aufzufrischen und neu auszurichten.
Es gibt allerdings einige Dinge, die du während einer Beziehungspause besser vermeiden solltest:
1. Die Pause als Freifahrtschein für Dates mit anderen nutzen
Eine Beziehungspause sollte dazu dienen, sich auf sich selbst zu konzentrieren. Das bedeutet, diese Zeit nicht für Dates mit anderen Menschen zu nutzen. Es mag verlockend sein, sich in der Aufregung einer neuen Beziehung zu verlieren, aber während einer Pause von deiner aktuellen Beziehung kann dies mehr Schaden anrichten als Nutzen bringen.
Wenn du das Bedürfnis verspürst, andere Menschen zu daten, solltest du dies zuerst mit deinem Partner/deiner Partnerin besprechen und einen Plan entwickeln, der für euch beide funktioniert. Andernfalls riskierst du, deinen Partner/deine Partnerin zu verletzen und eure Beziehung möglicherweise irreparabel zu beschädigen.
2. Die Pause als Ausrede für Selbstmitleid nutzen
Es ist völlig normal, sich schlecht zu fühlen, wenn man eine schwierige Phase durchlebt, aber versuche nicht, dich auf deine negativen Gefühle zu fixieren. Das macht die Situation nur noch schlimmer.
Versuche stattdessen, dich auf die positiven Aspekte deines Lebens und auf das zu konzentrieren, was du tun kannst, um deine Situation zu verbessern. Dazu gehören Aktivitäten mit Freunden und Familie, Dinge tun, die dir Freude bereiten, und Möglichkeiten suchen, dein Selbstwertgefühl zu stärken.
Mit einer positiven Einstellung fällt es dir leichter, die vor dir liegenden Herausforderungen zu meistern.
3. Die Pause als Vorwand für exzessives Trinken oder Feiern nutzen
Feiern kann zwar Spaß machen, aber es ist nicht der beste Weg, deine Zeit zu verbringen, wenn du eine Pause von deiner Beziehung machst.
Exzessives Trinken und Feiern können zu schlechten Entscheidungen führen und dazu, dass du Dinge tust oder sagst, die du später bereust. Es kann auch deine Beziehungen zu den Menschen, mit denen du Zeit verbringst, belasten.
4. Die Pause als Gelegenheit für Streitigkeiten mit deinem Partner/deiner Partnerin nutzen
Streiten und Kämpfen sind niemals produktiv, insbesondere während einer Beziehungspause. Sie führen nur zu mehr Groll und Verbitterung, was die Situation nur noch verschlimmert.
Es ist wahrscheinlich am besten, wenn du während dieser Zeit überhaupt nicht mit deinem Partner/deiner Partnerin sprichst. Wenn es Dinge gibt, die du sagen musst, schreibe sie auf und sende sie in einem Brief oder per E-Mail. Dies hilft, mögliche Streitereien zu vermeiden.
5. Die Pause als Mittel zur Beendigung der Beziehung nutzen
Eine Beziehungspause ist nicht dasselbe wie eine Trennung. Wenn du dir unsicher bist, ob du mit deinem Partner/deiner Partnerin zusammen sein möchtest, solltest du offen über deine Gefühle sprechen und sehen, wie es von dort aus weitergeht.
Eine Trennung ist eine sehr ernste Entscheidung und sollte nicht leichtfertig getroffen werden. Es ist nicht fair gegenüber deinem Partner/deiner Partnerin, die Beziehung zu beenden, ohne vorher darüber zu sprechen. Ein klärendes Gespräch ist unerlässlich, wenn du sicher bist, dass du die Beziehung beenden möchtest.
Beziehungspause: Die besten Tipps für eine erfolgreiche Auszeit
Wenn es in deiner Beziehung kriselt und du mit deinem Partner/deiner Partnerin nicht mehr weiter weißt, kann eine Beziehungspause genau das Richtige sein. Hier findest du einige hilfreiche Tipps, wie du diese Auszeit optimal nutzen kannst.
1. Plane die Pause sorgfältig
Bevor du eine Beziehungspause einlegst, solltest du dir mit deinem Partner/deiner Partnerin zusammen einen Plan zurechtlegen. Dazu gehört die Festlegung eines konkreten Zeitraums, die Klärung, was ihr in dieser Zeit unternehmen werdet und wie ihr miteinander kommunizieren wollt. Es ist wichtig, dass ihr beide genau wisst, was Sache ist, um Missverständnisse und Verwirrung zu vermeiden.
Legt fest, ob ihr telefonieren oder Nachrichten schreiben werdet, ob es Regeln bezüglich des Treffens mit anderen Menschen gibt und wie oft ihr in Kontakt bleiben wollt. Das hilft dabei, die Dinge während der Pause so reibungslos wie möglich zu gestalten.
7. Vereinbart ein Gespräch nach der Pause
Nach der Beziehungspause ist es wichtig, dass ihr euch zusammensetzt und über eure Erfahrungen spricht. In diesem Gespräch solltet ihr diskutieren, wie die Pause für euch verlaufen ist, was ihr gelernt habt und wie ihr euch die Zukunft vorstellt.
Es ist wichtig, dass ihr beide auf dem gleichen Stand seid und die gleichen Erwartungen an die Zukunft habt – sonst könntest du dich schnell wieder in der gleichen Situation wiederfinden. Ein solches Gespräch kann helfen, das zu verhindern.
2. Nutze die Zeit zum Nachdenken
Die Beziehungspause ist eine gute Gelegenheit, um über eure Beziehung nachzudenken. Was läuft gut und was könnte besser sein? Gibt es Probleme, die du bisher ignoriert hast und die angesprochen werden müssen?
Eine Beziehungspause kann dir helfen, dich selbst und deine Wünsche besser zu verstehen. Wenn du nicht sicher bist, wo du anfangen sollst, könnte es hilfreich sein, mit einem Therapeuten oder Beziehungsberater zu sprechen.
3. Tu Dinge, die dir Freude bereiten
Die Beziehungspause ist auch eine Zeit, in der du dich auf dich selbst konzentrieren kannst. Nutze sie, um Dinge zu tun, die dir Freude bereiten und dich sowohl körperlich als auch emotional stärken. Lies das Buch, das du schon lange lesen wolltest, besuche einen Tanzkurs oder genieße Spaziergänge im Park.
Vergiss nicht, dass du auch außerhalb der Beziehung ein eigenständiges Individuum bist und dass es wichtig ist, dich um dich selbst zu kümmern. Deine Lieblingsaktivitäten können dir dabei helfen, dich ausgeglichener und zentrierter zu fühlen.
4. Vermeidet unnötigen Kontakt
Während der Beziehungspause solltet ihr den Kontakt zueinander so weit wie möglich reduzieren. Das bedeutet, dass ihr euch nur dann melden solltet, wenn es wirklich notwendig ist. Ständige Nachrichten oder Anrufe können die Situation nur komplizierter machen.
Bewahrt wichtige Gespräche für die Zeit auf, wenn ihr wieder zusammen seid, und versucht, in euren Nachrichten locker und ungezwungen zu bleiben. Das kann dazu beitragen, die Trennung etwas weniger schmerzhaft zu gestalten.
5. Denk daran, warum du eine Auszeit brauchst
Wenn die Zeiten rau sind, kann es leicht passieren, dass du vergisst, warum du überhaupt eine Pause eingelegt hast. Aber wenn du willst, dass die Dinge klappen, wenn ihr wieder zusammen seid, ist es entscheidend, dich an die Gründe zu erinnern, die dich zu einer Auszeit bewogen haben.
Gibt es bestimmte Verhaltensweisen deines Partners/deiner Partnerin, die dich zur Weißglut treiben? Fühlst du dich, als würdest du ständig streiten? Wenn ja, dann sind das wahrscheinlich einige der Gründe, warum du eine Auszeit brauchst. Nutze diese Zeit, um über diese Probleme nachzudenken und zu überlegen, ob es einen Weg gibt, sie zu lösen, bevor ihr wieder zusammen seid.
6. Lass dir Zeit
Versuche nicht, den Prozess zu beschleunigen, indem du dich kopfüber in die Dinge stürzt. Wenn du nicht bereit bist, wird es nicht klappen. Die Auszeit ist dazu da, dir zu helfen herauszufinden, was du wirklich willst und brauchst.
Wenn ihr zu früh wieder zusammenkommt, könnte eure Beziehung zu einer On-Off-Beziehung werden. Also nimm dir die Zeit, die du brauchst und stelle sicher, dass ihr beide bereit seid, eine Entscheidung zu treffen.
7. Scheue dich nicht, die Dinge endgültig zu beenden
Wenn die Dinge auch nach der Pause noch nicht stimmen, könnte es an der Zeit sein, Schluss zu machen. Das ist eine schwierige Entscheidung, aber wenn du die Dinge scheinbar nicht in Ordnung bringen kannst, könnte es an der Zeit sein, weiterzuziehen.
Sprich mit deinem Partner/deiner Partnerin über deine Gefühle und schau, ob es einen Weg gibt, die Dinge auf eine freundschaftliche Weise zu beenden. So könnt ihr beide weiterziehen und jemanden finden, der besser zu euch passt.
Eine Auszeit von deiner Beziehung zu nehmen, kann eine schwierige Entscheidung sein, aber wenn du denkst, dass es das Beste für dich ist, dann mach es. Nutze diese Zeit, um dich auf dich selbst zu konzentrieren und Dinge zu tun, die dich glücklich machen.
Wenn du bereit bist, sprich mit deinem Partner/deiner Partnerin darüber, wie du die Zukunft siehst. Entweder du merkst, wie sehr du sie/ihn vermisst und möchtest eure Beziehung fortsetzen, oder du musst herausfinden, wie du deine Beziehung beenden kannst.
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Janet Smith
Janet Smith ist eine freiberufliche Schriftstellerin, die über Psychologie, Beziehungen und Dating schreibt. Sie war schon immer daran interessiert, das menschliche Gehirn zu …
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