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Hassliebe in Beziehungen sind eine echte Herausforderung. Wenn du schon mal in einer warst, weißt du, wie es sich anfühlt, deinen Partner zu hassen und gleichzeitig nicht ohne ihn/sie leben zu können. Ein Tag ist voller Liebe, der nächste könnte im Streit enden.
Lass uns tiefer in das Phänomen von Hassliebe eintauchen!
Was ist eine Hassliebe-Beziehung?
Liebe und Hass können Hand in Hand gehen. Forscher sind der Meinung, dass Liebe und Hass zwei gegenläufige Kräfte sind, die Menschen in Form von positiven oder negativen Gefühlen erleben. Interessanterweise wurde Hass oft als Spiegelbild der Liebe angesehen. 1
Eine Hassliebe-Beziehung ist eine toxische Beziehung, in der du jemanden liebst, aber gleichzeitig kannst du ihn/sie (ab und zu) nicht ausstehen. Solche Beziehungen können extrem frustrierend und herausfordernd sein. Liebe und Hass können so intensiv sein, dass die Liebe zu einer anderen Person manchmal zu einer “vorgegebenen Liebe” wird.
Es ist völlig normal, gemischte Gefühle in einer Beziehung zu haben. Es wird jedoch problematisch, wenn die Emotionen von Liebe und Hass beginnen, auf destruktive Weise zu interagieren.
Gründe für Hassliebe
Was steckt dahinter? Lassen wir uns die Gründe für Hassliebe genauer ansehen.
1. Einseitige Zuneigung
Wenn du dich ständig fragst, wann du endlich im Mittelpunkt deiner Beziehung stehst, könntest du in einer einseitigen Beziehung gefangen sein. 2 Vielleicht liebst du diese Person und wünschst dir, dass sie dich genauso liebt, aber sie erwidert deine Gefühle nicht in der gleichen Intensität.
Das kann sehr frustrierend sein und gleichzeitig zu Liebe- und Hassgefühlen führen.
2. Negative Persönlichkeitsmerkmale und/oder Gewohnheiten
Hassliebe kann auch durch negative Persönlichkeitsmerkmale oder störende Gewohnheiten deines Partners entstehen oder verstärkt werden. Achte auf rote Flaggen wie Manipulation, Negativität, passive Aggression, Wutausbrüche oder kontrollierendes Verhalten. 3
3. Negative Erfahrungen in der Vergangenheit
Negative Erfahrungen in der Vergangenheit könnten ein weiterer Auslöser für Hassliebe sein. Wenn du schlechte Erfahrungen mit jemandem gemacht hast, könnte das Misstrauen und Angst vor dieser Person hervorrufen. Diese Angst kann dazu führen, dass du diese Person gleichzeitig liebst und hasst.
Die Psychologie hinter Hassliebe
Studien legen nahe, dass die Ursache von Hassliebe tatsächlich eine Mischung aus Frustration, Angst und geringem Selbstwertgefühl ist. Es kann sein, dass Menschen, die sich frustriert fühlen, weil sie nicht die gewünschte Aufmerksamkeit von einer Person erhalten, dies durch das Ausdrücken von Hassgefühlen kompensieren.
In diesen Fällen ist es nicht wirklich Hass, der zum Ausdruck gebracht wird, sondern ein Übermaß an intensiven Emotionen, die aus der Frustration entstehen, nicht genug Liebe und Wertschätzung von der anderen Person zu erhalten.
Anders ausgedrückt, könnte man sagen, dass diese Form der Beziehung eigentlich eine Art Vergeltungsreaktion ist, in der man den starken Wunsch hat, die andere Person genauso schlecht fühlen zu lassen, wie man sich selbst fühlt, ohne es wirklich so zu meinen.
Auf der anderen Seite, wenn du dich besser fühlen willst, weil du nicht die Aufmerksamkeit erhältst, die du brauchst, dann könnte Hass eine verwirrende Form von Selbstschutz sein.
Zum Beispiel, wenn du nicht das bekommst, was du von jemandem willst oder brauchst, könnte dein Gehirn sagen: “Ich hasse diese Person”. Auf diese Weise gibt dein Gehirn sich selbst, durch den Hass auf sie/ihn statt auf dich selbst, die Liebe, die es braucht, um durch die Situation zu kommen.
Zeichen, dass du in einer Beziehung voller Hassliebe steckst
Es ist nicht immer einfach zu erkennen, ob du dich in einer Hass-Liebe-Beziehung befindest. Deine Freunde und Familie könnten es vielleicht schon bemerkt haben, aber du könntest ein wenig Unterstützung benötigen, um zu erkennen, dass du in solch einer Beziehung steckst.
1. Ihr kommuniziert weniger miteinander
Ein Mangel an Kommunikation könnte ein Hinweis auf eine Hass-Liebe-Beziehung sein. In einer liebevollen Beziehung tauschen sich Menschen normalerweise über alles Mögliche aus. Aber wenn du in einer Hass-Liebe-Beziehung bist, könntest du bemerken, dass du weniger redest oder bestimmte Themen vermeidest. Wenn das der Fall ist, ist es an der Zeit, dich mit deinem Partner/deiner Partnerin zusammenzusetzen und den Dialog wieder aufzunehmen.
2. Du liebst die Person, aber du hasst (fast) alles an ihr/ihm.
Ein weiteres Zeichen könnte sein, dass du es liebst, mit dieser Person zusammen zu sein, aber sobald sie/er geht, verwandelt sich deine Liebe in Wut oder Hass. Oder vielleicht macht dich die Tatsache, dass diese Person jemand anderen liebt, noch verliebter in sie/ihn, was sehr frustrierend sein kann.
Zum Beispiel könnten ihre/seine schlechten Gewohnheiten für dich unerträglich sein, so dass du sie/ihn liebst, aber gleichzeitig kannst du sie/ihn wegen dieser gleichen Gewohnheiten nicht ausstehen.
3. Du erlebst extreme negative und positive Emotionen
Manchmal hast du das Gefühl, dass die Liebe so überwältigend ist, dass sie dich erdrücken könnte. Zu anderen Zeiten ist der Hass so intensiv, dass du es kaum glauben oder verstehen kannst, wie du sie/ihn jemals lieben konntest. All diese extremen Emotionen könnten ein Hinweis auf eine Hass-Liebe-Beziehung sein.
4. Du führst eine On-and-Off-Beziehung
Es gibt Momente, in denen du sie/ihn liebst, aber dann gibt es auch Zeiten, in denen du mit dieser Person Schluss machen möchtest, weil die Gefühle von Liebe und Hass einfach zu überwältigend sind. Oft führt dies zu tatsächlichen Trennungen, gefolgt von leidenschaftlichen Liebesakten und Versöhnungsphasen.
Die Hass-Liebe-Beziehung könnte ein endloser Zyklus sein, der scheinbar keinen Anfang und kein Ende hat. Studien zeigen, dass On-and-Off-Beziehungen tendenziell mehr negative Aspekte aufweisen als Beziehungen, die noch nie eine Trennung erlebt haben. 4
Umgang mit Hassliebe-Beziehungen: Ein Leitfaden
Hassliebe-Beziehungen können eine echte Herausforderung sein. Sie sind oft mit einer Vielzahl von Emotionen verknüpft, die es uns schwer machen, unsere wahren Gefühle zu erkennen und zu verstehen.
Hier sind einige Tipps, wie du mit Hassliebe-Beziehungen umgehen kannst!
1. Sei ehrlich zu dir selbst über deine Gefühle
Was würde passieren, wenn du eine Liste mit den Dingen erstellst, die du an deinem Partner/deiner Partnerin liebst und hasst? Sind diese Gefühle gleich stark, oder überwiegt eines?
Wenn der Hass die Liebe überwiegt, solltest du vielleicht überlegen, etwas Abstand zu dieser Person zu nehmen. Eine Beziehung kann nicht funktionieren, wenn du deinen Partner/deine Partnerin mehr hasst als liebst.
Wenn die Liebe jedoch stärker ist, könnte es an der Zeit sein, ein offenes Gespräch mit deinem Partner/deiner Partnerin zu führen und herauszufinden, wo die Dinge schief gelaufen sind.
2. Sei dir deiner eigenen Emotionen bewusst
Was genau bringt dich so sehr aus der Fassung? Ist es wirklich nur dein Partner/deine Partnerin? Oder gibt es andere Stressfaktoren in deinem Leben, die zu deinen gemischten Gefühlen beitragen? Vielleicht ist es nicht die Hassliebe-Beziehung selbst, die dich belastet, sondern andere ungelöste Probleme, die diese Emotionen hervorrufen.
Zum Beispiel könnten Geldsorgen oder Stress bei der Arbeit dazu führen, dass du deinen Ärger an deinem Partner/deiner Partnerin auslässt, anstatt das eigentliche Problem anzugehen.
Es ist wichtig, dass du offen und ehrlich zu deinem Partner/deiner Partnerin bist und dir selbst genügend Zeit gibst, um dich zu beruhigen, bevor du das Gespräch suchst. Ein gutes Verständnis deiner eigenen Emotionen und die Fähigkeit, diese zu kommunizieren, sind der Schlüssel zu einer gesunden Beziehung.
3. Sprich über deine Beziehungsprobleme
Wenn eine Hassliebe-Beziehung dein Leben auf den Kopf stellt und dir den Schlaf raubt, ist es an der Zeit, mit deinem Partner/deiner Partnerin zu sprechen. Je früher du das tust, desto besser.
Teile deinem Partner/deiner Partnerin mit, wie sehr dich eure Hassliebe-Beziehung belastet und wie stark sie euer beider Leben beeinflusst. Bitte deinen Partner/deine Partnerin, deine Gefühle zu respektieren und gemeinsam eine Lösung zu finden.
Wenn ihr zusammen keine Lösung finden könnt, könnte es hilfreich sein, professionelle Unterstützung zu suchen. Ein Beziehungsberater kann euch dabei helfen, das Problem zu verstehen und gemeinsam eine Lösung zu finden.
4. Wähle deinen nächsten Schritt
Willst du an deiner Beziehung feilen oder sie hinter dir lassen? Zeige Mut und triff eine Entscheidung. Wenn Liebe allein nicht ausreicht, um deine Beziehung am Leben zu erhalten, könnte es an der Zeit sein, Lebewohl zu sagen.
Erstelle eine Liste mit den Dingen, die du an deinem Partner/deiner Partnerin liebst und die dich stören. Sind das Aspekte, die geändert werden können oder nicht? Wenn sie unveränderlich sind, musst du entscheiden, ob du damit leben kannst oder nicht. Wenn sie veränderbar sind, besteht noch die Chance, die Situation zu verbessern.
- Boundaries in Dating: How Healthy Choices Grow Healthy Relationships
- Love in Every Season: Understanding the Four Stages of Every Healthy Relationship
- Love More, Fight Less: Communication Skills Every Couple Needs: A Relationship Workbook for Couples
- Infidelity Recovery Workbook for Couples: Tools and Exercises to Rebuild Your Relationship
- Healthy Me, Healthy Us: Your Relationships Are Only as Strong as You Are
Alford, C. F., & Sternberg, R. J. (2005). The Psychology of Hate. ↩︎
Cavaiola, A., & Lavender, N. (2011). The One-Way Relationship Workbook: Step-by-Step Help for Coping With Narcissists, Egotistical Lovers, Toxic Coworkers, and Others Who Are Incredibly Self-Absorbed (A New Harbinger Self-Help Workbook) (Csm ed.). New Harbinger Publications. ↩︎
Eliminating Toxic Influences. (n.d.). Mental Health America. ↩︎
Dailey, R. M., Hampel, A. D., & Roberts. J. (2010). Relational maintenance in onagain/off-again relationships: An assessment of how relational maintenance, uncertainty, and relational quality vary by relationship type and status. Communication Monographs, 77, 75–101. ↩︎
Janet Smith
Janet Smith ist eine freiberufliche Schriftstellerin, die über Psychologie, Beziehungen und Dating schreibt. Sie war schon immer daran interessiert, das menschliche Gehirn zu …
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