Was tun, wenn du deine Partnerin betrogen hast?

Dating-Experte David Hall 24. November, 2023 • 8 Minuten Lesezeit

Du hast deine Partnerin betrogen und fühlst dich jetzt schuldig und unsicher, was du als nächstes tun sollst. Vielleicht überlegst du, ob du es gestehen und auf Vergebung hoffen oder es verheimlichen und hoffen sollst, dass sie es nie herausfindet.

Unabhängig davon, was du entscheidest, wenn du die Dinge wieder in Ordnung bringen willst, dann schau dir unseren Beziehungsratgeber an. Lies weiter für unsere 11 Tipps, wie du mit dieser schwierigen Situation umgehst!

1. Steh dazu

Wenn du deine Partnerin betrogen hast, ist der erste Schritt, dazu zu stehen. Versuche nicht, es zu leugnen oder zu vertuschen. Je länger du wartest, desto schlimmer wird es sein, wenn sie es sowieso herausfindet. Es ist besser, wenn sie die Wahrheit früher statt später von dir hört.

Deine Partnerin verdient es, die Wahrheit zu wissen. Sie verdient es, es aus deinem Munde zu hören, nicht durch Hörensagen oder Klatsch. Indem du die Wahrheit selbst sagst, zeigst du, dass du Respekt vor ihr hast und bereit bist, die Verantwortung für deine Taten zu übernehmen.

2. Keine Ausreden, bitte!

Mach keine Ausreden und schieb nicht die Schuld auf deine Partnerin, wenn du fremdgegangen bist. Fremdgehen ist eine Entscheidung, die du getroffen hast. Es gibt keine Entschuldigung für Betrug - nichts macht es richtig oder akzeptabel. Selbst wenn deine Partnerin etwas Schreckliches getan hat, ist Fremdgehen keine Art von “Rache”. So funktioniert das nicht - und selbst wenn es so wäre, wäre es immer noch Betrug.

Deine Partnerin verdient es nicht, dass ihr Vertrauen wegen etwas, was sie getan oder nicht getan hat, missbraucht wird. Versuche nicht, deinen Seitensprung auf sie abzuwälzen - das wird dir nicht helfen und die Situation für niemanden verbessern. Es wird nur eure Beziehung auf lange Sicht noch mehr schädigen.

3. Sag “Es tut mir leid”

Erkenne an, dass dein Verhalten falsch war, und entschuldige dich ohne Wenn und Aber. Sag, dass du weißt, dass du einen großen Fehler gemacht hast und dass du es nicht wieder tun wirst. Lass sie wissen, dass, wenn sie dir vergeben kann, du alles tun wirst, um ihr Vertrauen zurückzugewinnen, indem du rücksichtsvoller, nachdenklicher und verständnisvoller für ihre Bedürfnisse bist.

Sag deiner Partnerin auch, dass du verstehst, wenn sie dir nicht genug vertraut, um sich zu versöhnen, und dass du alles tun wirst, um ihre Vergebung zu verdienen.

Wenn du dich entschuldigst, denke daran, dass dein Ziel nicht nur darin besteht, deine Partnerin zurückzugewinnen - obwohl das durchaus passieren kann. Dein Hauptziel sollte es sein, ihr zu zeigen, wie sehr du bereust, was passiert ist. Übernimm Verantwortung für deine Handlungen.

4. Hör zu, was deine Freundin zu sagen hat

Sprich mit deiner Freundin über das, was passiert ist, und sei bereit, ihren Gefühlen zuzuhören, ohne sie zu unterbrechen oder dich zu verteidigen. Zeig ihr, dass du da bist, um zuzuhören und zu unterstützen, egal was sie als nächstes entscheidet.

Je nach den Umständen, die zu deinem Seitensprung geführt haben, könnte deine Freundin versucht sein, die Beziehung komplett zu beenden. Sollte das der Fall sein, lass sie wissen, dass du es verstehst, aber bitte um eine weitere Chance, eure Beziehung wieder aufzubauen.

Denk daran, dass sowohl eine körperliche als auch eine emotionale Affäre in beiden Fällen ein Verrat ist und deine Freundin könnte sich mit einer starken Mischung aus Schmerz und Verrat konfrontiert sehen. Dies könnte intensive Gefühle von Verletzung und Wut auslösen, widersprüchliche Emotionen, die sie dazu bringen könnten, sich dir gegenüber aggressiv zu verhalten oder sich von dir zurückzuziehen.

5. Lass deiner Partnerin Luft zum Atmen

Wenn deine Partnerin Zeit benötigt, um über die Situation nachzudenken, sei bereit, einen Schritt zurückzutreten und ihr den benötigten Freiraum zu gewähren. Zeige ihr, dass du immer da bist, falls sie sich entscheidet, dich zurückzunehmen - aber versuche nicht, sie zu drängen, etwas zu tun, wozu sie noch nicht bereit ist.

Bedenke, dass dein Fehltritt verletzend war und deine Partnerin vermutlich gerade viel Schmerz und Wut empfindet. Es besteht kein Grund zur Eile, um zu entscheiden, was als nächstes zu tun ist, also versuche nicht, deine Partnerin zu einer Entscheidung zu drängen. Sie benötigt Zeit und Raum, um das selbst herauszufinden.

6. Ziehe eine Beratung oder Therapie in Betracht

Wenn du mit Schuldgefühlen oder den Folgen deiner Untreue zu kämpfen hast, könnte eine Beratung oder Therapie hilfreich sein. Ein geschulter, unvoreingenommener Dritter kann dir eine objektivere Perspektive auf die Situation bieten und dir helfen, herauszufinden, wie du von hier aus weitermachen kannst.

Es ist wichtig, ehrlich zu dir selbst zu sein, wenn du dein eigenes Verhalten bewertest, damit du aus deinen Fehlern lernen und vorankommen kannst. Wenn du es vermeidest, einen ehrlichen Blick auf das Geschehene zu werfen, wundere dich nicht, wenn du dich dabei ertappst, denselben gravierenden Fehler bei einer anderen Person zu machen.

Wenn du bereit bist, beginne damit, nach psychologischer Hilfe zu suchen, der dir helfen kann, und behalte einen offenen Geist für das, was sie zu sagen haben. Denke daran, dass es in Ordnung ist, wenn ihr Rat deinen Vorstellungen widerspricht - oft benötigen wir Unterstützung und Beratung, um klarer zu sehen und unsere eigenen Antworten zu finden.

7. Ergreife Maßnahmen, um sicherzustellen, dass du in Zukunft nicht wieder untreu wirst

Achte auf die Warnsignale, die zu deinem Fehltritt geführt haben, und tue alles, um sicherzustellen, dass sie sich nicht wiederholen. Gab es einen tieferliegenden Grund, warum du untreu warst?

Sei ehrlich zu dir selbst in Bezug auf Problemzonen - wie Intimität, Kommunikation, Vertrauensprobleme oder Selbstwertgefühl - und ergreife Maßnahmen, um sie zu bewältigen, bevor sie zu größeren Problemen heranwachsen. Wenn du dazu neigst, emotional distanziert zu sein, bemühe dich bewusst, Vertrauen aufzubauen, indem du offener und emotional verfügbarer wirst.

8. Beende jeglichen Kontakt mit deinem/deiner Geliebten

Wenn sich deine Partnerin dazu entscheidet, bei dir zu bleiben, beende jeglichen Kontakt mit deinem/deiner Geliebten - auch wenn er/sie immer noch in dich verliebt ist. Teile auch dieser Person mit, dass du deiner Partnerin alles erzählt hast und dass du keine sexuellen oder nicht-sexuellen Aktivitäten mehr mit ihr eingehen wirst.

Bedenke, dass jeder Kontakt die Beziehung gefährden könnte. Wenn du unsicher bist, ob du deine Geliebten kontaktieren solltest oder nicht, lass es lieber. Sie fühlt sich wahrscheinlich auch schuldig und wird den Freiraum, den du ihr gibst, zu schätzen wissen.

9. Stelle das Vertrauen wieder her

Falls deine Partnerin sich dazu entscheidet, die Beziehung zu retten, ist es an der Zeit, das zerbrochene Vertrauen durch Offenheit und Ehrlichkeit wieder aufzubauen. Lass dich nicht von Angst oder Nervosität zurückhalten - sei einfach du selbst und zeige ihr, wie sehr du das Geschehene bereust.

Es kann schwierig sein, wenn eure Sichtweisen stark voneinander abweichen, aber versuche, geduldig und verständnisvoll zu sein, wenn sie ihre Gefühle äußert. Es kann eine Weile dauern, bis alles wieder normal ist, also setze sie nicht unter Druck.

Bleibe konsequent in deinem Verhalten ihr gegenüber - wenn du dich genauso verhältst wie vor dem Betrug, gibt es wenig Grund für sie zu glauben, dass du dich wirklich verändert hast.

10. Bewerte eure Beziehung

Wenn du deine Partnerin betrogen hast, könnten andere Probleme unter der Oberfläche schlummern. Hast du nur betrogen, weil du mehr Aufregung wolltest? Hat sie dir nicht genug Aufmerksamkeit geschenkt? Oder war es einfach eine Gelegenheit, die sich zur falschen Zeit bot? Vielleicht hättest du nicht betrügen müssen, wenn eines oder beide dieser Probleme behoben oder angesprochen worden wären.

Nimm dir Zeit, um zu überlegen, welche Faktoren zu dieser Situation geführt haben und ob du sie noch in deinem Leben haben möchtest. Wenn es legitime Probleme in der Beziehung gibt, die behoben werden müssen - wie mangelnde Kommunikation und Intimität - dann versuche, gemeinsam daran zu arbeiten. Wenn jedoch klar wird, dass die Beziehung grundsätzlich kaputt ist, musst du sie vielleicht beenden.

11. Vergib dir selbst

Nachdem du die Verantwortung für das, was du getan hast, übernommen und daran gearbeitet hast, das Vertrauen in deiner Beziehung wieder aufzubauen - ist es an der Zeit, dir selbst zu vergeben. Du hast einen Fehler gemacht, der deiner Partnerin viel Schmerz bereitet hat, aber das bedeutet nicht, dass du ein schlechter Mensch bist.

Du musst aus deinen Fehlern lernen und weitermachen - aber lass dich nicht von Scham niederdrücken. Akzeptiere, dass es passiert ist, übernimm die Verantwortung für das, was du getan hast, und finde einen Weg, um mit deinem Leben weiter zu machen.

Wenn Betrug in eurer Beziehung vorkommt, seid offen und ehrlich miteinander darüber. Schaut, ob ihr gemeinsam herausfinden könnt, wie ihr eure Beziehung zum Laufen bringt.

Wenn nicht, dann weißt du zumindest, dass du es versucht hast und die ganze Situation offen angesprochen hast. Ehrlichkeit ist immer die beste Politik in Beziehungen - besonders in solchen, die durch Betrug erschüttert wurden.

Dating-Experte

David Hall

David Hall ist ein selbsternannter Dating-Experte, der als freiberuflicher Schriftsteller arbeitet, um Menschen dabei zu helfen, ihre Liebesleben zu verbessern. Er war schon immer …

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