Ein Brief, der deinen Freund zum Nachdenken bringt: Tipps & Beispiele

Amy Clark & Janet Smith 24. November, 2023 • 7 Minuten Lesezeit

Hat dein Freund dein Herz verletzt? Hat er etwas getan, das dich hintergangen, respektlos behandelt oder dich ungeliebt fühlen ließ? Du könntest gerade eine Flut von Emotionen durchleben, darunter Trauer, Wut, Angst und das Gefühl des Verrats.

Es ist nicht immer leicht, diese Gefühle in Worte zu fassen. Doch das Verfassen eines Briefes an deinen Freund kann eine befreiende Erfahrung sein. Es bietet dir die Möglichkeit, sicherzustellen, dass er deine Perspektive versteht und realisiert, wie sehr er dich verletzt hat.

Falls du nicht weißt, wo du anfangen sollst, nutze die folgenden Tipps und Beispiele als Leitfaden!

Wie du deinem Partner in einem Brief deine verletzten Gefühle mitteilst

Bevor wir uns die Beispiele ansehen, hier ein paar Tipps, die dir beim Verfassen deines Briefes helfen können:

1. Nimm dir Zeit für dich selbst

Wenn du von einer Welle der Emotionen überrollt wirst, ist es ratsam, dir ein paar Tage Zeit zu nehmen, um dich zu beruhigen und zu überlegen, was du wirklich sagen möchtest. Wenn du bereit bist, schnapp dir einen Stift und Papier, oder setz dich an deinen Computer oder dein Handy.

Indem du deine Gedanken und Gefühle sortierst, bevor du zu schreiben beginnst, wird dein Brief effektiver. Es ist nie klug, in einem Zustand von Wut oder Rache zu schreiben. Also gönn dir eine Auszeit und beginne erst zu schreiben, wenn du einen klaren Kopf hast. So vermeidest du, etwas im Affekt zu sagen, das du später bereuen könntest.

2. Verwende “Ich”-Aussagen

Wenn du über deine verletzten Gefühle schreibst, nutze unbedingt “Ich”-Aussagen. Du könntest zum Beispiel sagen: “Ich fühle mich respektlos behandelt, wenn du so mit mir sprichst,” oder “Ich fühlte mich betrogen, als ich erfuhr, was du getan hast.”

Mit “Ich”-Aussagen hilfst du deinem Partner zu verstehen, wie seine Handlungen dich fühlen ließen. Es wird auch schwieriger für ihn, deine Gefühle zu leugnen oder zu ignorieren.

3. Vermeide Angriffe oder Beleidigungen

Dieser Brief handelt von deinen verletzten Gefühlen, daher ist es wichtig, dass du dich auf dich selbst konzentrierst und nicht deinen Partner angreifst oder verletzt. Beleidigungen und Angriffe verschärfen die Situation nur und helfen dir nicht, deine Gefühle zu vermitteln.

Auch wenn du versucht bist, ihn zu beleidigen oder verletzende Dinge zu sagen, versuche, diesem Drang zu widerstehen. Es ist wichtig, ein gewisses Maß an Respekt zu bewahren, auch wenn du dich von deinem Partner respektlos behandelt fühlst. Ein aggressiver Ton führt selten zu einem konstruktiven Dialog. Wenn du beim Schreiben wütend wirst, versuche einen Schritt zurückzutreten und dich darauf zu konzentrieren, wie seine Handlungen dich fühlen ließen.

4. Sei ehrlich über deine Gefühle

Versuche nicht, deine verletzten Gefühle herunterzuspielen oder sie kleiner zu machen, als sie sind. Das würde es deinem Partner nur schwerer machen, das wahre Ausmaß seiner Handlungen zu verstehen.

Es ist okay, verletzlich zu sein und deine wahren Emotionen zu zeigen. Er muss verstehen, wie sehr er dich verletzt hat, um die Schwere der Situation zu begreifen.

5. Sei so spezifisch wie möglich, wenn du deine verletzten Gefühle beschreibst

Je genauer du deine verletzten Gefühle beschreiben kannst, desto besser. Das hilft deinem Partner zu verstehen, was genau er getan hat, das dich verletzt hat und warum es so schmerzhaft war.

Zum Beispiel, anstatt zu sagen: “Ich fühlte mich respektlos behandelt, als du so mit mir geredet hast,” könntest du sagen: “Ich fühlte mich respektlos behandelt, als du mich vor unseren Freunden einen dummen Namen genannt hast.”

Je präziser du sein kannst, desto einfacher wird es für deinen Partner, deine Perspektive zu verstehen und desto wahrscheinlicher ist es, dass er deine Gefühle ernst nimmt.

Beispiele für Briefe, um verletzte Gefühle gegenüber einem Partner auszudrücken

Jetzt, wo du weißt, wie du deinen Brief verfassen solltest, hier ein paar Beispiele, die dir den Anfang erleichtern:

Brief Nr. 1

Liebster ____,

ich schreibe dir diesen Brief, um dir zu sagen, wie sehr mich deine Handlungen verletzt haben. Ich weiß, dass es für uns beide nicht einfach ist, über unsere verletzten Gefühle zu reden, aber ich hoffe, du nimmst dir die Zeit, um zu hören, was ich zu sagen habe.

Als du _ hast, hat mich das so __. Ich fühlte mich, als ob __.

Ich bin mir sicher, dass du mich nicht absichtlich verletzen wolltest, aber das ändert nichts an meinen Gefühlen.

Ich hoffe, du verstehst, wie sehr du mich verletzt hast und nimmst meine Gefühle ernst.

Ich liebe dich und hoffe, dass wir das gemeinsam bewältigen können.

Mit Liebe, (Dein Name)

Brief Nr. 2

Liebster ____,

wir sind schon so lange zusammen und ich dachte, du kennst mich besser als jeder andere. Aber in letzter Zeit fühle ich, dass du mich nicht wirklich kennst.

Es hat mich verletzt, als du _. Es hat mich so __ fühlen lassen.

Vielleicht hast du nicht bemerkt, wie sehr das mich verletzen würde, aber es hat mich verletzt.

Ich brauche, dass du verstehst, wie deine Handlungen mich fühlen lassen und ich hoffe, dass wir darüber reden können, um zu verhindern, dass so etwas wieder passiert.

Mit Liebe, (Dein Name)

Brief Nr. 3

Liebster ____,

ich bin mir nicht sicher, ob dir bewusst ist, wie sehr du mich verletzt hast, aber ich muss es dir sagen.

Als du _ hast, hat mich das so __ fühlen lassen. Ich habe das Gefühl, dass ich __ bin.

Es mag dir schwerfallen, das zu hören, aber es ist etwas, das ich sagen muss. Ich hoffe, du verstehst, wie ernst das für mich ist und dass du meine Gefühle ernst nimmst.

Ich kann es nicht akzeptieren, so behandelt zu werden. Wenn du meine Gefühle nicht respektieren kannst, bin ich mir nicht sicher, ob diese Beziehung das Richtige für mich ist.

Ich hoffe, du nimmst dir Zeit, um darüber nachzudenken und ich hoffe, dass wir bald darüber sprechen können.

Mit Liebe, (Dein Name)

Brief Nr. 4

Liebster ____,

ich habe mit etwas zu kämpfen und ich muss es dir sagen.

Wenn du _ hast, hat mich das so __. Ich fühlte mich, als ob __.

Vielleicht hast du es nicht so gemeint, wie es rüberkam, aber es hat mich trotzdem verletzt.

Ich hoffe, du kannst verstehen, wie ich mich fühle und warum das für mich so wichtig ist.

Ich brauche etwas Zeit, um das zu verarbeiten, aber ich hoffe, dass wir bald darüber sprechen können.

Mit Liebe, (Dein Name)

Brief Nr. 5

Hey ____,

Ich wollte dir schon seit einer Weile einen Brief schreiben, aber ich habe gezögert, weil ich nicht genau wusste, wie ich meine Gedanken und Gefühle in Worte fassen sollte. Aber ich kann das, was passiert ist, nicht einfach unter den Teppich kehren.

Als du _, hat das in mir ein Gefühl von __ ausgelöst. Es war, als ob __. Das hat mich tief getroffen, weil _.

Ich bin mir nicht sicher, ob du wirklich begreifst, wie stark das auf mich gewirkt hat, aber es ist wichtig, dass du es weißt. Das ist nichts, was ich einfach so abhaken kann.

Um ehrlich zu sein, bin ich mir unsicher, ob ich diese Beziehung weiterführen kann, wenn du meine Gefühle nicht ernst nimmst. Und ich möchte das mit dir besprechen.

Ich wollte dir einfach meine Gefühle offenbaren, damit du verstehst, wie sehr du mich verletzt hast.

Mit aufrichtigen Grüßen, (Dein Name)

Ich hoffe, diese Beispiele helfen dir dabei, deinen eigenen Brief zu formulieren. Denk daran, bei deinen Gefühlen zu bleiben und konkrete Situationen zu benennen, die dich verletzt haben. Viel Erfolg! Brauchst du noch Inspiration? Dann schau dir diesen Artikel an, um deinen Partner glücklich zu machen!

Beziehungsexpertin

Amy Clark

Amy Clark ist eine freiberufliche Schriftstellerin, die über Beziehungen, Ehe und Familie schreibt. Sie ist seit über zehn Jahren glücklich verheiratet und liebt ihren Ehemann …

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Janet Smith ist eine freiberufliche Schriftstellerin, die über Psychologie, Beziehungen und Dating schreibt. Sie war schon immer daran interessiert, das menschliche Gehirn zu …

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